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時(shí)間：2023-03-27 16:48:20
序論：速發(fā)表網(wǎng)結(jié)合其深厚的文秘經(jīng)驗(yàn)，特別為您篩選了11篇大學(xué)生心理壓力論文范文。如果您需要更多原創(chuàng)資料，歡迎隨時(shí)與我們的客服老師聯(lián)系，希望您能從中汲取靈感和知識！
1 引言
在現(xiàn)代社會(huì)中，隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們對精神生活的關(guān)注度越來越高，如何提升現(xiàn)代人的精神生活質(zhì)量并有效應(yīng)對心理壓力是一個(gè)值得全社會(huì)深入思考的現(xiàn)實(shí)問題。大學(xué)生作為特殊的社會(huì)群體，是國家重要的儲備人才，是國家未來的期望。大學(xué)階段作為一個(gè)特殊的時(shí)期，是個(gè)體心理成長與發(fā)展的關(guān)鍵期，其心理壓力與精神生活質(zhì)量不僅事關(guān)其個(gè)人的發(fā)展，而且對家庭和社會(huì)都有著十分重要的影響。近年來，受復(fù)雜的家庭、學(xué)校和社會(huì)因素的影響，高校大學(xué)生的心理壓力問題與精神生活質(zhì)量狀況日益受到全社會(huì)的廣泛關(guān)注。公安院校作為具有明確職業(yè)定位和鮮明行業(yè)色彩的特殊院校，其培養(yǎng)的人才將在未來肩負(fù)打擊犯罪和維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定的執(zhí)法工作，其心理壓力與精神生活質(zhì)量如何，從短期來看，影響著他們在校期間的生活狀態(tài)，關(guān)系著他們的學(xué)習(xí)生活和教育效果，從長期來看則事關(guān)公安院校能否培養(yǎng)出心智健全和專業(yè)素養(yǎng)優(yōu)異的警務(wù)人員，能否有效處理心理壓力對其規(guī)范有效地開展執(zhí)法活動(dòng)有著十分重要的影響。
為了了解當(dāng)前我國對大學(xué)生心理壓力的研究現(xiàn)狀，以“大學(xué)生心理壓力”為關(guān)鍵詞，以中國知網(wǎng)（CNKI）為平臺進(jìn)行精確查詢，共獲得205篇期刊研究論文。進(jìn)一步分析這些論文的研究主題可以發(fā)現(xiàn)呈現(xiàn)出如下特點(diǎn)：一是注重分析當(dāng)前大學(xué)生心理壓力的現(xiàn)狀及其影響因素（王宇，2007）；二是編制適合大學(xué)生特點(diǎn)的心理壓力測評工具（車文博，張林，黃冬梅，張旭東，2003）；三是部分論文運(yùn)用實(shí)證調(diào)查的研究方法來分析當(dāng)前大學(xué)生心理壓力的現(xiàn)狀（張林，車文博，黎兵，2007）；四是根據(jù)大學(xué)生心理壓力的特點(diǎn)與表現(xiàn)形式，提出了一些原則性的應(yīng)對措施與緩解策略（周曼，2010）；五是分析大學(xué)生心理壓力與其他心理變量的關(guān)系，力圖分析大學(xué)生心理壓力作用的心理機(jī)制（周林，宋海娟，2013）。為了了解當(dāng)前我國對大學(xué)生精神生活質(zhì)量的研究現(xiàn)狀，以“大學(xué)生精神生活”為關(guān)鍵詞，以中國知網(wǎng)（CNKI）為平臺進(jìn)行精確查詢，共獲得17篇期刊研究論文。進(jìn)一步分析這些論文的研究主題可以發(fā)現(xiàn)，這些論文主要圍繞以下方面展開：一是分析當(dāng)前大學(xué)生精神生活存在的問題，并在此基礎(chǔ)上提出一些對策（溫梅，吳子國，趙艷萍，2007；李燕華，2001）；二是采用調(diào)查的方法了解當(dāng)前大學(xué)生精神生活的現(xiàn)狀（葛操，2000；陳春雷，2012）；三是對大學(xué)生精神生活影響、干預(yù)和管理方面的研究（李繼兵，周小寧，2008；劉春兵，2000）；四是研究大學(xué)生精神生活的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（吳子國，路寶劍，趙艷萍，2008）。
