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時(shí)間：2023-08-12 08:25:06
序論：速發(fā)表網(wǎng)結(jié)合其深厚的文秘經(jīng)驗(yàn)，特別為您篩選了11篇大學(xué)生身體健康教育范文。如果您需要更多原創(chuàng)資料，歡迎隨時(shí)與我們的客服老師聯(lián)系，希望您能從中汲取靈感和知識(shí)！
一、調(diào)查對(duì)象及方法
本次調(diào)查采用的是問(wèn)卷調(diào)查法和訪談法，調(diào)查對(duì)象選取的是南京師范大學(xué)、南京工業(yè)大學(xué)和南京理工大學(xué)，其中，南師大選取了234名調(diào)查對(duì)象，南京工業(yè)大學(xué)和南京理工大學(xué)分別為136人和60人?？偣?30人中，文科類的學(xué)生占54.4%，理工科的占45.6%。其中，男生208人，女生222人。平均年齡為19.3歲，年齡最小的為17歲，最大的23歲。
二、大學(xué)生身心健康存在的問(wèn)題
為了盡可能全面了解現(xiàn)在大學(xué)生的身心現(xiàn)狀，我們從以下兩個(gè)方面進(jìn)行考察，即生理健康和心理健康兩個(gè)方面。
（一）生理健康
為了了解大學(xué)生的身體素質(zhì)情況，我們從大學(xué)生身體各項(xiàng)指數(shù)直接考察，也從大學(xué)生的生活習(xí)慣，對(duì)衛(wèi)生知識(shí)的了解等方面間接考察。
1.體重偏輕。大學(xué)生的體重狀況如何，按《華爾街日?qǐng)?bào)》今年2月份報(bào)道，“中國(guó)是世界上肥胖增長(zhǎng)最快的國(guó)家之一”，那我們大學(xué)生的肥胖率如何，我們采用的是BMI指數(shù)，也叫身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為Body Mass
Index，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。在被測(cè)的430同學(xué)中，423名同學(xué)對(duì)此進(jìn)行了回答。有13.9%的大學(xué)生體重過(guò)輕（BMI值在18.0以下），82.3%的大學(xué)生是正常體重（BMI值在18.0～25.0之間），還有3.5%的大學(xué)生超重（BMI值在25.0～30.0之間），還有0.2%的大學(xué)生肥胖（BMI大于30.0）。其中男女的體重存在顯著性差異（sig=0.000），女生體重過(guò)輕的比例大于男生，男生體重過(guò)輕的只有3.8%，而女生達(dá)到10.2%。在超重和肥胖的行列里，男生的比例比女生大，在被調(diào)查對(duì)象中，女生超重和肥胖的比例是0%，男生占3.7%，這緣于女生追求以瘦為美，樂(lè)于減肥。
2.近視情況嚴(yán)峻。在大學(xué)校園里，可發(fā)現(xiàn)相當(dāng)一部分同學(xué)都是戴著近視眼鏡，眼鏡成為大學(xué)生的一個(gè)典型特征。對(duì)于大學(xué)生的視力情況，我們做了一個(gè)調(diào)查，被調(diào)查的430名學(xué)生中，有221名同學(xué)戴眼鏡，所占百分比為51.4%，也就是說(shuō)一半以上的大學(xué)生都存在著不同情況的近視，其中輕度近視（屈光度小于300度）30.8%，中度近視（屈光度300～600度之間）為
55.7%，高度近視（屈光度在600度以上）為13.6%。綜合類大學(xué)與理工科類大學(xué)，男生和女生之間，不存在明顯的差異性。從上述數(shù)據(jù)可以看出，大學(xué)生近視情況相當(dāng)嚴(yán)重，中度近視的比例最大，高度近視的情況也很嚴(yán)重。
3.作息不規(guī)律，貪睡和睡眠不足同時(shí)存在。在被測(cè)的430名大學(xué)生中，睡眠在6.5～7.5小時(shí)的占60%，有11.2%的學(xué)生睡眠為6～6.5小時(shí)，5.1%的學(xué)生睡眠不足6小時(shí)，還有17.0%的學(xué)生的睡眠時(shí)間在7.5～8小時(shí)，6.7%的學(xué)生睡眠在8小時(shí)以上。從上面的數(shù)據(jù)可以看出大部分的大學(xué)生的睡眠都有保證，但是有16.3%的學(xué)生睡眠不足，還有23.7%的大學(xué)生貪睡。
4.缺乏鍛煉。對(duì)于一周內(nèi)自覺(jué)參加體育活動(dòng)的次數(shù)這個(gè)問(wèn)題，42.8%的學(xué)生是0次，41.4%的大學(xué)生參加1～2次，一周內(nèi)參加3～4次的大學(xué)生占10.4%，4次以上的只5.4%。由此可以看出，大學(xué)生嚴(yán)重缺乏體育鍛煉。在對(duì)為什么不參加鍛煉時(shí)，我們給出了十項(xiàng)選擇，可以按照重要性依次選擇三項(xiàng)，其中57%的大學(xué)生不參加鍛煉是因?yàn)闆](méi)有人陪自己一起鍛煉，還有47.5%的大學(xué)生選擇了“自己學(xué)習(xí)太忙，沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉”，緊隨的是“不喜歡鍛煉”，選擇這個(gè)選項(xiàng)的比例占34.1%。這是主要的三個(gè)原因，還有33.5%的大學(xué)生選擇了“不知道鍛煉什么好”，20.1%的學(xué)生選擇“沒(méi)有地方鍛煉”，還有14.5%的學(xué)生選擇“想鍛煉沒(méi)人教”，還有10.6%的人選擇了“其他”。
5.沉迷游戲。在問(wèn)到玩游戲的情況時(shí)，66.8%的同學(xué)每天花在玩游戲的時(shí)間不足一小時(shí)，24.8%的學(xué)生表示每天會(huì)用1～2.5小時(shí)來(lái)玩游戲，還有8.4%的人表示每天玩游戲的時(shí)間大于2.5小時(shí)。其中，玩游戲的時(shí)間是男女區(qū)別明顯，玩游戲的時(shí)間在一小時(shí)之內(nèi)的，女生比例大于男生，而在一小時(shí)以上的，女生的比例明顯少于男生，說(shuō)明男生上網(wǎng)玩游戲的情況比女生嚴(yán)重。
6.青春期知識(shí)缺乏。關(guān)于艾滋病的傳播途徑是一個(gè)多選題，分別有91.5%、94.8%、94.4%的學(xué)生認(rèn)為艾滋病是通過(guò)母嬰傳播、血液傳播和未采用保護(hù)措施發(fā)生性關(guān)系；還有23.2%和19.2%的學(xué)生認(rèn)為是通過(guò)唾液傳播和蚊蟲(chóng)叮咬傳播的。還有部分同學(xué)認(rèn)為是通過(guò)使用坐便式馬桶、肢體接觸和一起洗澡傳播的，分別所占的比例為7%、2.8%、2.3%。從上面的數(shù)據(jù)可以看出大部分的學(xué)生對(duì)與艾滋病傳播的知識(shí)還是了解的，但是還有相當(dāng)一部分學(xué)生對(duì)類似的知識(shí)不了解，對(duì)于已經(jīng)是大學(xué)生的我們，這些數(shù)據(jù)很恐怖，值得反思。關(guān)于了解性知識(shí)的途徑是一個(gè)多選題，分別有68.1%、59.1%的學(xué)生是通過(guò)“書籍、上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁(yè)”和“同性同學(xué)與好朋友之間的談話”了解的，38.5%、29.8%的學(xué)生是通過(guò)生物老師的課堂上講解和生殖及性方面的健康講座了解的，還有20.1%、19.6%的學(xué)生是通過(guò)廣播電視節(jié)目和光碟錄像了解的，只有8%的學(xué)生是通過(guò)與父母溝通獲得的，還有6.6%的學(xué)生選擇了其他。由此可見(jiàn)，我們的同學(xué)，對(duì)與性知識(shí)的了解都是“自學(xué)成才”，這也是造成了部分學(xué)生連艾滋病的傳播途徑有哪些都不知道的結(jié)果。
（二）心理健康
1.缺乏自信。大學(xué)生缺乏自信，對(duì)自己的認(rèn)可度不高，在被調(diào)查的430名大學(xué)生中，又24%的人覺(jué)得自己很笨，如果有可能希望變成另一個(gè)人；45.9%的大學(xué)生絕的自己沒(méi)有長(zhǎng)處，發(fā)現(xiàn)不了自己的優(yōu)點(diǎn)；還有20.5%的大學(xué)生在老師布置任務(wù)時(shí)，還沒(méi)有去做，就覺(jué)得自己勝任不了；還有45.9%的大學(xué)生表示，經(jīng)常在發(fā)言時(shí)，由于緊張把自己知道的東西都忘了。以上的這些問(wèn)題，都可以看出，有相當(dāng)一部分大學(xué)生對(duì)自己信心不足，缺乏自信。
2.缺乏社會(huì)責(zé)任感。是否有責(zé)任感也是衡量一個(gè)人的重要標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于大學(xué)生的責(zé)任意識(shí)，我們從以下幾個(gè)問(wèn)題討論，在問(wèn)到當(dāng)你最后一個(gè)走出教室，有19.1%的同學(xué)表示自己不會(huì)去關(guān)燈關(guān)窗戶；這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的舉手之勞，從中可以看出一個(gè)人的責(zé)任意識(shí)；當(dāng)自己參與的團(tuán)體比賽輸?shù)袅?，自己不?huì)感到內(nèi)疚，有8.6%的大學(xué)生認(rèn)為，這是符合自己的，還有31.0%的學(xué)生認(rèn)為比較符合。對(duì)于成績(jī)差的同學(xué)，21.9%的學(xué)生認(rèn)為應(yīng)該由老師負(fù)責(zé)輔導(dǎo)，與自己沒(méi)有關(guān)系。從這可以看出當(dāng)今的大學(xué)生，缺乏合作精神，缺乏責(zé)任感，喜歡推卸責(zé)任。
3.適應(yīng)能力差。對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)能力，人際交往能力，在公共場(chǎng)合的適應(yīng)能力，這些都體現(xiàn)著我們的心理健康程度，在調(diào)查過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力比較差，36.9%的大學(xué)生害怕到陌生的環(huán)境中去，在陌生的環(huán)境中往往需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能適應(yīng)，17.0%的大學(xué)生適應(yīng)不了艱苦的生活環(huán)境；只有61.6%的大學(xué)生表示對(duì)生活條件的要求不高。其中女生和男生對(duì)生活條件的要求方面存在差異（sig=0.000
4.婚戀觀?，F(xiàn)在大學(xué)對(duì)于學(xué)生的婚戀也是一個(gè)較為開(kāi)放的態(tài)度，那么學(xué)生對(duì)于戀愛(ài)是什么態(tài)度呢？對(duì)于戀愛(ài)的年齡，男大學(xué)生的認(rèn)為最佳戀愛(ài)年齡是21.6歲，女大學(xué)生認(rèn)為最佳戀愛(ài)年齡是26.95歲，男生認(rèn)為最佳結(jié)婚年齡是27.5歲，女生認(rèn)為最佳結(jié)婚年齡是26.98歲。只5.3%的大學(xué)生希望在24之前結(jié)婚，大部分的大學(xué)生預(yù)期結(jié)婚年齡都集中在25-28歲之間，其中28歲所占的比例最高，占26.9%。認(rèn)為最佳結(jié)婚年齡是30歲的男生有11.2%而女生只有4.6%。這個(gè)顯著性差異和性別有直接關(guān)系，按照生理等各方面的因素考慮，她們的最佳結(jié)婚年齡要比男生小。關(guān)于戀愛(ài)到底意味這什么，我們提供了五個(gè)選項(xiàng)，有424人對(duì)此進(jìn)行了回答，83.3%的大學(xué)生認(rèn)為戀愛(ài)就意味著情感交換，73.9%的學(xué)生認(rèn)為戀愛(ài)意味著牽掛對(duì)方，其中，選擇“牽掛對(duì)方”的男生占31.1%，而女生卻占42.5%，這在一定程度上也說(shuō)明女生的情感依賴要高于男生。63.9%的學(xué)生認(rèn)為戀愛(ài)意味著對(duì)對(duì)方奉獻(xiàn)、還有32.1%的大學(xué)生認(rèn)為戀愛(ài)是喜悅對(duì)方，另外還有8.7%的學(xué)生認(rèn)為戀愛(ài)意味著可以發(fā)生性關(guān)系，選擇此選項(xiàng)的男生女生存在顯著性差異，男生占7.3%，女生占1.4%，男生表現(xiàn)出對(duì)性更為沖動(dòng)和主動(dòng)。在訪談過(guò)程中對(duì)于戀愛(ài)和婚姻的關(guān)系進(jìn)行了進(jìn)一步調(diào)查，大部分學(xué)生都認(rèn)為婚姻是建立在情感基礎(chǔ)上的，但是大學(xué)階段的戀愛(ài)是否以結(jié)婚為目的，多數(shù)學(xué)生表示沒(méi)有考慮那么多，一切要順其自然，因?yàn)楝F(xiàn)在不確定的因素太多，現(xiàn)在的戀愛(ài)，多數(shù)是情感的寄托，所以大學(xué)生的戀愛(ài)關(guān)系充滿了不確定性，現(xiàn)在的戀愛(ài)對(duì)象和以后的結(jié)婚對(duì)象，沒(méi)有必然聯(lián)系。在和異性朋友交往的過(guò)程中，能夠接受異性知己最親密的動(dòng)作有哪些，我們給出了七個(gè)備選答案，被調(diào)查者可以任選三個(gè)。其中80%的同學(xué)的認(rèn)為，異性知己直接僅限于握手，73.4%的學(xué)生認(rèn)為可以有象征性的擁抱，還有50.7%的學(xué)生表示，他們可以接受在異性知己面前開(kāi)帶葷的玩笑，分別還有15.5%和14.3.%的學(xué)生能夠接受異性知己同居一室和親吻；還有12.8%的學(xué)生表示能夠接受異性知己的，另外，還有4.6%的學(xué)生能夠接受和異性知己直接發(fā)生性關(guān)系，其中男性（3.9%）所占比例突出。由此可知，現(xiàn)在的大學(xué)生性觀念都比較開(kāi)放，多數(shù)學(xué)生能夠做到行為舉止符合規(guī)范，但是有部分大學(xué)生的意識(shí)和行為過(guò)于開(kāi)放，缺乏道德意識(shí)和責(zé)任意識(shí)，對(duì)自己的行為后果認(rèn)識(shí)不足。
三、原因分析
現(xiàn)階段大學(xué)生的身心狀況出現(xiàn)的一些問(wèn)題，有些是在大學(xué)階段造成，但更多是在基礎(chǔ)教育階段和初等教育階段行程的。我國(guó)現(xiàn)階段的教育目的雖然是德、智、體、美、勞全面發(fā)展，但是基礎(chǔ)教育階段和初等教育階段，由于升學(xué)率的影響，存在著重智育的傾向，其他方面的教育力度卻不夠，這就造成了許多大學(xué)生從小就養(yǎng)成了不好的行為習(xí)慣，造成身體素質(zhì)和心理素質(zhì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，可以總結(jié)為以下幾個(gè)方面。
（一）家庭教育理念的偏差
家庭教育在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中扮演這重要角色，現(xiàn)在的父母，望子成龍，望女成鳳心切，從孩子出生就傾注心血。在訪談的過(guò)程中，有83%的學(xué)生表示，在很小的時(shí)候就參加過(guò)父母為其準(zhǔn)備的各種輔導(dǎo)補(bǔ)課班。從出生開(kāi)始，他們就為孩子規(guī)劃好了人生道路，現(xiàn)在的孩子白天在學(xué)校接受教育，晚上和雙休父母又為他們安排了課外輔導(dǎo)，現(xiàn)在的孩子除了功課還是功課，有做不完的作業(yè)，高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致了學(xué)生的身體和心理都受到了不同程度的損害，現(xiàn)在中小學(xué)生由于缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖率和近視率都在飆升，家長(zhǎng)最關(guān)心的永遠(yuǎn)是孩子的智育發(fā)展，完全忽視了孩子自身身心發(fā)展，最后等到孩子考上大學(xué)了，學(xué)生的身體也出現(xiàn)了各種毛病。所以大學(xué)生的身體素質(zhì)差，是長(zhǎng)期形成的。另外，在中國(guó)一直是一個(gè)談性色變傳統(tǒng)，家長(zhǎng)對(duì)孩子的青春教育更是缺乏，在我們的調(diào)查過(guò)程中，只有8%的學(xué)生表示，和父母談?wù)撨^(guò)關(guān)于青春期健康的知識(shí)，但也是點(diǎn)到即止，學(xué)生從父母那里了解到的青春期衛(wèi)生保健知識(shí)十分有限，這也是部分大學(xué)生連艾滋病的傳播途徑都不知道的原因。還有現(xiàn)在的部分父母對(duì)孩子的教育出現(xiàn)偏差，由于過(guò)份溺愛(ài)孩子，造成孩子在社會(huì)化的過(guò)程中，出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題，如缺乏社會(huì)責(zé)任感，自私自利。在人際交往過(guò)程中也遇到各種問(wèn)題，甚至唯利是圖的價(jià)值取向，造成部分大學(xué)生婚戀觀的扭曲，部分高校中，出現(xiàn)學(xué)生被包養(yǎng)，做小三的現(xiàn)象，有些學(xué)生甚至存在著學(xué)的好不如嫁的好，或者學(xué)的好不如娶的好的思想，把婚姻做為改變自己生活的籌碼。