當(dāng)前關(guān)于大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量研究存在的主要不足是：一是研究對象主要是地方大學(xué)的大學(xué)生，缺乏對公安院校大學(xué)生這一獨(dú)特群體心理壓力與精神生活質(zhì)量的研究與分析；二是當(dāng)前研究偏重于文獻(xiàn)綜述與理論分析，缺乏基于實(shí)證調(diào)研的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析，相關(guān)研究結(jié)果的科學(xué)性值得商榷；三是對大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的研究多是分散進(jìn)行的，缺乏對這兩個(gè)重要心理變量之間作用機(jī)制的研究；四是對大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的干預(yù)引導(dǎo)策略過于籠統(tǒng)、缺乏可操作性，對有效緩解大學(xué)生心理壓力、提升精神生活質(zhì)量缺乏指導(dǎo)價(jià)值。因此，以公安院校大學(xué)生為研究對象，考察心理壓力與精神生活質(zhì)量的基本現(xiàn)狀與影響因素，分析心理壓力對精神生活質(zhì)量的影響效果，在此基礎(chǔ)上提出系統(tǒng)化、可操作化的提升策略，將具有十分重要的理論價(jià)值和實(shí)踐指導(dǎo)意義。
2 研究方法
2.1 研究目的
在文獻(xiàn)梳理和理論分析的基礎(chǔ)之上，明確公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的基本內(nèi)涵，通過實(shí)證調(diào)研的方法考察當(dāng)前公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的基本現(xiàn)狀，分析影響公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量差異性的主要因素，并深入分析心理壓力對精神生活質(zhì)量的影響效果，在此基礎(chǔ)之上提出有針對性的減少大學(xué)生心理壓力并提升精神生活質(zhì)量的應(yīng)對策略。
2.2 研究工具
2.2.1 大學(xué)生心理壓力問卷
采用崔麗娜（2009）編制的大學(xué)生心理危機(jī)壓力源問卷，該問卷共包括突發(fā)性壓力（7個(gè)題目）、經(jīng)濟(jì)壓力（6個(gè)題目）、就業(yè)壓力（7個(gè)題目）、學(xué)業(yè)壓力（6個(gè)題目）和人際關(guān)系壓力（10個(gè)題目）5個(gè)維度，共36個(gè)題目，問卷采用五點(diǎn)計(jì)分。相關(guān)編制和研究結(jié)果表明，大學(xué)生心理危機(jī)壓力源問卷的內(nèi)部一致性 α系數(shù)為0.93，因素分析的結(jié)果表明該問卷可以分為5個(gè)維度，且各維度與總分的相關(guān)系數(shù)介于0.80到0.94之間，表明該問卷具有良好的信效度。各維度的具體內(nèi)涵如下，“突發(fā)性壓力”是指一些重大與突發(fā)的事件或?qū)Υ髮W(xué)生具有比較重要意義的壓力事件，如重大自然災(zāi)害、面臨退學(xué)、違紀(jì)處分、親友死亡等給大學(xué)生造成的心理壓力；“經(jīng)濟(jì)壓力”是指大學(xué)生由于家庭經(jīng)濟(jì)困難導(dǎo)致沒有足夠的學(xué)習(xí)與生活費(fèi)用造成的心理壓力；“就業(yè)壓力”是指大學(xué)生對就業(yè)前景擔(dān)心產(chǎn)生的心理壓力；“學(xué)業(yè)壓力”是指大學(xué)生因考試成績不理想或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)沉重導(dǎo)致的心理壓力；“人際關(guān)系壓力”是指大學(xué)生不會(huì)處理人際關(guān)系或人際關(guān)系緊張而產(chǎn)生的心理壓力。
2.2.2 大學(xué)生精神生活質(zhì)量問卷
采用焦嵐博士（2012）編制的大學(xué)生精神生活質(zhì)量問卷，該問卷共包括價(jià)值判斷（16個(gè)題目）、心理健康（11個(gè)題目）、生命質(zhì)量（6個(gè)題目）、幸福體驗(yàn)（4個(gè)題目）和心理成長（3個(gè)題目）5個(gè)維度，共40個(gè)題目，問卷采用5點(diǎn)計(jì)分。相關(guān)編制和研究結(jié)果表明，5個(gè)分維度的內(nèi)部一致性 α系數(shù)介于0.83～0.90之間，總量表的內(nèi)部一致性 α系數(shù)為0.91，驗(yàn)證性因素分析的結(jié)果表明，x2/df為2.04，IFI、GFI、NFI和RMSEA分別為0.92、0.90、0.86和0.04，表明該問卷具有良好的信效度。各維度的具體內(nèi)涵如下，“價(jià)值判斷”是指大學(xué)生對自我價(jià)值方面的價(jià)值追求、價(jià)值認(rèn)知和社會(huì)價(jià)值方面的社會(huì)期望與社會(huì)比較；“心理健康”是指大學(xué)生協(xié)調(diào)發(fā)展方面的認(rèn)知水平、情緒反應(yīng)及社會(huì)適應(yīng)方面的適應(yīng)能力、人際關(guān)系；“生命質(zhì)量”是指大學(xué)生涉及生存質(zhì)量方面的身體健康、生命活力及勞動(dòng)質(zhì)量方面的勞動(dòng)能力、勞動(dòng)效率；“幸福體驗(yàn)”是指大學(xué)生主觀體驗(yàn)方面的生活滿意度、正性情感及客觀體驗(yàn)方面的幸福指數(shù)、幸福比較；“心理成長”是指大學(xué)生心理成熟方面的認(rèn)知統(tǒng)一、人格完善及心理創(chuàng)造方面的內(nèi)心生活、心理環(huán)境。
2.3 調(diào)查程序
采取整群抽樣法對某公安院校大一到大四各年級的大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，回收問卷229名，剔除無效問卷22名，獲得有效問卷207名，問卷有效率為90.4%。所調(diào)查公安院校大學(xué)生的基本情況詳見下文的具體研究。
2.4 統(tǒng)計(jì)方法
本研究采用社會(huì)科學(xué)統(tǒng)計(jì)軟件包（SPSS18.0）對錄入的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和處理，具體的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)方法主要有描述性統(tǒng)計(jì)分析，t檢驗(yàn)、單因素方差分析（F檢驗(yàn)）、相關(guān)分析和回歸分析。
3 研究結(jié)果與分析
3.1 公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的基本狀況
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析的結(jié)果表明，公安院校大學(xué)生心理壓力得分的均分為2.00，這說明從總體上來看，公安院校大學(xué)生心理壓力處于中等偏下的水平。從心理壓力各具體維度的得分，介于1.85～2.15之間，其中得分最高的維度為“就業(yè)壓力”，為2.15，得分最低的維度為“突發(fā)性壓力”，為1.93。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析的結(jié)果表明，公安院校大學(xué)生精神生活質(zhì)量得分的均分為3.89，這說明從總體上來看，公安院校大學(xué)生精神生活質(zhì)量處于中等偏上的水平。從精神生活質(zhì)量各具體維度的得分，介于3.65～4.15之間，其中得分最高的維度為“價(jià)值判斷”，為4.15，得分最低的維度為“心理健康”，為3.65。
3.2 公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的相關(guān)分析
為考察公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量的關(guān)系，對心理壓力與精神生活質(zhì)量及其各附屬維度進(jìn)行Pearson相關(guān)分析。結(jié)果表明，心理壓力與精神生活質(zhì)量及其各附屬維度均為負(fù)相關(guān)，除“突發(fā)性壓力”與“經(jīng)濟(jì)壓力”和“心理壓力”的部分維度相關(guān)不顯著外，公安院校大學(xué)生心理壓力與精神生活質(zhì)量均存在顯著的負(fù)相關(guān)。這一研究結(jié)果說明，公安院校大學(xué)生心理壓力的水平越高，那么精神生活質(zhì)量就會(huì)越低。
3.3 公安院校大學(xué)生心理壓力對精神生活質(zhì)量的預(yù)測作用
為了考察公安院校大學(xué)生心理壓力對精神生活質(zhì)量的預(yù)測作用，明晰心理壓力與精神生活質(zhì)量之間的作用機(jī)制，我們以心理壓力的各維度為預(yù)測變量，分別以“價(jià)值判斷”、“心理健康”、“生命質(zhì)量”、“幸福體驗(yàn)”、“心理成長”得分和精神生活質(zhì)量總分為因變量進(jìn)行逐步回歸分析。結(jié)果表明，“人際壓力”可以解釋“價(jià)值判斷”3.6%的變異；“就業(yè)壓力”可以解釋“心理健康”12.2%的變異；“學(xué)業(yè)壓力”可以解釋“生命質(zhì)量”12.0%的變異；“就業(yè)壓力”和“經(jīng)濟(jì)壓力”可以解釋“幸福體驗(yàn)”9.6%的變異；“學(xué)業(yè)壓力”可以解釋“心理成長”5.5%的變異；“就業(yè)壓力”可以解釋“精神生活質(zhì)量”9.2%的變異。由此可見，“學(xué)業(yè)壓力”、“就業(yè)壓力”、“人際壓力”和“經(jīng)濟(jì)壓力”分別能夠顯著預(yù)測精神生活質(zhì)量諸維度，其中“學(xué)業(yè)壓力”和“就業(yè)壓力”發(fā)揮著更為普遍的預(yù)測效果。這一研究結(jié)果說明，改善和緩解公安院校大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力、人際壓力和經(jīng)濟(jì)壓力對提高他們的精神生活質(zhì)量具有十分重要的作用。