（二）學(xué)校教育理念的偏差
從孔孟的“學(xué)而優(yōu)則仕”仕途化的教育目的觀，到隋唐科舉制度，再到今天發(fā)展為具有強(qiáng)大生命力的應(yīng)試教育觀。在教育的過(guò)程中，基礎(chǔ)教育階段和初等教育階段，學(xué)校仍然將“應(yīng)試”視為教學(xué)的最終目的，在其教育觀念中，占主導(dǎo)地位的仍是“分?jǐn)?shù)”“名次”“升學(xué)”等一系列與考試相關(guān)的概念，在這種應(yīng)試模式下，學(xué)生、學(xué)校、老師都成了最求升學(xué)率的工具。教育的目的規(guī)定了學(xué)生的身心發(fā)展方向，在一切以“應(yīng)試”為最終的教育目的的情況下，學(xué)生的身心健康就被忽視了，現(xiàn)在很多高中，完全就取消了體育和聲樂(lè)等課程，即使開(kāi)設(shè)這些課程，也是經(jīng)常改上文化課，那就更不用說(shuō)，思想道德，社會(huì)適應(yīng)能力，青春期健康輔導(dǎo)了，所以，基礎(chǔ)教育和初等教育的缺失是大學(xué)生身心健康存在問(wèn)題的重要原因。但是進(jìn)入高校以后，高校沒(méi)有考慮到大學(xué)生的實(shí)際情況，各高校的人才培養(yǎng)方案有較大的隨意性，很多院系根據(jù)教師的研究方向設(shè)置課程，而沒(méi)有充分考慮到社會(huì)和學(xué)生的需要。導(dǎo)致學(xué)生在基礎(chǔ)教育和初等教育過(guò)程中遺留的問(wèn)題沒(méi)有得到及時(shí)的糾正。面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，一些大學(xué)出現(xiàn)了“以就業(yè)率為導(dǎo)向”的教育傾向。該傾向違背了科學(xué)發(fā)展觀的原則，使大學(xué)職能與責(zé)任趨于簡(jiǎn)單化、商品化和功利化?，F(xiàn)代大學(xué)的責(zé)任是多元的，大學(xué)教育不僅要使學(xué)生獲得知識(shí)和能力，更應(yīng)關(guān)注人的社會(huì)生存意義。關(guān)注大學(xué)生的身心健康發(fā)展。現(xiàn)在大學(xué)課程中，缺乏以學(xué)生自身健康發(fā)展為主題的相關(guān)課程，對(duì)于學(xué)生的思想觀念缺乏引導(dǎo)，對(duì)于學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力也缺乏訓(xùn)練。
（三）社會(huì)因素誘導(dǎo)
首先，社會(huì)上的不良風(fēng)氣，誘導(dǎo)了部分學(xué)生的身心健康發(fā)展，特別是大學(xué)生的心理健康。當(dāng)前，國(guó)際局勢(shì)正在發(fā)生深刻的變化，政治多極化和經(jīng)濟(jì)全球化在曲折中發(fā)展，綜合國(guó)力競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。經(jīng)濟(jì)成分和經(jīng)濟(jì)利益多樣化，社會(huì)生活方式多樣化，社會(huì)組織形式多樣化，就業(yè)崗位和就業(yè)方式多樣化。西方的個(gè)人主義、享樂(lè)主義、拜金主義也滲透進(jìn)人們的心靈，腐蝕著年輕一代的精神世界。在這樣的環(huán)境下，許多大學(xué)生陷入了適應(yīng)上的困境。大學(xué)生由于受社會(huì)上某些不良風(fēng)氣的熏陶，在人生觀和價(jià)值觀上都出現(xiàn)了扭曲，部分大學(xué)生出現(xiàn)了追求物質(zhì)、追求享樂(lè)，缺乏社會(huì)責(zé)任感，很多大學(xué)生把物質(zhì)看的太重，17%的大學(xué)生表示受不了艱苦的物質(zhì)生活條件，在交友過(guò)程中，有部分同學(xué)的思想也不是很純粹，甚至把物質(zhì)條件擺在首位等等，這些都是社會(huì)不良風(fēng)氣對(duì)大學(xué)生造成的不良影響。
其次，就業(yè)的壓力的影響。近年來(lái)，全國(guó)高等院校的招生規(guī)模不斷擴(kuò)大，大批的學(xué)生涌人大學(xué)校園，高校畢業(yè)生的數(shù)量也隨之逐年增加，但是社會(huì)崗位需求并沒(méi)有同比增加，相反某些熱門行業(yè)出現(xiàn)崗位飽和的現(xiàn)象，殘酷的社會(huì)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，無(wú)形中增加了大學(xué)生的就業(yè)壓力。受傳統(tǒng)擇業(yè)觀的影響，很多大學(xué)生都希望找到社會(huì)地位高，工資待遇豐厚，發(fā)展前景可觀的工作。但現(xiàn)實(shí)的狀況是許多大學(xué)生在畢業(yè)后沒(méi)有找到合適的工作，心理問(wèn)題就隨之顯現(xiàn)出來(lái)。出現(xiàn)了對(duì)自我的否定，缺乏自信心。行為主義桑代克關(guān)于人的發(fā)展理論中提到，“當(dāng)人產(chǎn)生了某種需要的欲望時(shí)，個(gè)體原有的問(wèn)題解決模式不能使自己的需要達(dá)到滿足，就產(chǎn)生了‘阻撓’，這種阻撓可能來(lái)自于客觀的環(huán)境、個(gè)人能力的欠缺或個(gè)體需要的內(nèi)在矛盾，面對(duì)這種阻撓，人們就會(huì)產(chǎn)生不同程度的緊張和焦慮”，嚴(yán)重的就會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題。為了解決這種緊張和焦慮，大學(xué)生就必須尋找就業(yè)途徑。所以大三大四的學(xué)生現(xiàn)在主要忙于兩方面的事情，一個(gè)是忙著備考公務(wù)員，另一個(gè)就是忙于考研。在這情況下，他們又陷入了基礎(chǔ)教育階段的學(xué)習(xí)模式，為了考試完全忽視其他方面的發(fā)展，飲食無(wú)規(guī)律，很少做運(yùn)動(dòng)，很少參加社交活動(dòng)等等，所以，就業(yè)壓力也是大學(xué)生身心健康發(fā)展的重要影響因素。
四、解決青少年身心健康問(wèn)題的策略
（一）樹(shù)立正確的家庭教育理念
首先，家長(zhǎng)要具有素質(zhì)教育的觀念。家長(zhǎng)的教育理念，主宰著家庭教育的各個(gè)方面，是決定家庭教育質(zhì)量的關(guān)鍵。在強(qiáng)調(diào)智育的同時(shí)要兼顧德育，注重孩子的整體素質(zhì)的提高和中和能力的培養(yǎng)，把孩子從片面的追求學(xué)習(xí)成績(jī)的枷鎖中解救出來(lái)，使孩子在德智體美勞等多方面充分發(fā)展。其次，家長(zhǎng)在家庭教育中要把握一定的度，在具體來(lái)說(shuō)需要把握的度有以下五個(gè)方面：目標(biāo)上大而不急；環(huán)境上寬而不隨；生活上愛(ài)而不溺；要求上嚴(yán)而不厲；配合上勤而不諱。孩子的教育要有一定的方法，只要方法得到，孩子都能夠得到很好的成長(zhǎng)。最后，加強(qiáng)學(xué)生的主體地位。在家庭教育中，要加強(qiáng)與孩子的溝通，全方位的了解孩子的思想、和各方位的優(yōu)缺點(diǎn)。看孩子需要什么，喜歡什么。而不是我們一味的強(qiáng)加灌輸。
（二）完善學(xué)校健康教育體系
學(xué)校要把素質(zhì)教育落到實(shí)處。切實(shí)的做到學(xué)生的全面健康發(fā)展。具體可以有以下幾點(diǎn)：首先，加強(qiáng)高校健康教育專職師資力量的培養(yǎng)。通很過(guò)培養(yǎng)專業(yè)的師資力量，開(kāi)設(shè)專門的健康教育課程，普及健康鑒于，提高青少年的身心健康水平有巨大的推動(dòng)作用，現(xiàn)在推動(dòng)健康教育的條件已基本成熟。很多高校都有青少年心理課程和健康講座，我們現(xiàn)在就是完善這些課程。其次，重視和加強(qiáng)高校的體育教育工作，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)要進(jìn)一步重視和加強(qiáng)高校體育教育工作。重視和加強(qiáng)學(xué)生課外體育鍛煉的開(kāi)展與指導(dǎo)工作，在高校的體育教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽和群眾性體育活動(dòng)中，不斷地增強(qiáng)和培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育鍛煉意識(shí)，促進(jìn)大學(xué)生身心的健康成長(zhǎng)。
（三）優(yōu)化社會(huì)環(huán)境
優(yōu)化社會(huì)環(huán)境包括兩個(gè)方面，第一要為青少年提供良好的生活和學(xué)習(xí)的環(huán)境，原理社會(huì)不良環(huán)境的影響，第二就是為步入社會(huì)的青年提供良好的生活和就業(yè)環(huán)境，環(huán)節(jié)青年人的生活壓力。但是要做到這些需要政府部門的等多方面努力，在這只做簡(jiǎn)要論述。
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關(guān)鍵詞 健康中國(guó)； 器械健身 教學(xué) 大學(xué)生
伴隨著我國(guó)素質(zhì)教育的深入發(fā)展，我國(guó)更是明確規(guī)定要求學(xué)校將體育教育注重培養(yǎng)學(xué)生的生理健康素質(zhì)、心理健康素質(zhì)以及德育教育的發(fā)展機(jī)制，全面實(shí)施到體育教育教學(xué)的改革道路上來(lái)。器械健身課程教學(xué)作為一項(xiàng)在靜態(tài)環(huán)境中追求自我完美和自我塑造的體育運(yùn)動(dòng)。它對(duì)于改造人體造型、鍛煉人體肌肉和器官具有重要的特殊功能，因此在大學(xué)體育教學(xué)中深受大學(xué)生的喜愛(ài)和追捧。在器械健身教學(xué)中，大學(xué)生通過(guò)科學(xué)合理地健身運(yùn)動(dòng)，以此達(dá)到強(qiáng)身健體陶冶情操的目的。在學(xué)習(xí)和鍛煉過(guò)程中進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生參見(jiàn)體育鍛煉的積極性、覺(jué)悟性以及趣味性
一、器械健身對(duì)大學(xué)生終身體育的影響
在器械健身訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生在進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，往往需要同學(xué)之間的相互支持和精神鼓勵(lì).方能突破自己的極限重量。從心理學(xué)的角度來(lái)分析，這種相互支持、相互信賴、相互鼓勵(lì)的支持，是出于彼此之間的精神信賴和心理依托，進(jìn)而使得彼此之間產(chǎn)生信任感和親和力。因此，在器械健身訓(xùn)練中，學(xué)生之間通過(guò)有效地鍛煉學(xué)習(xí)，不僅有利于其自身的身體健康發(fā)展，而且使得同學(xué)與同學(xué)之間能夠在共同的鍛煉中，彼此之間相互尊重、相互謙讓、相互學(xué)習(xí)，從而使學(xué)生在自我群體交往意識(shí)中，得到歸屬感和集體榮譽(yù)感，從而表現(xiàn)出積極地認(rèn)同感和對(duì)其他同學(xué)的心理相容相合性格。與此同時(shí)，在器械健身教學(xué)中體育教師還可幫助學(xué)生了解健身禮儀。學(xué)會(huì)社交技巧，在訓(xùn)練過(guò)程中讓學(xué)生真正地感悟到來(lái)自自身身體內(nèi)部的積極響應(yīng)，身體線條的美化、陽(yáng)剛氣質(zhì)的回歸以及自信心的膨脹。健身不是一時(shí)沖動(dòng)，而是一項(xiàng)科學(xué)工程，在教學(xué)過(guò)程中體育教師需要制定出一套有目的、有計(jì)劃、有完整的教學(xué)方案，進(jìn)而滿足高校健康、教育要求吻合終身體育的教學(xué)思想。
二、器械健身課堂教學(xué)中終身體育的培養(yǎng)途徑
（一）積極構(gòu)建和完善高校器械健身課程體系
完善體育課程體系應(yīng)注意課程體系的完整性，即課程的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)模式、教學(xué)方法以及對(duì)課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)等重要要素，它們彼此之間是一種相互關(guān)聯(lián)、相輔相成、不可或缺的組合體，通過(guò)器械健身教學(xué)過(guò)程產(chǎn)生整體效應(yīng)?；诖?，體育教師在教學(xué)過(guò)程中可以根據(jù)器械健身課程體系的基本特征，以課程目標(biāo)為教學(xué)定位，對(duì)器械健身課程的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)課程、教學(xué)設(shè)置、教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容以及課程開(kāi)發(fā)以及教學(xué)課程評(píng)價(jià)等多層次地進(jìn)行一體化教學(xué)模式課程體系。通過(guò)構(gòu)建器械健身課程體系可以行之有效的為大學(xué)生提供多種健身方式，它可在較短的時(shí)間內(nèi)有效地增強(qiáng)人體機(jī)能，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)健身指導(dǎo)，并為大學(xué)生身體健康提供科學(xué)的理論依據(jù)和鍛煉方法。至此，高校器械健身課程需滿足于順應(yīng)現(xiàn)代教育發(fā)展的需求。全面實(shí)施和開(kāi)發(fā)器械健身運(yùn)動(dòng)的健身功能，并將其致力于健身課程的主要教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)上，打破傳統(tǒng)的教學(xué)模式，將學(xué)生的身體健康發(fā)展需求以及生活、學(xué)習(xí)、工作的需求有機(jī)的結(jié)合在一起。同時(shí)將器械健身中的多種規(guī)格按照健身原則、健身規(guī)律、健身方法進(jìn)行編制。將健身器械中的各項(xiàng)技術(shù)項(xiàng)目的練習(xí)目標(biāo)、練習(xí)方向、練習(xí)要求、練習(xí)難度以及技術(shù)結(jié)構(gòu)以大學(xué)生整體綜合身體素質(zhì)水平有機(jī)的調(diào)整。
（二）構(gòu)建綜合性的教學(xué)課程評(píng)價(jià)體系
課程評(píng)價(jià)是高校體育教學(xué)管理的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。因此，構(gòu)建促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)、教師發(fā)展和學(xué)校教育質(zhì)量不斷提高的教育考核評(píng)價(jià)體系是器械健身教學(xué)課程的重中之重。在構(gòu)建器械健身體育教學(xué)評(píng)價(jià)課程體系時(shí)，體育教師往往不再局限于形式性的綜合評(píng)價(jià)體系，而是更多的將多元化的教學(xué)評(píng)價(jià)體系考慮在內(nèi)，積極發(fā)揮評(píng)價(jià)所具有的激勵(lì)、引導(dǎo)、鼓舞以及反饋功能。在器械健身課程教學(xué)評(píng)價(jià)過(guò)程中，評(píng)價(jià)應(yīng)包括認(rèn)知、技術(shù)、技能和情感等方面的內(nèi)容。應(yīng)將終結(jié)評(píng)價(jià)和過(guò)程評(píng)價(jià)相結(jié)合，在重視結(jié)果評(píng)價(jià)的同時(shí)，更加重視過(guò)程評(píng)價(jià)，做到課內(nèi)、課外并重，注重健身過(guò)程的評(píng)價(jià)和健身能力的評(píng)價(jià)。 ?