4 結(jié)論與建議
4.1 公安院校大學(xué)生心理壓力的現(xiàn)狀
公安院校大學(xué)生的心理壓力總體上處于中等偏下水平，在心理壓力的諸維度中，得分最高的維度為就業(yè)壓力，得分最低的維度為突發(fā)性壓力。這一研究結(jié)果表明，當(dāng)前公安院校大學(xué)生的心理壓力總體上處于一種較為積極的狀態(tài)，心理壓力的總體水平較低。值得注意的是，就業(yè)壓力在心理壓力的諸維度中得分最高，出現(xiàn)這一結(jié)果的可能原因在于，當(dāng)前公安院校大學(xué)生畢業(yè)時(shí)需要參加競爭性的公務(wù)員考試才能參加公安工作，這就要求公安院校大學(xué)生不僅需要學(xué)好專業(yè)知識，具備從警的業(yè)務(wù)能力，達(dá)到公安院校的畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，而且還需要通過“門檻性”的公務(wù)員考試，這就給其順利就業(yè)增加了雙重的壓力。因此，當(dāng)前公安院校大學(xué)生面臨最大的心理壓力為就業(yè)壓力也就不難理解了。這一研究結(jié)果對公安院校大學(xué)生心理壓力應(yīng)對策略的啟示是：一方面要看到公安院校大學(xué)生心理壓力處于較低的水平，為通過多種形式的心理教育和引導(dǎo)提高他們的心理素質(zhì)奠定了良好的心理基礎(chǔ)；另一方面要注重對得分較高的心理壓力維度采取有針對性的干預(yù)和引導(dǎo)，特別要注重采取有效措施緩解學(xué)生的就業(yè)壓力，通過課程設(shè)置與教育訓(xùn)練等多種方式提高學(xué)生的綜合業(yè)務(wù)素質(zhì)和公務(wù)員考試能力。
4.2 公安院校大學(xué)生精神生活質(zhì)量的現(xiàn)狀
公安院校大學(xué)生精神生活質(zhì)量總體上處于中等偏上的水平，在精神生活質(zhì)量的諸維度中，得分最高的維度為“價(jià)值判斷”，得分最低的維度為“心理健康”。這一研究結(jié)果表明，當(dāng)前公安院校大學(xué)生的精神生活質(zhì)量總體上處于一種較為積極的狀態(tài)，尤其是在對自我價(jià)值方面的價(jià)值追求、價(jià)值認(rèn)知和社會(huì)價(jià)值方面的社會(huì)期望與社會(huì)比較方面處于較高的水平，這某種程度上體現(xiàn)出公安院校對學(xué)生思想價(jià)值觀方面教育的成果。值得注意的是，精神生活質(zhì)量的諸維度中，“心理健康”維度的得分最低，這一研究結(jié)果說明，當(dāng)前公安院校大學(xué)生的心理健康問題值得學(xué)校教育管理者和學(xué)生工作者引起足夠的重視。實(shí)際上，心理健康在整個(gè)精神生活質(zhì)量中占有基礎(chǔ)性地位，我們很難想象一個(gè)在心理健康方面存在問題的人，會(huì)有著較高的精神生活質(zhì)量。因此，提升公安院校大學(xué)生的精神生活質(zhì)量，可以從精神生活質(zhì)量的諸維度入手，以“心理健康”等得分較低的維度為切入點(diǎn)，通過采取學(xué)生喜聞樂見的心理健康教育形式來提升公安院校大學(xué)生精神生活質(zhì)量的總體水平。
4.3 公安院校大學(xué)生心理壓力與心理生活質(zhì)量關(guān)系
[中圖分類號]G444[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]A[文章編號]1008-2549（2018）05-0060-02
心理壓力是指個(gè)體在各種刺激下身心產(chǎn)生的緊張、不適，過大的心理壓力將會(huì)導(dǎo)致個(gè)體身心健康受到嚴(yán)重影響。對于大學(xué)生來說，目前就業(yè)困難、學(xué)業(yè)競爭、貧富差距等因素帶來的心理壓力不斷增加，與此同時(shí)，卻普遍不具有形成良好的心理壓力疏導(dǎo)能力，從而使得心理壓力帶來的緊張情緒一支得不到緩解，給其身心健康帶來很大的危害。當(dāng)前社會(huì)各界對于大學(xué)生心理壓力的疏導(dǎo)并沒有給予足夠的重視，大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)機(jī)制并不健全，從而導(dǎo)致了大學(xué)生心理壓力不能夠及時(shí)得到疏導(dǎo)，不斷出現(xiàn)大學(xué)生因?yàn)殡y以承受巨大的心理壓力而的崩潰的事情，給其造成了不可逆的身心傷害?；谏鲜龇治?，當(dāng)務(wù)之急就是要正視目前大學(xué)生心理壓力過大所帶來的各種危害，完善大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)機(jī)制，從而及時(shí)疏導(dǎo)大學(xué)生心理壓力，確保大學(xué)生身心更加健康。