三、器械健身對(duì)大學(xué)生心里健康的影響
器械健身訓(xùn)練的負(fù)荷隨著學(xué)生力量的增長(zhǎng)而不斷增加，它能有效促進(jìn)學(xué)生機(jī)體釋放多余能量，可以讓學(xué)生充
分宣泄在生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中積累的不良情緒，器械健身訓(xùn)練會(huì)使人體某些器官、系統(tǒng)的神經(jīng)緊張水平降低，降低應(yīng)激反應(yīng)。因此，器械健身訓(xùn)練可以消除多數(shù)學(xué)生緊張等主觀情感體驗(yàn)，從而促進(jìn)學(xué)生“焦慮”心理因子的健康發(fā)展。
四、器械健身對(duì)大學(xué)生體育價(jià)值觀的影響
器械健身運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)是為了增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體，然而由于各自的側(cè)重點(diǎn)有所不同，有的重在提高學(xué)生身體素質(zhì)。掌握器械健身運(yùn)動(dòng)技能；有的重在提高協(xié)商心理素質(zhì)道德品質(zhì)：同時(shí)還可表現(xiàn)在根據(jù)器械健身體育課程的不同結(jié)構(gòu)，合理安排運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷。堅(jiān)持科學(xué)合理地健康教學(xué)原則，在選擇體育游戲的內(nèi)容和教學(xué)活動(dòng)有利于學(xué)生的健康發(fā)展，在器械健身教學(xué)內(nèi)容選擇上，有利于提高學(xué)生鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而不損害學(xué)生身體健康或易造成傷害事故的內(nèi)容。
五、結(jié)語(yǔ)
總而言之。任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都要講究方式方法，特別是針對(duì)器械健身運(yùn)動(dòng)而言，它不同于其他的運(yùn)動(dòng)方式，體育教師在教學(xué)過(guò)程中要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的自身形態(tài)和身體體能因地制宜的構(gòu)建教學(xué)體系和實(shí)施教學(xué)方法等因素有機(jī)地相結(jié)合，從實(shí)際出發(fā)科學(xué)地、合理地、有計(jì)劃地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，從而使得這一教學(xué)更加完善，真正地使大學(xué)生在機(jī)械健健身鍛煉中實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)價(jià)值，完善身體生理功能增強(qiáng)體魄，改善體型，鍛煉大學(xué)生堅(jiān)忍不拔的優(yōu)秀品質(zhì)以及提高大學(xué)生社交能力。
參考文獻(xiàn)：
大學(xué)生群體是一個(gè)身心處于旺盛發(fā)展的群體。在這一階段，大學(xué)生的身心發(fā)展有自己的特點(diǎn)。大學(xué)生在知識(shí)掌握、需求發(fā)展目標(biāo)的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)由于身體狀況、情緒或情感反應(yīng)、人際關(guān)系等因素而產(chǎn)生挫折感，出現(xiàn)抑郁、焦慮、壓抑、恐懼等不良情緒，進(jìn)而使生活、學(xué)習(xí)的效率下降，嚴(yán)重者甚至?xí)?duì)人生失去信心，出現(xiàn)危及生命的現(xiàn)象，這些都嚴(yán)重的影響了學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展。
身心靈全人健康觀念和輔導(dǎo)模式是20世紀(jì)90年代初香港大學(xué)陳麗云教授提出并開(kāi)創(chuàng)的，是建立在中國(guó)傳統(tǒng)文化基礎(chǔ)之上的本土化心理輔導(dǎo)模式，運(yùn)用中國(guó)傳統(tǒng)文化中的人生哲學(xué)和中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的身心互動(dòng)理論和養(yǎng)生觀念，以道儒佛醫(yī)為背景，從身體、情緒和思想觀念三個(gè)層面全面介入，強(qiáng)調(diào)人個(gè)體的內(nèi)在潛力，發(fā)掘人的正面能量，通過(guò)生理、心理和精神三者相互作用，以促進(jìn)人的全面健康。
所謂生命教育，即是直面生命和人的生死問(wèn)題的教育。人的生命作為一種存在，本身就是一種“全人的概念”，是身、心、靈的統(tǒng)合體。我們有我們?nèi)庋勰芸吹降拇嬖?，這是我們的身體；我們有我們意識(shí)能體驗(yàn)到的生命存在，這是心的部分；我們還有我們可以領(lǐng)悟到的存在，這就是我們的精神或靈性的存在。因此我們要意識(shí)到生命的存在是一個(gè)多層面的存在，在生命教育中引入身心靈全人健康觀念，才能真正地體會(huì)生命的意義，感受生命的美好，從而實(shí)現(xiàn)自我生命的最大價(jià)值。
一、身心靈全人健康觀在大學(xué)生生命教育體系中的應(yīng)用目標(biāo)：
1、在身的層面的生命教育目標(biāo)：珍惜生命，愛(ài)護(hù)身體
如果一個(gè)人身體不健康，則他的一切人生活動(dòng)都會(huì)受到限制，好像人生突然失去了色彩，甚至走向消亡。保持身體的基本活動(dòng)能力，是我們生存的條件。所以很多人強(qiáng)調(diào)，生活首先要“活著”，正如馬斯洛需要層次論中的生理需求和安全需求，正代表著我們不僅要健康的活著，還要有質(zhì)量、有希望、快樂(lè)的生活。在身的層面，我們要進(jìn)行珍惜生命教育，尊重敬畏生命，善待生命。
一方面我們每個(gè)人都是一個(gè)生物個(gè)體，生命具有不可逆性，每個(gè)人的生命只有一次，放棄了生命就放棄了存在的權(quán)利。在我們的一生中，除了生命開(kāi)始的自然歷程和身體死亡的最后宿命無(wú)法選擇，其它時(shí)間我們都可以為我們的身體負(fù)責(zé)任，正如儒家提倡的“天地之大德曰生”，自然界的事物以生為心，生命是寶貴的，必須給予重視。因此，關(guān)注個(gè)人生理與身體的發(fā)展成長(zhǎng)，是我們生命和生活中不可缺少的部分。只有珍惜生命，才能對(duì)生命有所了解，才能體會(huì)到生命的意義。
另一方面依據(jù)身心靈理念，我們要關(guān)注自己的身體，愛(ài)護(hù)自己的有形之體，故老子將“身”置于高于一切的位置，主張我們觀之、修之、愛(ài)之，提倡人們珍惜生的狀態(tài)。因此在生命教育“身”的層面，要提倡對(duì)身體健康的關(guān)注，愛(ài)護(hù)我們的身體，保持健康的生活方式和飲食方式，才能更好的理解生命的意義。
2、在心的層面的生命教育目標(biāo)：理解生命，和諧統(tǒng)一
生命教育不僅要珍惜生命，而且要使人能夠正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，正確的接納自我，努力完善自己；要使人能夠自我調(diào)節(jié)，管理自己的情緒，以一種積極地態(tài)度，樂(lè)觀的看待人生，正確的對(duì)待生活中的困難和挫折；要使人鍛煉意志和品質(zhì)，自信、堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)生活。因此在“心”的層面的生命教育包括“知”、“情”、“意”三個(gè)方向。
首先，在“知”的方向，“知”是對(duì)自己，對(duì)自己和他人的關(guān)系、對(duì)自己和對(duì)整個(gè)世界的認(rèn)識(shí)和理解。生命教育要增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，實(shí)現(xiàn)自我身心和諧、自我和他人關(guān)系的和諧，自我和環(huán)境的和諧發(fā)展。
其次，在“情”的方向，“情”是情感，情緒，是人對(duì)客觀事物的主觀體驗(yàn)。這種主觀體驗(yàn)本身就存在差異性，不同的態(tài)度會(huì)影響我們自己內(nèi)心的存在狀態(tài)進(jìn)而對(duì)整個(gè)生命的存在狀態(tài)產(chǎn)生影響。我們要學(xué)會(huì)識(shí)別和管理自己的情緒，體驗(yàn)情感的滿足和自尊的需要，這樣才能更好的感受到生活的意義和生命存在的意義。
最后，在“意”的方向，生命教育的目標(biāo)在于個(gè)人意志、品質(zhì)的培養(yǎng)，包括人的獨(dú)立性、果斷性、自制性和堅(jiān)持性的培養(yǎng)。是我們面對(duì)各種生命狀態(tài)所表現(xiàn)出來(lái)的抉擇。生命教育使人樹(shù)立自信和堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，不因?yàn)槭《鴼怵H，面對(duì)挫折和困難，選擇堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，不放棄、不逃避，拒絕各種誘惑。
3、在靈的層面的生命教育目標(biāo)：超越自我，天人合一
個(gè)人身心的統(tǒng)合走向靈，靈指向未來(lái)，能夠指示引導(dǎo)一個(gè)人前進(jìn)的方向。人的生命雖然有限，但精神的存在是無(wú)限的，生命的發(fā)展是無(wú)限的。生命教育在靈性層面的目標(biāo)是激發(fā)人的潛能，喚醒人的超越意識(shí)，以實(shí)現(xiàn)更好的身心生活和生命狀態(tài)。中國(guó)傳統(tǒng)文化中有豐富的資源和體驗(yàn)，一方面這些對(duì)于生命意義的思考，往往會(huì)引發(fā)國(guó)人的共鳴，使人深刻感覺(jué)到生命為何存在，萬(wàn)物對(duì)人的意義，如何各安其位。另一方面，有關(guān)中國(guó)文化中對(duì)善與惡、苦與樂(lè)、得與失、生與死的思考，將會(huì)引導(dǎo)我們更好地解釋生命的過(guò)程，這就是人生意義的所在。人都向往一個(gè)完整的生命，而靈的作用就在于整合人生，只有發(fā)展靈的力量，才能更好的激發(fā)創(chuàng)造力，發(fā)現(xiàn)生活的美好，不斷自我超越，真正實(shí)現(xiàn)對(duì)生命的尊重。
二、身心靈全人健康觀在大學(xué)生生命教育體系中的應(yīng)用途徑：
身心靈全人健康觀念和輔導(dǎo)方式的目標(biāo)在于改善身體、心理、精神三個(gè)方面的協(xié)調(diào)關(guān)系，從而促進(jìn)整體的健康?，F(xiàn)有的研究結(jié)果也顯示，這種模式在一定程度上提高了大學(xué)生的身心健康水平，促進(jìn)了積極的人生觀念和生活態(tài)度的培養(yǎng)，提供了一種大學(xué)生心理健康教育可行性途徑。在現(xiàn)有的身心靈全人健康模式的應(yīng)用研究中，針對(duì)的都是特定的大學(xué)生特殊群體，如大學(xué)生貧困生群體、大學(xué)生社交焦慮等群體，雖然團(tuán)體效果比較明顯，但是受益的人數(shù)較少，并不能被更廣泛的應(yīng)用。如何將身心靈全人健康觀念引入到大學(xué)教育之中，是值得思考的問(wèn)題。本文認(rèn)為可以通過(guò)以下幾種途徑：
（1）對(duì)身體健康層面的引導(dǎo)：首先，要倡導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)體育鍛煉，增加戶外活動(dòng)，多與大自然接觸。其次，要倡導(dǎo)學(xué)生保持良好的生活習(xí)慣，注重個(gè)人飲食的健康，減少抽煙酗酒的次數(shù)。最后，要引導(dǎo)學(xué)生愛(ài)護(hù)自己的身體，珍惜生命。
（2）在心的層面的引導(dǎo)：首先，普及心理健康教育知識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的自我意識(shí)，了解自己的情緒狀態(tài)，學(xué)會(huì)管理自己的壓力，學(xué)會(huì)正確的看待人際關(guān)系，應(yīng)對(duì)困難和挫折。其次，學(xué)校提供大量的與身心健康和自我發(fā)展有關(guān)的資源，如專業(yè)的個(gè)體輔導(dǎo)和團(tuán)體輔導(dǎo)，豐富的校園文化活動(dòng)，大量的圖書資料和網(wǎng)上資源等等。最后，要建立心理健康教育的四級(jí)網(wǎng)絡(luò)（校-院-班-寢），及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決存在的問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)生更好的發(fā)展。
（3）在靈的層面的引導(dǎo)：首先，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極地人生觀念和生活態(tài)度，使學(xué)生找尋到生活的意義，設(shè)置合理的發(fā)展目標(biāo)。其次，提升學(xué)生的幸福感，學(xué)會(huì)愛(ài)和感恩。最后，引導(dǎo)學(xué)生完成身心靈的整合，激發(fā)自身潛能，激發(fā)創(chuàng)造力。
這三個(gè)層面的引導(dǎo)，不是獨(dú)立的，而是相互聯(lián)系，相互作用的。這樣的觀念引導(dǎo)不能僅僅依靠大學(xué)的心理健康教育，思想品德課堂、職業(yè)規(guī)劃課堂、成功學(xué)課堂、體育課堂、各種專業(yè)課堂及各類選修課課堂，包括學(xué)生的團(tuán)活、班會(huì)、校園文化生活等等都可以作為身心靈全人健康觀念推廣的載體，身心靈全人健康觀念和身心靈全人健康輔導(dǎo)模式的在大學(xué)生中的應(yīng)用，將會(huì)促進(jìn)大學(xué)生的身心健康，激發(fā)潛能，提升精神境界，使大學(xué)生們更有意義的生活，為社會(huì)和個(gè)人的共同發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
在生命教育中引入身心靈全人健康理念，更好地強(qiáng)調(diào)了生命的完整性，更容易使人了解生命的意義和存在的價(jià)值，激發(fā)人的生命潛能，提升心靈的境界，實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展。這也為身心靈全人健康理念和全人輔導(dǎo)模式的發(fā)展應(yīng)用提供了一個(gè)方向，值得進(jìn)一步研究探索。
參考文獻(xiàn)
[1]陳麗云等，身心靈全人健康模式――中國(guó)文化與團(tuán)體心理輔導(dǎo)[M]，中國(guó)輕工業(yè)出報(bào)社，2009年1月
從身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)、道德健康、生殖健康等內(nèi)涵看.大學(xué)生健康理念確立、疾病預(yù)防、飲食起居、學(xué)習(xí)行為等習(xí)慣還存在許多欠缺。較為突出的問(wèn)題有：吸煙，酗酒，濫用藥物，缺乏體育鍛煉，近視眼增多、三餐飲食無(wú)規(guī)律、不懂營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、睡眠質(zhì)量難以保證。大學(xué)生高血壓、Ⅱ型糖尿病、頸椎病、肩周炎等患者增加.不少大學(xué)生身體處于亞健康狀況.對(duì)大學(xué)環(huán)境適應(yīng)自我評(píng)價(jià)與認(rèn)知及自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)存在矛盾和迷惘，面對(duì)繁重的學(xué)業(yè)考研就業(yè)、尋求獨(dú)立和條件不足.戀愛(ài)與性心理發(fā)生問(wèn)題.對(duì)友誼的渴求不能滿足.家庭貧困學(xué)生的矛盾壓力.導(dǎo)致許多大學(xué)生意志消沉，不思進(jìn)取，精神萎靡甚、至憂郁、厭世。
本調(diào)查主要針對(duì)大學(xué)生睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)三方面做了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果如以下幾方面：
2. 飲食方面：在一日三餐方面，除了極少數(shù)學(xué)生不吃或很少吃早餐外，三餐偶爾有間斷與三餐很有規(guī)律的學(xué)生約各半。約一半學(xué)生僅僅偶爾會(huì)有所顧忌而不吃，僅約1/8的學(xué)生吃得很少，由此可看出垃圾食品是降低大學(xué)生身體素質(zhì)的一個(gè)重要原因。
3. 運(yùn)動(dòng)方面：被調(diào)查的學(xué)生中，約四分之一的學(xué)生平均每天僅鍛煉30分鐘左右，這與大學(xué)生每天至少鍛煉一小時(shí)還有一定差距。
在調(diào)查大學(xué)生生病情況方面，約一半學(xué)生很少生病，但也有很多的學(xué)生是冷空氣一來(lái)就生病。盡管如此，卻仍有大部分的學(xué)生健康防護(hù)意識(shí)很一般。 健康防護(hù)意識(shí)低下，又進(jìn)一步使得大學(xué)生身體健康狀況降低。
大量的事實(shí)表明，不少大學(xué)生對(duì)健康的意識(shí)不強(qiáng)，在不少方面有偏離健康軌道的表現(xiàn)，因此，有對(duì)其進(jìn)行健康教育的必要。
結(jié)論與建議
第一，開(kāi)設(shè)健康教育課。開(kāi)設(shè)健康教育課是高校健康教育的重要形式，這種有組織、有計(jì)劃、 有步驟的教學(xué)活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)大學(xué)生的身心健康極為有益?？梢园才鸥咚刭|(zhì)的醫(yī)生擔(dān)任健康教育課的任課老師，根據(jù)大學(xué)生的生理心理特點(diǎn)和衛(wèi)生保健及性保健知識(shí)的需求，選擇合適的教學(xué)內(nèi)容，以提高大學(xué)生的認(rèn)知水平。
中圖分類號(hào)：G641 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A
健康是人類生存的基礎(chǔ)，它對(duì)于人類的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，起著決定性的作用?？梢?jiàn)健康的重要性是不言而喻的。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)健康作過(guò)如下定義：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。”即人的健康包括身體健康、精神健康和社會(huì)適應(yīng)能力等三個(gè)方面。身心健康是人的健康不可分割的重要組成部分。人類的身心健康問(wèn)題已引起了眾多專家和學(xué)者們的高度重視，并產(chǎn)生了大量的研究成果。而高職院校大學(xué)生本身具有獨(dú)特的身體和心理特征，即將步入社會(huì)，作為一個(gè)特殊的群體，他們的身心健康問(wèn)題也是不容忽視的。
貴州職業(yè)技術(shù)學(xué)院一貫注重學(xué)生身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展，在充分了解高職院校學(xué)生身體和心理的特征的基礎(chǔ)上，如何將身心健康知識(shí)融入到教學(xué)中，兩手同時(shí)抓，形成適宜學(xué)生身心健康全面發(fā)展的身心健康教育模式問(wèn)題一直是教師們探討的問(wèn)題。
1 心理健康教育模式
1.1建立心理健康知識(shí)學(xué)習(xí)機(jī)制
從學(xué)院層面出發(fā)，高度重視學(xué)生心理健康知識(shí)的教育，并納入教學(xué)計(jì)劃，針對(duì)高職院校學(xué)生普遍存在的心理健康問(wèn)題，開(kāi)設(shè)心理健康專題講座，重點(diǎn)放在高職學(xué)生最關(guān)心的問(wèn)題上，如壓力與挫折、人際交往、情緒調(diào)控、戀愛(ài)心理、擇業(yè)心理等，注重預(yù)防和發(fā)展，采取積極的教育態(tài)勢(shì)，在充分發(fā)揮課堂教學(xué)的主渠道作用，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)心理發(fā)展規(guī)律，掌握必備的心理健康知識(shí)的同時(shí)，開(kāi)展寓教于樂(lè)的心理健康教育活動(dòng)。
1.2成立心理健康社團(tuán)
在院團(tuán)委學(xué)生會(huì)的指導(dǎo)下成立學(xué)生心理健康社團(tuán)。心理健康社團(tuán)是學(xué)生自己的團(tuán)體組織，學(xué)生自愿加入，在專業(yè)知識(shí)方面聘請(qǐng)專業(yè)心理教師對(duì)他們進(jìn)行集中培訓(xùn)，社團(tuán)定期開(kāi)展相關(guān)心理健康活動(dòng)，擴(kuò)大影響，吸引更多的學(xué)生參與這項(xiàng)活動(dòng)，心理素質(zhì)健康教育能否深入、持久、有效地開(kāi)展，能否普及和提高教育效果，還需要極大地調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情，因?yàn)樾睦斫逃闹攸c(diǎn)在于通過(guò)心育賦于受教育者強(qiáng)大、持久的內(nèi)在的自我發(fā)展動(dòng)力與能力，達(dá)到自我發(fā)展、自我預(yù)防、自我矯治的目的，這無(wú)論是對(duì)于營(yíng)造心理素質(zhì)健康教育的氛圍，還是使工作的觸角更深入都十分有益。
1.3建立心理健康咨詢平臺(tái)
建立專門的心理咨詢室，有專業(yè)的心理學(xué)教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理咨詢或心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生釋疑、解惑，另外充分利用現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)的積極作用，在網(wǎng)上建立心理咨詢室，學(xué)生可以在網(wǎng)上留言或提問(wèn)，由專職心理健康教師答疑，開(kāi)展網(wǎng)上論談等形式進(jìn)行交流和學(xué)習(xí)，同時(shí)，還可以在網(wǎng)上進(jìn)行心理健康問(wèn)卷調(diào)查、心理健康測(cè)試等活動(dòng)。
1.4建立心理健康檔案
通過(guò)心理健康測(cè)試，并對(duì)結(jié)果進(jìn)行分析，建立學(xué)生心理健康檔案，以形成早發(fā)現(xiàn)、早評(píng)估、早預(yù)防、早干預(yù)的心理危機(jī)干預(yù)體系。在心里健康測(cè)試的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有心理問(wèn)題的學(xué)生，由專業(yè)心理學(xué)教師對(duì)其進(jìn)行心理輔導(dǎo)，給予積極、有效的心理幫助或心理干預(yù)，對(duì)心理問(wèn)題較為嚴(yán)重的學(xué)生，班主任或輔導(dǎo)員在關(guān)注的同時(shí)與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，必要時(shí)建議到醫(yī)院進(jìn)行治療，構(gòu)筑起個(gè)人、班級(jí)、系部、家庭、醫(yī)院五級(jí)心理防護(hù)網(wǎng)絡(luò)，確保學(xué)生心理健康和安全。
2身體健康教育模式
“體育課程是大學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過(guò)合理的體育教育和科學(xué)的體育鍛煉過(guò)程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、促進(jìn)身心和諧發(fā)展”，體育課在全面發(fā)展和提高學(xué)生的身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生良好的心理素質(zhì)，養(yǎng)成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，善于運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、吃苦耐勞和團(tuán)隊(duì)合作精神，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和成功的喜悅，表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神。
2.1身體健康觀的灌輸與培養(yǎng)
高職院校是培養(yǎng)專業(yè)技術(shù)應(yīng)用型人才的基地，體育教學(xué)是為高職學(xué)生的全面發(fā)展提供身體健康的重要保證。在提倡“健康第一”全面推行全民健身計(jì)劃的素質(zhì)教育中，對(duì)高職院校學(xué)生進(jìn)行終身體育意識(shí)的教育是十分必要的，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的參與熱情，使其堅(jiān)持鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，使學(xué)生真正接受終身體育的觀念并轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，最終養(yǎng)成習(xí)慣。在體育教學(xué)過(guò)程中，既要使學(xué)生樹(shù)立起正確的體育觀念，使他們充分認(rèn)識(shí)到體育的功能和作用，又要使學(xué)生充分體驗(yàn)到體育的魅力，并從中獲得樂(lè)趣和，從根本上啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識(shí)到終身體育不僅是社會(huì)發(fā)展的需要，也是個(gè)人生存、享受生活和發(fā)展的需要。
2.2身體技能的培養(yǎng)
高職體育教學(xué)在提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，應(yīng)從學(xué)生興趣愛(ài)好出發(fā)，以培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展為目的，開(kāi)設(shè)學(xué)生感興趣的選項(xiàng)課程，提高運(yùn)動(dòng)技能，以達(dá)到身體健康、終身體育的目的。因材施教是教學(xué)中一項(xiàng)重要的教學(xué)方法，在教學(xué)中根據(jù)不同學(xué)生的認(rèn)知水平、學(xué)習(xí)能力以及自身素質(zhì)，教師選擇適合每個(gè)學(xué)生特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方法來(lái)有針對(duì)性的教學(xué)，發(fā)揮學(xué)生的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)學(xué)生的不足，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，樹(shù)立學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，從而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。在學(xué)生身體素質(zhì)有所區(qū)別的情況下，采取分層次的教學(xué)，充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異、興趣愛(ài)好和個(gè)性發(fā)展。
2.3注重課外活動(dòng)的開(kāi)展
為了培養(yǎng)學(xué)生的身心健康，促進(jìn)高職體育課程目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，僅僅靠每周2學(xué)時(shí)的課堂教學(xué)是不夠的，因此，我們必須抓好第二課堂（課外活動(dòng)），將體育的重心由體育教學(xué)轉(zhuǎn)向課外體育活動(dòng)，使體育教學(xué)為課外體育活動(dòng)服務(wù)，讓廣大學(xué)生來(lái)參與到各種體育實(shí)踐活動(dòng)中來(lái)，使學(xué)生有更多機(jī)會(huì)體驗(yàn)各種體育活動(dòng)的樂(lè)趣，才能全面有效地實(shí)現(xiàn)高職學(xué)生身心健康的課程目標(biāo)。
2.4建立體質(zhì)健康檔案
通過(guò)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試，對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析評(píng)價(jià)，建立學(xué)生體質(zhì)健康檔案。對(duì)部分體質(zhì)較差的學(xué)生開(kāi)據(jù)運(yùn)動(dòng)處方，搭建輔導(dǎo)平臺(tái)，通過(guò)思想教育，有針對(duì)性身體鍛煉，從而提高身體素質(zhì)，達(dá)到身體健康為目的。學(xué)校體育教學(xué)改革應(yīng)以加強(qiáng)身體全面發(fā)展為核心，以掌握科學(xué)的體育知識(shí)技能為手段，以創(chuàng)新能力的提高為重點(diǎn)，重視培養(yǎng)學(xué)生的理解力、想象力、創(chuàng)造力和審美觀，使學(xué)生在養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)的基礎(chǔ)上提升自我鍛煉、自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)護(hù)的能力。
總之，將心理健康知識(shí)融入到體育教學(xué)中，注重心理、身體健康協(xié)調(diào)發(fā)展。通過(guò)心理健康知識(shí)的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠自我評(píng)價(jià)、自我認(rèn)識(shí)、自我調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)心理健康測(cè)試，建立心理健康檔案，同時(shí)學(xué)生可采取現(xiàn)場(chǎng)健康咨詢、網(wǎng)上咨詢的形式進(jìn)行交流和心理輔導(dǎo)。通過(guò)身體鍛煉，強(qiáng)健體魄，提高身體素質(zhì)，以《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析、評(píng)價(jià)，建立身體健康檔案，通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方和個(gè)別輔導(dǎo)等形式改善和提高學(xué)生身體素質(zhì)，將心理健康教育和身體健康教育兩者有機(jī)結(jié)合，才能使高職學(xué)生和諧全面發(fā)展。
參考文獻(xiàn)
一、大學(xué)生常見(jiàn)疾病的主要特點(diǎn)
第一，大學(xué)生心理疾病具有一定的隱匿性。一些大學(xué)生偶爾在情緒或者行為上表現(xiàn)有些異常，容易被人們視為大學(xué)生個(gè)性的一種表現(xiàn)，很難與心理疾病聯(lián)系到一起，只有在大學(xué)生出現(xiàn)特別反常的行為時(shí)才會(huì)引起人們的關(guān)注，所以說(shuō)大學(xué)生的心理疾病具有一定的隱匿性，一般很難發(fā)現(xiàn)。一些大學(xué)生在受到強(qiáng)烈的刺激或者過(guò)度氣憤、喜悅等情感，引緒失常，造成心理疾病的爆發(fā)。有個(gè)別大學(xué)生會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的情緒失落而造成心理抑郁甚至走向極端的現(xiàn)象出現(xiàn)。第二，大學(xué)生體質(zhì)疾病表現(xiàn)不明顯。大學(xué)生發(fā)生體質(zhì)疾病的概率很大，除了運(yùn)動(dòng)中的磕碰等損傷之外，大多都沒(méi)有明顯的表征，大學(xué)生本人不容易及時(shí)發(fā)現(xiàn)，一般在參加軍訓(xùn)活動(dòng)、激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)容易發(fā)病。此時(shí)，大學(xué)生的體力和耐力等消耗比較多，容易造成大學(xué)生病情惡化或者突發(fā)狀況導(dǎo)致的疾病加重。第三，大學(xué)生常見(jiàn)疾病大部分是由于長(zhǎng)期累積導(dǎo)致的短期快速發(fā)病。從現(xiàn)階段大學(xué)生的心理和身體素質(zhì)現(xiàn)狀來(lái)看，發(fā)展形勢(shì)不容樂(lè)觀。這是因?yàn)榇髮W(xué)生在學(xué)習(xí)生活中的不良習(xí)慣、負(fù)面情緒等沒(méi)有及時(shí)得到糾正，長(zhǎng)此以往，多種不良因素疊加起來(lái)將引起大學(xué)生的心理反應(yīng)異常以及身體健康的威脅，引發(fā)身心疾病。心理疾病造成的身體健康受損的情況已經(jīng)成為大學(xué)生群體比較普遍的現(xiàn)象。