一大學(xué)生心理壓力來源以及危害
當(dāng)前大學(xué)生心理壓力來源是多維的，各種各樣的壓力源導(dǎo)致了大學(xué)生心理壓力較高，并給其身心帶來了很大的危害，具體闡述如下。
1大學(xué)生心理壓力來源
大學(xué)生心理壓力來源很多，具體來說包括以下幾個(gè)方面：一是來自學(xué)業(yè)方面的壓力，大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)很重，不僅僅要通過各個(gè)學(xué)科考試，同時(shí)還要努力通過各種注冊考試以及完成學(xué)業(yè)論文，可以說學(xué)習(xí)任務(wù)是比較艱巨的。但是大學(xué)由不同于高中階段，大學(xué)生學(xué)習(xí)主要依靠的是自覺，學(xué)習(xí)氛圍、模式等都與高中有很大的不同，很多大學(xué)生不適應(yīng)這種學(xué)習(xí)模式，從而導(dǎo)致了學(xué)習(xí)成績不好，學(xué)習(xí)壓力加大。二是來自就業(yè)的壓力，當(dāng)前大學(xué)生要想找一個(gè)好工作難度是很大的，一些大公司招聘、機(jī)關(guān)單位招考，往往都會(huì)出現(xiàn)千軍萬馬擠獨(dú)木橋的情況，可以說競爭是非常激烈的。因此對于大學(xué)生來說，就業(yè)方面的壓力很大，找工作被拒絕的情況更是屢見不鮮，這會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力增加。三是來自人際關(guān)系方面的壓力，一個(gè)學(xué)校、班級的大學(xué)生往往是來自于五湖四海，不同的個(gè)體在經(jīng)濟(jì)條件、個(gè)體性特點(diǎn)、生活閱歷等方面是各有不同，這給大學(xué)生的人際交往帶來了很大的挑戰(zhàn)。不少的大學(xué)生不知道如何與同學(xué)相處，不知道如何去處理情感問題，不知道如何去面對貧富差距問題等等，這些都會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力的增加。
2大學(xué)生心理壓力危害
如果大學(xué)生心理壓力超過其承受能力，同時(shí)又一直得不到疏導(dǎo)、發(fā)泄的話，對于大學(xué)生身心健康來說將會(huì)帶來諸多方面的危害。從心理健康來看，過大的心理壓力將會(huì)讓大學(xué)生始終處于一個(gè)緊張、焦慮的負(fù)面情緒之中，情感、態(tài)度會(huì)失衡，心理抑郁、焦慮暴躁等問題會(huì)比較突出，大學(xué)生情緒層面會(huì)處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)。從身體健康層面來看，過大的心理壓力會(huì)讓大學(xué)生出現(xiàn)失眠、體質(zhì)變差、內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降等一系列的健康問題，身體將會(huì)出現(xiàn)各種不適。當(dāng)然上文所探討的心理壓力危害主要集中在大學(xué)生身上，除了對學(xué)生個(gè)體帶來危害之外，大學(xué)生心理壓力過大還會(huì)帶來很多的社會(huì)危害。綜上所述，大學(xué)生心理壓力危害甚大，這就凸顯了大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)機(jī)制構(gòu)建的重要價(jià)值。
二大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)方面的問題
在大學(xué)生心理壓力問題越來越突出的背景之下，目前已經(jīng)有一些學(xué)校開始在大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)方面進(jìn)行探索，且也取得了一定的成績，給大學(xué)生心理壓力的疏導(dǎo)提供了很多的幫助，不過由于能力、經(jīng)驗(yàn)等方面的限制，大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)機(jī)制并不是很完善，根據(jù)筆者的調(diào)查可知，大學(xué)生心理壓力書疏導(dǎo)方面的問題可以歸納為以下幾個(gè)方面。
1壓力認(rèn)知教育相對落后