二、大學(xué)生常見(jiàn)疾病的預(yù)防措施
1.加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，緩解精神壓力。大學(xué)生的壓力來(lái)源主要為兩部分，一是來(lái)自于學(xué)業(yè)的，二是來(lái)自于人際交往方面的。有一部分大學(xué)生所選專業(yè)并非自己喜歡或擅長(zhǎng)的，這使他們長(zhǎng)期處于矛盾和痛苦之中。這就需要高校進(jìn)行教育改革，為學(xué)生調(diào)劑專業(yè)提供通道，為學(xué)生減少學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，緩解學(xué)生的就業(yè)壓力。部分大學(xué)生不善表達(dá)，人際關(guān)系不好，虛榮心過(guò)強(qiáng)，這些都給大學(xué)生帶來(lái)了精神壓力，造成大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)身心疾病。這需要大學(xué)生學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)，保持良好的人際關(guān)系，改變自己對(duì)待事物的態(tài)度，改善性格，減少精神壓力和焦慮等負(fù)面情緒的產(chǎn)生。充分重視情緒給身心健康帶來(lái)的影響，釋放內(nèi)心的壓力，調(diào)節(jié)好自己的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，減少身心疾病的產(chǎn)生。2.科學(xué)安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠。學(xué)?？梢灾贫ㄒ恍椭鷮W(xué)生合理安排作息時(shí)間的措施，保證學(xué)生作息規(guī)律。同時(shí)，大學(xué)生應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)自我的約束，合理安排作息時(shí)間，尤其是減少在周末和節(jié)假日夜晚的活動(dòng)量，避免狂睡或狂歡的情況，摒棄上網(wǎng)通宵和考試期間通宵學(xué)習(xí)的不良習(xí)慣，按時(shí)休息和起床，保證每天有充足的睡眠。3.加強(qiáng)體育鍛煉，科學(xué)安排膳食。適量的體育鍛煉可以增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)消化和增強(qiáng)食欲，有助于緩解精神上的壓力，輔助治療某些精神疾病，提高抗疲勞能力；還能增強(qiáng)活力和情趣，使自己的內(nèi)心愉悅。學(xué)校應(yīng)該多組織一些課外活動(dòng)，增加大學(xué)生的體育鍛煉機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)該合理安排自己的生活和學(xué)業(yè)，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好，有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉，多參加一些健康的社團(tuán)活動(dòng)。學(xué)校應(yīng)該開(kāi)展健康飲食的專題講座，提高學(xué)生對(duì)健康飲食的重要性的認(rèn)識(shí)。
三、加強(qiáng)大學(xué)生健康教育的必要性
新時(shí)期以來(lái)，人們進(jìn)一步提高對(duì)身體健康的重視，通過(guò)多種方式渠道追求身體健康。根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究表明，大學(xué)生的身體健康素質(zhì)呈現(xiàn)明顯的降低趨勢(shì)，其中生活環(huán)境、生活方式、心理素質(zhì)、遺傳以及病理是現(xiàn)階段影響大學(xué)生身體健康的幾個(gè)主要因素。一些大學(xué)生習(xí)慣于不吃早飯、經(jīng)常熬夜，存在一些吸煙、酗酒的不良現(xiàn)象，對(duì)體育健康鍛煉沒(méi)有明確的計(jì)劃。一部分人在體態(tài)上開(kāi)始趨向于肥胖，身體的機(jī)能、耐力有所下降。一些學(xué)生有挑食等不良習(xí)慣，導(dǎo)致身體缺乏一些必需的微量元素，影響了身體的綜合健康素質(zhì)。由于學(xué)業(yè)繁忙，加上自身惰性等原因，學(xué)生的體育鍛煉明顯不足。因此，大學(xué)生的健康問(wèn)題必須引起高校的重點(diǎn)關(guān)注，學(xué)校要采取一系列有力措施強(qiáng)化大學(xué)生健康教育，解決大學(xué)生面臨的心理問(wèn)題和改善身體狀況，促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)。
四、開(kāi)展大學(xué)生體育健康教育的路徑分析
1.提高對(duì)大學(xué)生健康體育文化的重視。我國(guó)的體育教育機(jī)制不夠完善，人們對(duì)健康體育文化不夠重視。這需要大學(xué)加強(qiáng)這方面的教育，使大學(xué)生樹(shù)立健康的體育文化，通過(guò)科學(xué)的鍛煉方法和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間實(shí)現(xiàn)身心健康，豐富學(xué)校的體育內(nèi)涵。2.培養(yǎng)大學(xué)生科學(xué)健康的體育鍛煉習(xí)慣。體育健身計(jì)劃的制定應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)和薄弱環(huán)節(jié)，有針對(duì)性地選擇鍛煉科目和運(yùn)動(dòng)量，大學(xué)生正處在生長(zhǎng)和發(fā)育的時(shí)期，可塑性大，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣將終身受用，培養(yǎng)科學(xué)的鍛煉習(xí)慣需要從以下幾個(gè)方面著手：第一，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不同年齡和不同身體素質(zhì)的大學(xué)生應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和組合形式，遇到生理變化或者疲勞之后應(yīng)該及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。另外要注重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的組合，有主要項(xiàng)目，也有次要項(xiàng)目，根據(jù)身體的變化來(lái)調(diào)整。第二，選擇合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，肌肉組織的修復(fù)和功能的增強(qiáng)必須需要時(shí)間，不能一味地追求速度和效果。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后應(yīng)該感到身心愉悅，食欲和睡眠都會(huì)很好，輕度疲勞是比較合適的，切不可過(guò)度疲勞。第三，做到持之以恒。實(shí)踐證明，體育鍛煉效果很大程度取決于堅(jiān)持的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，大學(xué)生每天的鍛煉時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上，每周至少要有三天鍛煉。意志薄弱是中途放棄的主要原因，大學(xué)生結(jié)伴鍛煉可以起到相互督促的作用，有利于長(zhǎng)期的進(jìn)行體育鍛煉。3.營(yíng)造積極向上的生活學(xué)習(xí)環(huán)境。環(huán)境對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)有著重要的影響，因此高校要與家庭、社會(huì)聯(lián)系起來(lái)，共同為大學(xué)生營(yíng)造起一個(gè)積極向上的生活環(huán)境，使大學(xué)生處于健康的氛圍中，在潛移默化中接受健康教育的感染，自覺(jué)以健康的心態(tài)和體魄來(lái)要求自己。例如，在校園體育教學(xué)中，教師可以針對(duì)大學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和身體素質(zhì)情況針對(duì)性地開(kāi)展體能拓展運(yùn)動(dòng)，可以開(kāi)展一系列形式多樣的體育競(jìng)技活動(dòng)，吸引大學(xué)生的積極參與。學(xué)生可以參加社會(huì)上組織的競(jìng)走活動(dòng)、馬拉松比賽等，鍛煉自己的意志和身體素質(zhì)。4.培養(yǎng)大學(xué)生健康的生活方式。隨著科技的進(jìn)步和信息化時(shí)代的發(fā)展，新技術(shù)新產(chǎn)品在人們的生活學(xué)習(xí)中發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用，造成人們體能運(yùn)動(dòng)時(shí)間的減少，生活方式更加現(xiàn)代化。生活水平的提高并不意味著生活方式的健康。因此，學(xué)校要促進(jìn)大學(xué)生改變熬夜、不吃早餐等不良生活習(xí)慣，積極培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式和終身體育鍛煉的習(xí)慣。
五、結(jié)束語(yǔ)
身體健康是大學(xué)生健康成長(zhǎng)和發(fā)展學(xué)業(yè)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，學(xué)校要深入了解大學(xué)生常見(jiàn)疾病的特點(diǎn)，在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中進(jìn)行有效的預(yù)防。高校要加強(qiáng)健康教育的開(kāi)展和落實(shí)，通過(guò)科學(xué)的教育手段，幫助大學(xué)生樹(shù)立自我健康意識(shí)、終身健康意識(shí)，使學(xué)生增加體育鍛煉，積極參加各類體育運(yùn)動(dòng)，以此為社會(huì)培養(yǎng)更多學(xué)業(yè)良好、身體素質(zhì)高的大學(xué)生。
參考文獻(xiàn)：
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"健康素質(zhì)"是在世界"健康"新概念提出之后，我國(guó)針對(duì)小康社會(huì)對(duì)個(gè)體身心發(fā)展要求提出的新理論、新的健康命題，也是新時(shí)期對(duì)人的素質(zhì)全面發(fā)展的新命題。20世紀(jì)90年代，世界衛(wèi)生組織將健康定義為："一個(gè)只有在身體健康、心里健康、社會(huì)適應(yīng)性良好和道德等四個(gè)方面都健全，才算是完全健康的人"。進(jìn)入21世紀(jì)，中國(guó)高校體育正在進(jìn)行著全面改革，原有的指導(dǎo)思想、教育模式、教育內(nèi)容以及評(píng)價(jià)體系需進(jìn)一步完善。據(jù)調(diào)查，大學(xué)生健康素質(zhì)方面還存在較大問(wèn)題。例如體能素質(zhì)下降，耐力素質(zhì)、肺活量等指標(biāo)的下滑都令人堪憂。本研究試圖通過(guò)進(jìn)一步完善高校體育教學(xué)，從而提高大學(xué)生的健康素質(zhì)，為大學(xué)生健康成才奠定基礎(chǔ)。
1.研究對(duì)象與方法：
1.1研究對(duì)象
以沈陽(yáng)建筑大學(xué)信息學(xué)院07級(jí)電氣專業(yè)學(xué)生為研究對(duì)象。隨機(jī)抽取3個(gè)班分別對(duì)學(xué)生健康素質(zhì)，體育的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，心里素質(zhì)等重組為實(shí)驗(yàn)班和控制班。實(shí)驗(yàn)班有86人（男28人，女58人）控制班89人（男30人，女59人）。
1.2研究方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法。查閱國(guó)內(nèi)外高等教育與體育教學(xué)相關(guān)信息；有關(guān)健康素質(zhì)、心理等文章10余篇；體育教育方向著作5部。從理論上對(duì)本課題進(jìn)行指導(dǎo)，為本課題的調(diào)查設(shè)計(jì)提供依據(jù)。
1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。將調(diào)研的數(shù)據(jù)錄入計(jì)算機(jī)，并用SPSS (11.5)軟件對(duì)資料和數(shù)據(jù)進(jìn)行管理、統(tǒng)計(jì)和分析。
1.3實(shí)驗(yàn)時(shí)間與方法
1.3.1實(shí)驗(yàn)時(shí)間：
2007.9-2008.9 實(shí)驗(yàn)時(shí)間為二個(gè)學(xué)期。
1.3.2實(shí)驗(yàn)方法
宏觀措施：
1.）建立和完善相應(yīng)組織機(jī)構(gòu)，建立學(xué)生檔案。
2.）開(kāi)展下午集中制的課余體育活動(dòng)，建立課余體育活動(dòng)效果評(píng)價(jià)和反饋制度。
3.）開(kāi)展現(xiàn)代體育教育理論與心理健康教育活動(dòng)，使教師樹(shù)立整體教育觀。
具體措施：
1.）改變課堂教學(xué)的傳統(tǒng)模式，根據(jù)學(xué)生的健康素質(zhì)狀況，設(shè)計(jì)教學(xué)模式，靈活施教。
2.）適當(dāng)調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，選擇學(xué)生喜愛(ài)的球類項(xiàng)目，使學(xué)生每次課連續(xù)活動(dòng)時(shí)間不少于45分鐘。
3.）要求學(xué)生每周參加課外體育活動(dòng)不少于2次。
2.結(jié)果與分析
2.1學(xué)生身體形態(tài)變化（見(jiàn)表1）。
從表1數(shù)據(jù)可以看出，試驗(yàn)前后所測(cè)的實(shí)驗(yàn)班男、女生的身高、質(zhì)量指數(shù)有一些差異，但經(jīng)檢驗(yàn)沒(méi)有顯著性差異，可認(rèn)為實(shí)驗(yàn)班和控制班學(xué)生身體形態(tài)在實(shí)驗(yàn)前是一致的，符合實(shí)驗(yàn)要求，經(jīng)過(guò)1年的實(shí)踐，再測(cè)研究對(duì)象的指標(biāo)有一些變化，所測(cè)身高、體重及身體質(zhì)量指數(shù)有一些提高，但經(jīng)檢驗(yàn), 實(shí)驗(yàn)班和控制班并沒(méi)有出現(xiàn)顯著性差異, 似乎實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)班和控制班學(xué)生的身體形態(tài)沒(méi)有什么差別, 但進(jìn)一步分析則發(fā)現(xiàn), 盡管BMI 身體綜合指標(biāo)數(shù)總體上差異不顯著, 但實(shí)驗(yàn)班和控制班后測(cè)檢出的BMI過(guò)高和不良人數(shù)差異卻非常顯著, 這說(shuō)明實(shí)驗(yàn)是有效果的。
2.2學(xué)生身體機(jī)能實(shí)驗(yàn)前后的變化(見(jiàn)表2)。
從表2 數(shù)據(jù)可以看出, 實(shí)驗(yàn)前所測(cè)的實(shí)驗(yàn)班和控制班身體機(jī)能肺活量、肺活量體重指數(shù)項(xiàng)目基本一致, 經(jīng)檢驗(yàn)沒(méi)有出現(xiàn)顯著性差異, 符合實(shí)驗(yàn)要求。實(shí)驗(yàn)后測(cè)的數(shù)據(jù)顯示: 實(shí)驗(yàn)班男女學(xué)生的肺活量較實(shí)驗(yàn)前有長(zhǎng)足的提高, 而控制班則變化不大, 經(jīng)檢驗(yàn)有非常顯著性差異; 肺活量體重指數(shù)方面, 實(shí)驗(yàn)班男生較控制班男生也有顯著性差異, 但女生方面則沒(méi)有檢出顯著性差異。以上實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明: 實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的身體機(jī)能較實(shí)驗(yàn)前有顯著性的變化, 實(shí)驗(yàn)教學(xué)較好地促進(jìn)了學(xué)生身體機(jī)能的提高。但, 值得注意的是, 女生雖然肺活量有明顯的增加, 但同時(shí)伴隨體重的增加, 導(dǎo)致肺活量體重指數(shù)的變化不明顯。
2.3大學(xué)生對(duì)體育教學(xué)形式的選擇（見(jiàn)表3）
大學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，排在前位的是"羽毛球"、"籃球"、"乒乓球"、"游泳"和"足球"。男女生在選擇最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上存在顯著性差異（p
自由選修課是指學(xué)生可以選擇教師、學(xué)習(xí)內(nèi)容和上課時(shí)間;自由活動(dòng)課是教師提供技術(shù)指導(dǎo),學(xué)生自由活動(dòng)。
2.4體育教學(xué)與大學(xué)生健康素質(zhì)的內(nèi)在聯(lián)系
體育做為人類生活和發(fā)展的一個(gè)重要內(nèi)容，與健康是緊密聯(lián)系、不可分割的。高校體育教學(xué)的根本目的是以運(yùn)動(dòng)和身體練習(xí)為手段，對(duì)學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培育，在提高學(xué)生的生理和心理潛能的過(guò)程中，進(jìn)德、益智、促美，達(dá)到身心健康、全面發(fā)展的目的。與健康素質(zhì)教育是培養(yǎng)人具有健康的生理素質(zhì)，心理素質(zhì)和社會(huì)素質(zhì)是一致的，二者的核心是增進(jìn)和提高人的身心健康水平。
體育教學(xué)是提高健康素質(zhì)的一個(gè)重要手段，在實(shí)施健康素質(zhì)中體育教學(xué)具有自身獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)大學(xué)生對(duì)體育形式的選擇，更能有效的培養(yǎng)其對(duì)體育的興趣與愛(ài)好，從而促進(jìn)大學(xué)生健康素質(zhì)的發(fā)展。體育教學(xué)作為一種教育活動(dòng)，是從身體與心理兩方面對(duì)學(xué)生施加影響。主要表現(xiàn)為增強(qiáng)體質(zhì)和增進(jìn)身心健康，如促進(jìn)身體形態(tài)發(fā)育、提高身體和心理的機(jī)能和素質(zhì)水平。
3.結(jié)論與建議
3.1結(jié)論：
體育教學(xué)要以"健康素質(zhì)"的新目標(biāo)來(lái)補(bǔ)充和完善，過(guò)去僅僅是提高身體質(zhì)量的傳統(tǒng)目標(biāo)，把重心放在發(fā)揮體育對(duì)身體健康的有益促進(jìn)作用，保持身心無(wú)疾病，脫離亞健康狀態(tài)或使不良生活方式帶來(lái)的疾病得到治療和康復(fù)之上。經(jīng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，體育教學(xué)能夠促進(jìn)大學(xué)生的身體質(zhì)量，提高學(xué)生的身體機(jī)能，增強(qiáng)學(xué)生的身體耐力，從而全面地促進(jìn)學(xué)生身體健康素質(zhì)的發(fā)展。高校體育教學(xué)在增進(jìn)學(xué)生健康，培養(yǎng)學(xué)生體育能力方面是較為有效的。鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)是高校體育的一個(gè)基本功能，有著永恒的積極作用。體育的更高境界或追求目標(biāo)是" 增知識(shí)、調(diào)感情、強(qiáng)意志, "是一個(gè)遞進(jìn)發(fā)展的關(guān)系。因此, 高校體育教學(xué)的改革方向是在增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)上, 向著注重完善人格、培養(yǎng)能力和良好的心理素質(zhì)方向發(fā)展, 由單純" 育體" 向全方位" 育人"轉(zhuǎn)變。在教學(xué)中, 體育由服從于學(xué)生應(yīng)試教育的" 配角" , 要向在培養(yǎng)學(xué)生德智體全面發(fā)展過(guò)程中擔(dān)負(fù)重要作用的" 主角"轉(zhuǎn)變。具體地講, 就是在充分發(fā)揮自身功能的基礎(chǔ)上, 加強(qiáng)對(duì)滲透功能的重視程度, 將體育作為思想工作和心理健康教育的有效載體, 貫穿于體育教學(xué)和體育活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)。改變課堂教學(xué)內(nèi)容結(jié)構(gòu)和指導(dǎo)方式，它較傳統(tǒng)體育教學(xué)更能促進(jìn)學(xué)生的健康素質(zhì)的提高，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。
3.2建議
1.）落實(shí)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，把健康標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施落到實(shí)處，真正達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生健康的目的。
2.）加大教育改革力度，樹(shù)立"以學(xué)生為主體"的教育理念，創(chuàng)設(shè)一種能給學(xué)生提供更大自由度、更多自，內(nèi)容多樣、形式多元的教學(xué)模式。
3.）加強(qiáng)對(duì)體育教育的投入，確實(shí)改善教學(xué)條件，為體育教育創(chuàng)造良好的育人環(huán)境，激發(fā)學(xué)生課堂學(xué)習(xí)和鍛煉身體的主動(dòng)性和自覺(jué)性。
4.）在教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)盡量與學(xué)生的生活實(shí)踐有機(jī)結(jié)合起來(lái)，努力培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)的健康意識(shí)和健康行為，將所學(xué)知識(shí)盡可能轉(zhuǎn)化為學(xué)生自覺(jué)的行動(dòng)。
5.）在體育教學(xué)中應(yīng)進(jìn)一步滲透體育人文學(xué)、運(yùn)動(dòng)人體學(xué)、健康教育學(xué)等內(nèi)容。不僅讓學(xué)生"知其然"而"知所以然"，增強(qiáng)體育鍛煉的科學(xué)性，提高體育課的教育意義和學(xué)生對(duì)體育課的興趣。
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中國(guó)分類號(hào)：G455
一、 大學(xué)生健康教育發(fā)展現(xiàn)狀
不管在哪一個(gè)年代，大學(xué)生的健康問(wèn)題一直都是成長(zhǎng)過(guò)程中最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，人們生活水平不斷提高的同時(shí)，疾病伴隨著人們的生活也在逐步上升。在之前出現(xiàn)過(guò)的非典、禽流感以及艾滋病等病例中，人們對(duì)健康的意識(shí)也在慢慢增強(qiáng)，對(duì)健康知識(shí)的了解也與日俱增。從另外一個(gè)角度了解，大學(xué)生在是處在一個(gè)較為迷茫的階段，很多知識(shí)面的了解比較貧乏，特別是關(guān)于健康方面的，所以很多大學(xué)生對(duì)于健康這個(gè)概念的認(rèn)知都有些誤差，覺(jué)得只要不生病，可以正常生活，身體素質(zhì)就是健康的。而真正意義上的健康不只是局限于身體沒(méi)有疾病，而且還要保持良好的精神和心態(tài)，可以在不同的環(huán)境下生活自如。
1、課余活動(dòng)
人們?cè)诂F(xiàn)代的物質(zhì)生活里享受到經(jīng)濟(jì)所帶來(lái)的福利的時(shí)候，也不免會(huì)受到健康的影響。大學(xué)生活里，大學(xué)生的課余時(shí)間和體育活動(dòng)對(duì)于身體健康的發(fā)展有很大的促進(jìn)作用，跟大學(xué)生的身體素質(zhì)的鍛煉有很緊密的聯(lián)系，但是從現(xiàn)實(shí)情況看來(lái)，在我國(guó)大學(xué)生的健康教育情況并不是很好。大學(xué)階段在人生當(dāng)中是很重要的一個(gè)時(shí)間段，很多生活運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就是在這一階段養(yǎng)成的，對(duì)于人的一生都非常的重要。而目前我國(guó)大學(xué)生對(duì)于體育健康并不是很重視，在課余時(shí)間都寧愿在宿舍或者網(wǎng)吧里娛樂(lè)，而沒(méi)有利用好這個(gè)黃金時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉身體。
2、心理健康
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展以及社會(huì)文化的演變，人們的價(jià)值觀在這種環(huán)境下也不斷的發(fā)生著變化，漸漸跟隨者時(shí)代的步伐走，在這樣一個(gè)環(huán)境下，當(dāng)代大學(xué)生的價(jià)值觀也受到了影響，在很多時(shí)候并沒(méi)有那么理智，經(jīng)歷不同的事情會(huì)給他們帶來(lái)很多不一樣的感受，很容易造成心理的不平衡。因?yàn)閷?duì)社會(huì)的了解程度還不夠，并且經(jīng)歷的比較少，生活閱歷也有限，想法比較簡(jiǎn)單，考慮事情的時(shí)候容易受到情緒的影響，而且承受能力也很小，自控能力較差，所以在遇到一些他們認(rèn)為不公平的事情的時(shí)候表現(xiàn)就比較極端，容易因?yàn)橐恍┬〖?xì)節(jié)來(lái)放大自己的功過(guò)，出現(xiàn)一些孤僻或者自負(fù)的心理，在這樣的情況下，對(duì)于大學(xué)生的身心健康都有很大的影響，成長(zhǎng)過(guò)程就會(huì)比較辛苦。
3、性健康教育
現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快，很多前衛(wèi)的思想引入我國(guó)后在青少年的大學(xué)生身上體現(xiàn)出來(lái)就有些歪曲，大學(xué)生的性成熟年齡都提前了，以至于出現(xiàn)很多大學(xué)生發(fā)生的事件，嚴(yán)重的影響了大學(xué)生的身體健康發(fā)展。雖然公共衛(wèi)生教育部門以及一些從事社會(huì)教育的工作人員一直都在致力于強(qiáng)調(diào)這一行為的重要性，并在找方法解決，但是并沒(méi)有什么效果。高校大學(xué)生正處在青春期，其心理和生理方面的變化都比較一致，并且受社會(huì)環(huán)境的影響比較大。對(duì)大學(xué)生進(jìn)行性健康教育不僅是出于對(duì)身體健康的考慮，對(duì)于社會(huì)風(fēng)氣的建設(shè)也很有幫助。另一方面，高校大學(xué)生正是精力旺盛的時(shí)候，思想方面也比較成熟，對(duì)于新事物的認(rèn)知很敏感，接受能力比較強(qiáng)，很多時(shí)候并沒(méi)有想到傳統(tǒng)的思想教育，因此在大學(xué)期間談戀愛(ài)的現(xiàn)象比較多，同居的也不在少數(shù)。
二、 基于個(gè)性化教育理念的大學(xué)生健康教育的內(nèi)容與建議
1、 基于個(gè)性化教育理念的大學(xué)生健康教育的內(nèi)容
在個(gè)性化教育理念的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持大學(xué)生的健康教育的首要條件就是要堅(jiān)持育人首位與尊重個(gè)性的原則，教育最基本的目的就是將文化通過(guò)教授的方式傳承下去，來(lái)推動(dòng)人類文明的進(jìn)步。很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，人們對(duì)于教育在社會(huì)上所起的作用過(guò)分重視，只是一味的看到了社會(huì)的需求，社會(huì)需要什么樣的人才，學(xué)校就培養(yǎng)什么樣的學(xué)生，只是把學(xué)生當(dāng)是社會(huì)建設(shè)工程上的一個(gè)環(huán)節(jié)，而沒(méi)有重視學(xué)生個(gè)人的個(gè)性。在不斷的實(shí)踐當(dāng)中，社會(huì)文明也在不斷的進(jìn)步，教育的社會(huì)需求性漸漸不再減小，而就只是對(duì)個(gè)人需求的滿足越來(lái)越重要了。從這個(gè)角度出發(fā)，各個(gè)教育部門的核心責(zé)任就應(yīng)該是尊重學(xué)生個(gè)人的個(gè)性發(fā)展，充分的自由空間才能使大學(xué)生的潛能得到最大的發(fā)揮，將教書和育人兩者之間的關(guān)系處理好。
尊重學(xué)生個(gè)性，是發(fā)展學(xué)生個(gè)性的前提，是實(shí)施個(gè)性教育的基礎(chǔ)條件。堅(jiān)持育人首位與尊重個(gè)性的原則，教育者在教學(xué)實(shí)踐中必須幫助學(xué)生確立在教學(xué)中的獨(dú)立人格和主體地位；在不背離法紀(jì)、道德和教學(xué)基本秩序的原則下盡量尊重學(xué)生的選擇，給學(xué)生提供個(gè)人自由選擇和發(fā)展的空間；對(duì)處于成長(zhǎng)過(guò)程的學(xué)生，思想相對(duì)幼稚，知識(shí)和能力相對(duì)缺乏是兼顧更多的寬容與理解。
第一，在教育上，要以一個(gè)正面向上的姿態(tài)接受自己。為了培養(yǎng)學(xué)生在生活，學(xué)習(xí)，人際交往中的能力，并建立良好的心理素質(zhì)。讓大學(xué)生們努力認(rèn)識(shí)自己，看到自己不滿意自己的一部分，接受并學(xué)會(huì)接受自己。包括增強(qiáng)腦力開(kāi)發(fā)創(chuàng)造潛能，創(chuàng)造一個(gè)健全的人格，學(xué)會(huì)與人交往，學(xué)會(huì)愛(ài)的質(zhì)量，職業(yè)生涯規(guī)劃等。
第二，訓(xùn)練水平上，所有的大學(xué)生都可以參加。有效地控制了自我。自我控制是個(gè)人的主觀能動(dòng)性，提高他們的心理素質(zhì)，特點(diǎn)和大學(xué)生的行為，提高自我認(rèn)識(shí)，自我完善的根本途徑的心理過(guò)程。其目的是幫助學(xué)生掌握心理調(diào)節(jié)的方法和技巧。包括建立社會(huì)支持系統(tǒng)，增強(qiáng)挫折承受力，情緒和情緒調(diào)節(jié)。在這個(gè)層面上，學(xué)生根據(jù)自己的興趣和需要，選擇進(jìn)入不同的主題進(jìn)行培訓(xùn)。
第三，健康水平，不斷完善自我。加強(qiáng)自身修養(yǎng)，不斷自我塑造，提高自己，超越自我的境界是大學(xué)的終極目標(biāo)，提高自我意識(shí)。這個(gè)過(guò)程是一個(gè)健康的自我塑造自我，超越自我的過(guò)程中，主要是為了幫助學(xué)生消除愚昧認(rèn)知扭曲和誤解，解決消極的心理態(tài)度，行為技能，以擺脫困難，最終幫助大學(xué)生走出困境。包括如何應(yīng)對(duì)危機(jī)，如何尋求援助。在這個(gè)層面上，一些較為正常的學(xué)生可以選擇參加。
2、基于個(gè)性化教育理念的大學(xué)生健康教育的建議
學(xué)院為基礎(chǔ)的健康教育應(yīng)因人而異全民教育，以發(fā)展為主的教育。大學(xué)應(yīng)該建立一個(gè)專門的心理健康教育的組織，安全的前提下組織"的課外活動(dòng)，組織網(wǎng)絡(luò)，調(diào)整心態(tài)，心理和文化校園建設(shè)"方面結(jié)合起來(lái)，實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的健康教育。