目前大學(xué)生心理壓力認(rèn)知方面的教育非常落后，學(xué)校沒有做到針對所有的大學(xué)生，來將心理壓力教育作為一門必修課開展。對于大學(xué)生來說，缺少對于心理壓力方面的正確認(rèn)知，有的學(xué)生包括很多的家長都簡單地認(rèn)為有一定的壓力并不是壞事，壓力可以轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力。這種認(rèn)識過于片面，很容易導(dǎo)致學(xué)生壓力過大，并帶來身心健康的受損。同時(shí)因?yàn)樾睦韷毫κ鑼?dǎo)教育方面的不足，使得很多大學(xué)生沒有掌握壓力紓解的基本技巧，面對巨大的壓力，難以進(jìn)行有效的紓解、發(fā)泄，從而使得壓力越來越大，最終擊垮自己。
2學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力較差
大學(xué)生在面對各種心理壓力方面，沒有掌握相應(yīng)的調(diào)節(jié)技巧，自我調(diào)整能力不足，因此在心理壓力的過大的時(shí)候，往往都是默默地去承受，不好意思去尋求幫助，不知道借助于運(yùn)動(dòng)、聽歌、交際、積極暗示等方法來進(jìn)行心理壓力的疏導(dǎo)，而做出來一些不當(dāng)?shù)男袨?，放大了心理壓力的危害。大學(xué)生平時(shí)對于自身壓力缺少評估，沒有主動(dòng)去了解掌握這些方面的知識、技巧，學(xué)校也沒有在就業(yè)壓力、情感壓力等方面進(jìn)行指導(dǎo)，從而導(dǎo)致大學(xué)生在壓力疏導(dǎo)方面存在很大的欠缺，不能采取正確的方式，有效的去化解各種壓力。
3校內(nèi)人際溝通氛圍不佳
人際交往是大學(xué)生壓力疏導(dǎo)的重要手段，每一個(gè)人都是社會(huì)人，客觀上存在交往的需求，大學(xué)生也不例外，當(dāng)學(xué)生有心理壓力的時(shí)候，通過與同學(xué)的溝通交談，可以得到較好的開導(dǎo)，減少心理承受的壓力。但是目前很多高校，校內(nèi)人際交往溝通的氛圍并不是很好，具體的表現(xiàn)就是缺少各種社會(huì)社團(tuán)活動(dòng)、集體活動(dòng)，學(xué)生很少有溝通的機(jī)會(huì)。很多大學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界，不與人交往，加上學(xué)校也沒有積極創(chuàng)造更多的人際溝通交流機(jī)會(huì)，使得很多大學(xué)不懂得如何處理與他人的關(guān)系，導(dǎo)致很多心理壓力無法通過人際溝通來加以化解。
4校園文化建設(shè)不夠理想
校園文化是一個(gè)學(xué)校長期辦學(xué)實(shí)踐中積累下來的辦學(xué)理念、辦學(xué)宗旨、行為規(guī)范的綜合，校園文化對于廣大師生的行為有著潛移默化的影響，良好的校園文化建設(shè)有助于疏導(dǎo)大學(xué)生的心理壓力，反之則不利于心理壓力的疏導(dǎo)。不少大學(xué)在校園文化建設(shè)方面不是很理想，具體表現(xiàn)就是校園文化更多地強(qiáng)調(diào)努力拼搏、競爭向上等，沒有良好的人文關(guān)懷、沒有強(qiáng)調(diào)學(xué)生之前的和諧共處等等，這樣的校園文化，使得每一個(gè)大學(xué)生更多地感受到了壓力，將每一個(gè)同學(xué)更多的視為競爭對手而不是親密伙伴，從而導(dǎo)致了壓力的增加。
三大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)機(jī)制策略
大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)工作的專業(yè)性、系統(tǒng)性很強(qiáng)，要做好這一工作，需要緊緊圍繞當(dāng)前大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)方面的種種問題，制定切實(shí)有效的解決策略，具體闡述如下。
1加強(qiáng)心理壓力教育
高校在大學(xué)生心理壓力教育方面需要進(jìn)一步的加強(qiáng)，可以開設(shè)心理壓力疏導(dǎo)方面的課程、講座，讓更多的學(xué)生能夠有機(jī)會(huì)去了解心理壓力方面的知識，糾正學(xué)生以及學(xué)生家長對于心理壓力的錯(cuò)誤認(rèn)知。另外就是在心理壓力教育方面，需要與就業(yè)指導(dǎo)、思想政治等課程進(jìn)行有效的融合，增加心理壓力方面的教育比重，讓學(xué)生知道如何去處理就業(yè)、學(xué)業(yè)等方面的壓力，保證自身情緒的積極樂觀。
2完善校內(nèi)人際溝通
在校內(nèi)的人際溝通方面，高校需要積極創(chuàng)造人際溝通的機(jī)會(huì)，依托學(xué)校的社團(tuán)，開展豐富多彩的文娛活動(dòng)，讓高校學(xué)生能夠積極溝通，廣泛的結(jié)交各種朋友。這樣一方面在遇到各種壓力的時(shí)候，可以求助于朋友幫忙，順利的去解決各種難題。另一方面就是有更多的傾訴機(jī)會(huì)，讓朋友傾聽自己的煩惱，實(shí)現(xiàn)心理壓力的有效緩解。
3提升大學(xué)生適應(yīng)性
大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)的根本還在于學(xué)生個(gè)體，只有大學(xué)生在心理壓力疏導(dǎo)能力方面有了根本提升，才能夠更好地解決心理壓力過大的問題。大學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)中，需要主動(dòng)地去了解心理壓力方面的知識、技能，在遭遇各種心理壓力的時(shí)候，需要能夠依據(jù)掌握的技巧來化解心理壓力。舉例而言，可以通過體育鍛煉、看書聽歌等方式來進(jìn)行心理壓力的化解，可以通過積極心理暗示、加強(qiáng)人際溝通來化解各種壓力。
4注重校園文化建設(shè)
在大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)方面，高校要做到以校園文化建設(shè)為重要載體，打造一個(gè)強(qiáng)調(diào)人文關(guān)懷、注重團(tuán)結(jié)和諧的良好校園文化，讓學(xué)生在這樣的一個(gè)校園文化熏陶下，更少的感受到同學(xué)之間的競爭，感受到學(xué)校對于學(xué)生的關(guān)愛，從而減少心理層面的壓力。在校園文化建設(shè)方面，需要學(xué)校兼顧制度文化、行為文化等內(nèi)容，同時(shí)采取更有實(shí)效性的校園文化建設(shè)策略，打造一個(gè)良好的校園文化。
心理壓力疏導(dǎo)無論是對于大學(xué)生身心健康發(fā)展來說，還是對于經(jīng)濟(jì)社會(huì)的更好發(fā)展來說都具有重要意義，這一點(diǎn)無需過多地強(qiáng)調(diào)。因此未來需要加強(qiáng)大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)機(jī)制的研究，讓這一課題引起更多的關(guān)注，無論是學(xué)校也好，還是大學(xué)生個(gè)體也好，都需要更加客觀全面地去認(rèn)識大學(xué)生心理壓力問題，并重點(diǎn)兼顧心理壓力教育、校園文化建設(shè)、校內(nèi)人際溝通等幾個(gè)方面，從而切實(shí)提升大學(xué)生應(yīng)對心理壓力的技巧以及能力，在出現(xiàn)較大心理壓力的時(shí)候，能夠自行化解，具有積極樂觀的心理狀態(tài)，保持身心健康。
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女大學(xué)生心理壓力問題是當(dāng)前高校心理健康教育的重要課題之一。女大學(xué)生群體的性別特點(diǎn)、身份特性和群體特征決定了該群體的心理壓力問題較為復(fù)雜、多變和隱蔽。相關(guān)研究多集中在心理學(xué)、教育學(xué)領(lǐng)域，實(shí)際上，在當(dāng)前高速發(fā)展的社會(huì)背景下，多元價(jià)值觀與女大學(xué)生壓力問題之間的關(guān)系十分密切，值得探究。
一、多元價(jià)值觀的內(nèi)涵和影響
伴隨著改革開放的時(shí)代浪潮和社會(huì)資源配置高效流動(dòng)的時(shí)代背景，全球化、信息化社會(huì)的到來給我國帶來了不同的價(jià)值觀念和文化思潮。21世紀(jì)互聯(lián)網(wǎng)科技的飛速發(fā)展，改變了人們的生活方式和交往方式，其共享性、快捷性、交互性、虛擬性使得多元的價(jià)值觀相互碰撞和交流，個(gè)人的主體性得到最大限度的彰顯。當(dāng)今社會(huì)，多元價(jià)值觀具有如下影響。
1.多元價(jià)值觀是社會(huì)良性發(fā)展的必然狀態(tài)。
在社會(huì)結(jié)構(gòu)整體轉(zhuǎn)型的過程中，我國從以往的單一傳統(tǒng)文化價(jià)值觀念發(fā)展到多元價(jià)值觀階段，體現(xiàn)了時(shí)代的進(jìn)步，形成了開放、寬容、民主的時(shí)代精神。
2.多元價(jià)值觀為人們打開了思想觀念革新的大門。
不同文化、價(jià)值觀的沖擊使得人們不再以單一、狹隘的思維方式去看待問題，形成了尊重他人、、民主包容的時(shí)念。在這一理念的引導(dǎo)下，有利于人們形成發(fā)展的、創(chuàng)新的、長遠(yuǎn)的眼光。
3.多元價(jià)值觀對本土文化理念產(chǎn)生了一定程度的沖擊。
外來價(jià)值觀與本土價(jià)值觀之間的差異，不可避免地會(huì)產(chǎn)生矛盾與沖突。在此期間，不適應(yīng)時(shí)展的舊理念被陸續(xù)破除，但也在一定程度上使得一些優(yōu)良的傳統(tǒng)價(jià)值受到了挑戰(zhàn)，面臨著前所未有的危機(jī)。如何形成與當(dāng)前社會(huì)發(fā)展相適應(yīng)的具有自身鮮明特點(diǎn)的價(jià)值觀念體系仍然是一道難題。