第一，積極利用課余活動(dòng)。人作為社會(huì)的人存在，一個(gè)人的生命是從一個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn)的社會(huì)活動(dòng)離不開(kāi)總是在各種不同性質(zhì)的個(gè)人和社會(huì)群體之間的互動(dòng)。人際關(guān)系是人們適應(yīng)生活和發(fā)展，缺乏人際交往，這不是人與人之間的情感。積極參加課外活動(dòng)可以接觸到各種各樣的人，社會(huì)和知識(shí)社會(huì)可以學(xué)習(xí)，交流思想，利益，通過(guò)人際課外活動(dòng)感受對(duì)方，互相幫助，通過(guò)各種形式的課外活動(dòng)，因此，知識(shí)的增長(zhǎng)，擴(kuò)大自己的交際范圍，使自己不斷適應(yīng)變化的新環(huán)境。在另一方面，大學(xué)生應(yīng)該每天在校期間進(jìn)行了大量的心理活動(dòng)，大消費(fèi)，如果不注意營(yíng)養(yǎng)和食品衛(wèi)生，就會(huì)耽誤學(xué)生的正常學(xué)習(xí)，不利于學(xué)生的身體和心理健康。它應(yīng)該是食品衛(wèi)生，教育，營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題。
第二，提高大學(xué)教育組織網(wǎng)絡(luò)的心理健康。組織是一個(gè)共同的目標(biāo)，并有一定的社會(huì)實(shí)體邊界的過(guò)程和活動(dòng)和事件系統(tǒng)，有組織的，以保證心理健康教育工作計(jì)劃，系統(tǒng)，科學(xué)地展開(kāi)。應(yīng)該先建一個(gè)立體的，專兼結(jié)合，網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的多元化投資組合。具體來(lái)說(shuō)，學(xué)生從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)到管理，教學(xué)管理部門，院系，兼職心理教師，學(xué)生輔導(dǎo)員，任課教師，通過(guò)一定的方式組織起來(lái)，建立一個(gè)立體的，和部分的多元化投資組合工作的組織，從不同層面，角度，不同渠道的大學(xué)生的協(xié)作努力工作，以實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的心理健康教育整體優(yōu)化的目的。
第三，是加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)待性問(wèn)題的健康知識(shí)，性教育的基礎(chǔ)上為大學(xué)生。重視青少年性宣傳，堅(jiān)持性教育大學(xué)生的科學(xué)知識(shí)，采取循序漸進(jìn)，由淺入深，從來(lái)沒(méi)有過(guò)于敏感的話題，以敏感的話題，讓學(xué)生有一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程。在講授如何預(yù)防艾滋病，性病的傳播，數(shù)據(jù)要使用大量的圖片來(lái)說(shuō)明艾滋病，性傳播疾病，對(duì)人體無(wú)害，呈現(xiàn)生動(dòng)的文字和照片。
第四，加強(qiáng)校園文化建設(shè)。校園文化建設(shè)是以大學(xué)生為行為主體的一系列文化活動(dòng)，它對(duì)提高大學(xué)生的人文素質(zhì)，培養(yǎng)大學(xué)生的綜合能力和團(tuán)隊(duì)精神具有重要意義。實(shí)施心理健康教育，還可以利用學(xué)校的隱性課程-校園文化，把無(wú)聲的教育與有聲教育相結(jié)合，使之相得益彰，讓大學(xué)生人格在心理文化中得到熏陶，使大學(xué)生的身心素質(zhì)在此過(guò)程中得以優(yōu)化。
第五，定期進(jìn)行體檢。現(xiàn)在教育都要求各學(xué)校每年對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作，建議體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作不應(yīng)僅僅停留在向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)提交測(cè)試數(shù)據(jù)上，而要充分利用體質(zhì)測(cè)試這一手段，讓廣大學(xué)生了解自身體質(zhì)狀況，并為大學(xué)生提供科學(xué)的處方，提高身體鍛煉的科學(xué)性。
參考文獻(xiàn)：
唯物主義辯證法告訴我們事物之間是相互聯(lián)系，相互制約的，并且世界上萬(wàn)事萬(wàn)物都是運(yùn)動(dòng)、變化的，只有用發(fā)展的觀點(diǎn)看待問(wèn)題，分析問(wèn)題，才能對(duì)事物的發(fā)展趨向作出正確推斷。世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：健康不僅是指身體沒(méi)有疾病和身體虛弱的現(xiàn)象，而是一種在身體上、心理上、社會(huì)上的完滿狀態(tài)。它包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性三個(gè)方面。人作為身心統(tǒng)一的整體，心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，二者相互聯(lián)系，相互制約。積極的體育運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要途徑，同時(shí)也對(duì)心理健康具有十分重要的影響作用。
1．大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及常見(jiàn)的心理問(wèn)題
眾多有關(guān)大學(xué)生心理健康的調(diào)查研究表明：從大學(xué)生心理健康的總體水平來(lái)看，現(xiàn)階段在校大學(xué)生中出現(xiàn)心理問(wèn)題傾向者的比例為30% -40%，而其中存在較為嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生約占總數(shù)的10%。并且近年大學(xué)生心理疾病的發(fā)病率有逐年增高的趨勢(shì)，發(fā)病的種類也在逐漸增多。大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題主要以心理困擾為主，表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1．1生活適應(yīng)問(wèn)題
生活適應(yīng)問(wèn)題在大學(xué)生中廣泛存在，新生表現(xiàn)最為突出。目前大學(xué)新生的自理能力、適應(yīng)能力和調(diào)整能力普遍較弱，入學(xué)后在自我認(rèn)知、同學(xué)交往、自然環(huán)境等各方面都面臨著全面的調(diào)整和適應(yīng)。
1．2學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題
隨著就業(yè)制度的改革、競(jìng)爭(zhēng)壓力的增加，大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力也在增大。學(xué)習(xí)壓力是大學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒的主要原因。壓力過(guò)大、負(fù)擔(dān)過(guò)重，易導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣和效率的下降，精神上的壓抑與焦慮不安。
1．3人際交往問(wèn)題
在交往中認(rèn)知上的偏差、語(yǔ)言藝術(shù)和技術(shù)技巧的缺乏等常常使大學(xué)生面臨尷尬、陷入困境，加上固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動(dòng)心理，使其在人際交往過(guò)程中易產(chǎn)生困惑、焦慮等心理問(wèn)題。
1．4戀愛(ài)問(wèn)題
大學(xué)生的生理和心理階段使得戀愛(ài)成為其敏感話題。部分學(xué)生接受青春期教育不夠，并不懂得什么是真正的愛(ài)情，對(duì)異性的神秘感和渴望交織在一起，由此產(chǎn)生了各種心理問(wèn)題。
1．5家庭貧困導(dǎo)致的心理問(wèn)題
貧困生是大學(xué)生中的特殊群體，學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)等如同壓在其心頭的大山。窘迫的家境使其易出現(xiàn)自卑、敏感、焦慮、性格孤僻、人際關(guān)系冷漠等不良的心理特征。
1．6就業(yè)問(wèn)題
就業(yè)是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是學(xué)生關(guān)注的焦點(diǎn)。當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)危機(jī)進(jìn)一步加劇了就業(yè)壓力，用人單位對(duì)人才要求不斷提高、工資待遇下降，崗位競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。畢業(yè)生常常無(wú)法找到自身的定位，難以接受現(xiàn)實(shí)與理想的巨大反差。
1．7網(wǎng)絡(luò)中的心理問(wèn)題
網(wǎng)絡(luò)積極作用于大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的同時(shí)也帶來(lái)了諸多負(fù)面影響，如網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、網(wǎng)戀、網(wǎng)上暴力等。部分大學(xué)生過(guò)度沉溺于網(wǎng)絡(luò)虛擬世界不能自拔，荒廢學(xué)業(yè)。
2．高校體育中開(kāi)展心理健康教育的可行性
2．1開(kāi)展心理健康教育是時(shí)代的要求
21世紀(jì)是知識(shí)經(jīng)濟(jì)大發(fā)展的時(shí)代，知識(shí)經(jīng)濟(jì)對(duì)現(xiàn)代人的心理素質(zhì)提出了全方位的挑戰(zhàn)。未來(lái)國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)是人才的競(jìng)爭(zhēng)，人才的競(jìng)爭(zhēng)在某種意義上講就是心理素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)，就人類自身來(lái)講，重大的挑戰(zhàn)則是心理危機(jī)，最大的痛苦就是心理障礙與疾病。因此，改變傳統(tǒng)教育只重視學(xué)術(shù)、職業(yè)與生理健康教育，而忽視心理健康的教育，加強(qiáng)心理衛(wèi)生工作已迫在眉睫。
2．2開(kāi)展心理健康教育是大學(xué)生自身成長(zhǎng)的要求
2006年，我國(guó)健康學(xué)者對(duì)全國(guó)大學(xué)生的心理健康進(jìn)行的抽樣調(diào)查顯示：患有各種心理障礙或心理疾病的大學(xué)生占20% ~23%。對(duì)江西省23所高校600多名在校大學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)調(diào)查測(cè)試，發(fā)現(xiàn)20% ~30%的大學(xué)生有不同程度的心理健康問(wèn)題，其中16. 5%的學(xué)生存在中度以上的心理障礙。在我國(guó)高校患心理疾病而無(wú)法繼續(xù)學(xué)習(xí)，被迫休學(xué)的人數(shù)占因病休學(xué)的學(xué)生總?cè)藬?shù)的64. 4%，列第一位。大學(xué)生的心理問(wèn)題以強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、行為異常、心理承受障礙等表現(xiàn)較為常見(jiàn)。目前，大學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力差、意志品質(zhì)較薄弱、人際關(guān)系緊張，這些問(wèn)題的存在對(duì)大學(xué)生健康成長(zhǎng)的負(fù)面影響不言而喻。
2．3體育學(xué)科自身的特點(diǎn)為開(kāi)展心理健康教育提供了條件
體育學(xué)科因其教學(xué)活動(dòng)的動(dòng)態(tài)性、身體活動(dòng)的實(shí)踐性、人際交往的立體性、心理操作的復(fù)雜性、心理體驗(yàn)的復(fù)合性等，它在幫助學(xué)生改善心理狀態(tài)，有針對(duì)性糾正心理缺陷，提高心理品質(zhì)，克服心理障礙等，具有其他教育無(wú)法代替的特殊作用。
2．4在高校體育中開(kāi)展心理健康教育能更好的促進(jìn)體能、技能等目標(biāo)的完成，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高，同時(shí)推進(jìn)體育素質(zhì)教學(xué)，樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想
在體育教學(xué)活動(dòng)中正確處理學(xué)生生理健康與心理健康的關(guān)系，重視心理健康教育；擺正體育衛(wèi)生工作在整個(gè)學(xué)校教育中的位置，改變目前體育衛(wèi)生工作在學(xué)校教育中一直是薄弱環(huán)節(jié)的緊迫需要同時(shí)，學(xué)校體育新課程標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)課程學(xué)習(xí)內(nèi)容和目標(biāo)劃分了五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域，即運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力。這五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域就包括了心理健康和社會(huì)適應(yīng)力，這不僅體現(xiàn)了學(xué)校體育以身體練習(xí)為主要手段的本質(zhì)，又體現(xiàn)了這門學(xué)科對(duì)學(xué)生心理健康教育的重視。
3．在高校體育中開(kāi)展心理健康教育所具備的條件及優(yōu)勢(shì)
高校體育教學(xué)是在體育教師和學(xué)生的共同參與下，通過(guò)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒?，教師指?dǎo)學(xué)生掌握體育和衛(wèi)生保健知識(shí)、基本的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)體育能力和良好的思想品德的一種有組織的教育過(guò)程。這個(gè)過(guò)程主要以身體語(yǔ)言為交往和教育手段，使交往各方產(chǎn)生親近感，體育教師在這個(gè)過(guò)程中扮演著重要的角色。體育教學(xué)對(duì)學(xué)生具有很強(qiáng)的吸引力，是促進(jìn)學(xué)生的心理發(fā)展和心理素質(zhì)提高的最直接、最自然的途徑。從心理學(xué)角度看，學(xué)校體育通過(guò)形式多樣的身體活動(dòng)，能夠分散學(xué)生對(duì)自己在其它學(xué)科的學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生的憂慮和挫折的注意，從不愉快的刺激或痛苦的抱怨中解放出來(lái)。
最后，大學(xué)生適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉可以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心。體育運(yùn)動(dòng)能起到心理宣泄的作用，從而把被壓抑的情緒和思想釋放出來(lái)。所以，通過(guò)高校體育教學(xué)中不同的手段、方法，使學(xué)生敢于面對(duì)逆境、困難、挫折、失誤和落后的考驗(yàn)，有意識(shí)地培養(yǎng)他們面對(duì)挫折進(jìn)行正確思維、判斷的能力，在遇到困難和挫折的情況下表現(xiàn)出良好的自我控制和自我心理調(diào)節(jié)能力。體育教學(xué)和長(zhǎng)期系（下轉(zhuǎn)第76頁(yè)）（上接第58頁(yè)）統(tǒng)的體育鍛煉有助于大學(xué)生健康情感和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)的養(yǎng)成，有助于提高學(xué)生的心理健康水平?！?nbsp;
【參考文獻(xiàn)】
［1］楊雨燕.大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及其改善的途徑[j].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006,(32).