二、多元價(jià)值觀與女大學(xué)生心理壓力之間的關(guān)系
心理學(xué)中的壓力是指對于環(huán)境中具有的刺激，個(gè)體在認(rèn)知其性質(zhì)后所表現(xiàn)的反應(yīng)。一個(gè)人在威脅性情境面前，會(huì)產(chǎn)生暫時(shí)無法消除威脅、脫離困境的被壓迫的心理感受。心理壓力是人生不可避免的一部分。適度的心理壓力可以幫助人們維持良好的功能狀態(tài)，促進(jìn)工作和學(xué)習(xí)。這樣的壓力被稱作“良性壓力”，是必要的。但過于強(qiáng)烈、過于持久的、超出人的適應(yīng)應(yīng)對能力的壓力則是有害的，它們不僅會(huì)降低人的工作和學(xué)習(xí)效率，而且會(huì)損害人的心身健康，在某些情況下甚至?xí)谄渌虏∫蛩氐墓餐绊懴率谷祟净夹睦碚系K和心理生理疾病[1]。
女大學(xué)生處于青年前期，這一時(shí)期是人一生中心理發(fā)展和變化的高峰期。針對女大學(xué)生的心理壓力問題研究，多從壓力源、壓力產(chǎn)生的過程、壓力的影響入手，而多元價(jià)值觀對女大學(xué)生這一群體的影響，特別是心理壓力的影響研究并不多，值得探究。
1.多元價(jià)值觀是導(dǎo)致女大學(xué)生心理壓力不可忽視的因素。
從認(rèn)知角度來說，女大學(xué)生在中國傳統(tǒng)文化氛圍中成長，又接受了高等教育，傳統(tǒng)性別定位與現(xiàn)代觀念時(shí)常發(fā)生碰撞，相較于男大學(xué)生，多元價(jià)值觀對女大學(xué)生的影響更加明顯。在對女大學(xué)生心理壓力問題進(jìn)行研究的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)重視多元價(jià)值觀的作用。
2.多元價(jià)值觀對女大學(xué)生心理壓力應(yīng)對方式起到重要作用。
進(jìn)行心理壓力研究的重要目標(biāo)是形成有效的應(yīng)對方式，幫助女大學(xué)生緩解心理壓力，形成良好的心理素質(zhì)。而多元價(jià)值觀的沖擊使得個(gè)體采取的應(yīng)對方式不同，對各種應(yīng)對方式的接納程度也不徑相同。
3.多元價(jià)值觀直接影響女大學(xué)生心理健康教育的效果。
價(jià)值觀的多元化意味著對個(gè)體行為的判斷多元化，個(gè)體與個(gè)體之間的差異性不斷加大，在各種價(jià)值觀相互并存、磨合影響的社會(huì)背景下，對于女大學(xué)生心理健康的評判標(biāo)準(zhǔn)和效果難以界定。
三、多元價(jià)值觀背景下女大學(xué)生心理壓力特點(diǎn)
從心理學(xué)角度來看，探討某一群體的心理壓力狀態(tài)，一般由壓力源、壓力感和壓力反應(yīng)三方面入手。女大學(xué)生具有女性、青年、高級知識分子等多重身份，多元價(jià)值觀在這一群體身上體現(xiàn)得尤其明顯。在此背景下，女大學(xué)生心理壓力也呈現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。
1.對壓力源的敏感性特點(diǎn)。
在中國傳統(tǒng)文化和價(jià)值體系中，女性總是被賦予弱小、附屬、順從的形象，社會(huì)和家庭地位一直處于劣勢。而源于近代西方社會(huì)的女權(quán)主義運(yùn)動(dòng)，提倡男女平等，要求女性享有與男性同等的教育、政治、經(jīng)濟(jì)等權(quán)利。多元價(jià)值觀下女性對平等、獨(dú)立的追求和現(xiàn)實(shí)情況產(chǎn)生了沖突與反差，使得女大學(xué)生對于壓力源的感知更為敏感，情緒更為復(fù)雜。例如，在求學(xué)過程中，女性所取得的成就往往不容易引起社會(huì)和家庭的重視，而男性讀書、升學(xué)則被認(rèn)為是理所應(yīng)當(dāng)。在激烈的社會(huì)競爭中，盡管女大學(xué)生接受了和男大學(xué)生同等的教育，但隱性的性別歧視仍然使女性的就業(yè)壓力大于男性。
2.壓力感的泛化特點(diǎn)。
心理學(xué)中，泛化是指引起求助者目前不良的心理和行為反應(yīng)的刺激事件不再是最初的事件，同最初刺激事件相類似、相關(guān)聯(lián)的事件，甚至同最初刺激事件不類似、無關(guān)聯(lián)的事件，也能引起這些心理和行為反應(yīng)。國內(nèi)外針對女大學(xué)生心理壓力的研究成果表明，女大學(xué)生所面臨的心理壓力程度明顯高于男生。女大學(xué)生在大學(xué)校園內(nèi)所出現(xiàn)的消極事件和日常煩擾事件明顯比男生的多[2]。特別值得注意的是，在壓力感上，女大學(xué)生比男大學(xué)生更容易引起情緒泛化。
3.壓力感的外顯性特點(diǎn)。
多元價(jià)值