（一）很多院校大學(xué)生健康教育課程的開(kāi)設(shè)多數(shù)流于形式
大多作為一門選修課來(lái)開(kāi)設(shè)，講授內(nèi)容繁多，課時(shí)卻相對(duì)不足，只能開(kāi)展幾次講座，最后開(kāi)卷考試草草了事，并沒(méi)有達(dá)到全面普及大學(xué)生健康知識(shí)的目的。
（二）大學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性不強(qiáng)
現(xiàn)在的大學(xué)生從小受應(yīng)試教育思想的影響，選修課可以不認(rèn)真學(xué)習(xí)甚至不用學(xué)習(xí)等思想普遍存在。有些大學(xué)生上課遲到，課上聊天睡覺(jué)、玩手機(jī)，不認(rèn)真聽(tīng)講，課余時(shí)間不及時(shí)翻閱相關(guān)資料溫習(xí)，認(rèn)為選修課不重要，考試只要通過(guò)就萬(wàn)事大吉，反正找工作也用不上健康教育課程，殊不知掌握一些常見(jiàn)病、急危重癥的日常健康保健知識(shí)和急救自救知識(shí)，將會(huì)受益終身。
（三）教師授課積極性不高
現(xiàn)在不管是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)還是學(xué)生家長(zhǎng)評(píng)價(jià)一所高校的好壞多數(shù)聚焦在該校畢業(yè)生的就?I率上，就業(yè)率高就說(shuō)明這所高校教學(xué)質(zhì)量好，反之就是不好，這樣產(chǎn)生的結(jié)果多是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不重視大學(xué)生健康教育課程的開(kāi)設(shè)，教師的自我價(jià)值得不到很好的體現(xiàn)，致使教師的授課積極性不高。
二、開(kāi)展健康教育的必要性
1.加強(qiáng)大學(xué)生健康教育，是培養(yǎng)大學(xué)生良好心理品質(zhì)的需要
健康教育在學(xué)校衛(wèi)生工作中具有重要作用，在職業(yè)院校中開(kāi)展健康教育有助于廣大學(xué)生認(rèn)識(shí)疾病，改變不良生活習(xí)慣，有利于公共衛(wèi)生工作的開(kāi)展。僅僅提供醫(yī)療衛(wèi)生設(shè)施并不能保證改善學(xué)校衛(wèi)生狀況，需要通過(guò)健康教育使大學(xué)生們能正確認(rèn)識(shí)健康需要靠良好的生活方式、積極地自我保健意識(shí)來(lái)維護(hù)。學(xué)校衛(wèi)生工作是學(xué)校師生健康的保證，是提高國(guó)民素質(zhì)的重要途徑[2]。盡管處于大學(xué)階段的大學(xué)生，仍顯得不成熟，會(huì)存在種種心理問(wèn)題，但只要略加引導(dǎo)和教導(dǎo)，大學(xué)生的自我領(lǐng)悟和開(kāi)發(fā)能力強(qiáng)，定能處理好生活中的問(wèn)題，學(xué)會(huì)積極適應(yīng)新的校園環(huán)境，善于獨(dú)立思考問(wèn)題，踴躍參加社會(huì)活動(dòng)，加強(qiáng)人際溝通能力，處理好學(xué)業(yè)與生活等諸方面的關(guān)系，從而形成健康的心理。
2.加強(qiáng)大學(xué)生健康教育，是提高大學(xué)生身體素質(zhì)的需要
進(jìn)行健康教育是實(shí)現(xiàn)人人享有衛(wèi)生保健的重要手段，學(xué)校的健康教育又是全民健康教育的基礎(chǔ)[3]。健康教育可增進(jìn)大學(xué)生的衛(wèi)生知識(shí)，使其進(jìn)一步了解健康的價(jià)值和意義，增強(qiáng)維護(hù)自身健康的責(zé)任感和自覺(jué)性，提高自我保健和預(yù)防疾病的能力；幫助大學(xué)生自覺(jué)選擇健康的行為和生活方式，消除或減少危險(xiǎn)因素的影響，從而促進(jìn)身心健康，提高生活質(zhì)量。由于大學(xué)生長(zhǎng)期不重視身體鍛煉，用于體育鍛煉的時(shí)間特別少，因此產(chǎn)生身體素質(zhì)連連下降。要提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，就必須從根源上著手。一方面是提高身體鍛煉的意識(shí)，重視身體健康，此乃革命的本錢；另一方面是合理引導(dǎo)大學(xué)生安排生活，配置一定的時(shí)間來(lái)參加體育鍛煉，將大學(xué)生從宅男宅女的生活里解脫出來(lái)。
前 言
人類為了生存必須從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，人類機(jī)體的成長(zhǎng)代謝需要多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括水、碳水化合物、蛋白質(zhì)和各種微量元素等。大學(xué)生處在青春期后期，精力充沛、活躍好動(dòng)、代謝旺盛，加上要應(yīng)付繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)更要注重飲食營(yíng)養(yǎng)健康。營(yíng)養(yǎng)健康的飲食可以幫助他們?cè)鰪?qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病、保證身心健康情緒良好，所以高校要重視并采取措施確保大學(xué)生飲食營(yíng)養(yǎng)健康。
一、大學(xué)生飲食營(yíng)養(yǎng)健康的重要性
（一） 補(bǔ)充體力，保證學(xué)習(xí)效率
大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的群體，他們多數(shù)還處在青春期，身體和大腦活躍，新陳代謝快速，精力充沛，是學(xué)習(xí)知識(shí)和身心發(fā)展的黃金時(shí)期，所以營(yíng)養(yǎng)健康的飲食對(duì)他們的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)十分重要。健康的飲食促進(jìn)大學(xué)生身體發(fā)育，補(bǔ)充他們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中消耗的體力，從而保證了學(xué)習(xí)的效率和生活質(zhì)量。如果飲食缺少營(yíng)養(yǎng)會(huì)嚴(yán)重影響他們的身體健康和生活狀況[1]。調(diào)查顯示營(yíng)養(yǎng)健康的飲食對(duì)于提高記憶力有很好效果，這對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的大學(xué)生十分重要。
（二）促進(jìn)身體健康，預(yù)防疾病產(chǎn)生
健康營(yíng)養(yǎng)的飲食相當(dāng)于是一種食補(bǔ)，可以彌補(bǔ)身體氣血的虧損，有效提高機(jī)體免疫力，可以有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生。食補(bǔ)的原理主要是通過(guò)營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食滋補(bǔ)身體，輔助疾病的預(yù)防和治療，將飲食調(diào)理和要是治療有機(jī)融合，讓人們通過(guò)享受美食的途徑獲得強(qiáng)健的身體。和藥補(bǔ)相比食補(bǔ)更加健康和深入人心，在日常三餐中增加身體營(yíng)養(yǎng)，提高學(xué)生的抵抗力防病去病。
（三）可以調(diào)整情緒，促進(jìn)心理健康
大學(xué)生處于血?dú)夥絼偟哪挲g，常因?yàn)槟贻p氣盛遇事急躁沖動(dòng)，加上學(xué)習(xí)枯燥壓力大也容易心生厭煩，給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)消極影響。如果飲食健康營(yíng)養(yǎng)可以一定程度上緩解學(xué)生情緒，比如常吃菠菜補(bǔ)充鎂元素可以有效放松身心，雞蛋里的堿可以幫助大學(xué)生集中精力提高記憶力，吃瓜子可以讓心情平靜，所以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)飲食攝取不同的元素可以有效調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，促進(jìn)他們的心理健康發(fā)展[2]。
二、提高大學(xué)生飲食質(zhì)量的措施
（一） 做好大學(xué)生飲食營(yíng)養(yǎng)健康教育
高校應(yīng)該宣傳科普飲食健康的知識(shí)和理念，最好能開(kāi)設(shè)相應(yīng)的公開(kāi)課或者選修課，培養(yǎng)學(xué)生們的營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生知識(shí)，幫助學(xué)生樹(shù)立身體保健意識(shí)，培養(yǎng)他們健康的飲食習(xí)慣。并且，高校的食堂應(yīng)該聘請(qǐng)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師與廚師，加強(qiáng)對(duì)高校食堂的管理，確保大學(xué)生的飲食營(yíng)養(yǎng)和健康，從而保證他們有健康的身體和充足的精力來(lái)應(yīng)付學(xué)習(xí)。另外，最好將飲食保健知識(shí)納入到體育教學(xué)中，并且在考試中占一定的比例，讓學(xué)生切實(shí)掌握飲食健康知識(shí)[3]。通過(guò)以上措施讓學(xué)生重視飲食營(yíng)養(yǎng)和健康，改善大學(xué)生飲食健康不但利益學(xué)生個(gè)人，同時(shí)對(duì)于提高我國(guó)國(guó)民身體素質(zhì)和未來(lái)社會(huì)發(fā)展都有重要意義。
（二）培養(yǎng)大學(xué)生良好飲食習(xí)慣
世界營(yíng)養(yǎng)專家都一再?gòu)?qiáng)調(diào)在一天當(dāng)中早餐是最重要的，早餐應(yīng)為全天提供30%的能量，并且早餐營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)也要達(dá)到當(dāng)天的30%。但是調(diào)查顯示大約10%的大學(xué)生根本不吃早餐，很多學(xué)生雖然吃早餐但是吃的簡(jiǎn)單應(yīng)付，不重視早餐的營(yíng)養(yǎng)和健康，早上起晚了隨便買點(diǎn)在去教室的路上吃完，長(zhǎng)期這樣對(duì)大學(xué)生身體健康非常不好。所以，學(xué)校應(yīng)該宣傳早餐的重要性，讓學(xué)生重視早餐的重要性并選擇健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，這樣可以有效改善學(xué)生身體狀況和專注能力[4]。營(yíng)養(yǎng)師應(yīng)該根據(jù)大學(xué)生身體特點(diǎn)提供營(yíng)養(yǎng)早餐配方，培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣，滿足他們身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求。除了早餐還要培養(yǎng)學(xué)生三餐定時(shí)定量的習(xí)慣，盡量不要吃零食，早餐注重營(yíng)養(yǎng)，午餐要吃飽，晚餐要清淡少吃。
（三）完善大學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)
人類食物種類繁多，每種食物擁有不同的營(yíng)養(yǎng)成分。母乳是唯一可以提供機(jī)體所有營(yíng)養(yǎng)的食物，此外任何食物也無(wú)法做到這點(diǎn)。所以為了身體健康必須平衡飲食結(jié)構(gòu)，廣泛攝取各種食物的營(yíng)養(yǎng)這樣才能保證身體成長(zhǎng)代謝的所需營(yíng)養(yǎng)成分。所以人是雜食動(dòng)物，必須食用多種食物，特別是青春期的學(xué)生更要攝入豐富營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食結(jié)構(gòu)。人體所需的蛋白質(zhì)和能量主要來(lái)自于谷物，根據(jù)每個(gè)個(gè)體活動(dòng)量的不同所需能量多少也不同[5]。如果大學(xué)生身體缺少蛋白質(zhì)將會(huì)影響身體成長(zhǎng)發(fā)育。目前大學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)主要面臨的問(wèn)題是缺少奶制品、水產(chǎn)品和果蔬的攝入。所以大學(xué)生應(yīng)該多吃水產(chǎn)、奶類和果蔬食品，從而保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡。
（四）家庭和社會(huì)應(yīng)提高重視程度
隨著時(shí)代的進(jìn)步我國(guó)教育不斷發(fā)展，高等教育大規(guī)模擴(kuò)招，很多商家定準(zhǔn)了大學(xué)生這個(gè)消費(fèi)群體，在高校周圍開(kāi)設(shè)了很多網(wǎng)吧、快餐店和其他休閑場(chǎng)所，導(dǎo)致很多大學(xué)生經(jīng)常實(shí)用快餐、泡面等垃圾食品，導(dǎo)致體質(zhì)不斷下降。家庭和社會(huì)應(yīng)該提高對(duì)大學(xué)生飲食健康的重視程度，協(xié)調(diào)有干部們清理整治高校周邊不健康的食品店和快餐店，對(duì)于周邊快餐店進(jìn)行定期檢查，為大學(xué)生營(yíng)造良好的飲食環(huán)境。
結(jié)束語(yǔ)
民以食為天，好身體首先是吃出來(lái)的，培養(yǎng)大學(xué)生良好飲食習(xí)慣，確保他們的飲食健康和營(yíng)養(yǎng)，配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以極大的促進(jìn)他們的身體健康，從而推動(dòng)我國(guó)國(guó)民身體素質(zhì)的提高，這對(duì)于千萬(wàn)家庭和社會(huì)發(fā)展都有積極意義。身體是革命的本錢，健康就是節(jié)約，大學(xué)生只有確保身體健康，才能有精力學(xué)習(xí)工作，為社會(huì)做出應(yīng)有貢獻(xiàn)。
參考文獻(xiàn)：
[1]黃藝敏，陳海萍.大學(xué)生飲食營(yíng)養(yǎng)與健康的調(diào)查報(bào)告[J].保健醫(yī)學(xué)研究與實(shí)踐，2007，02（14）：47-50.
[2]卓杰先.廣西桂中地區(qū)大學(xué)生飲食、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)與健康行為的調(diào)查分析[J].懷化學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)），2007，03（25）：33-36.
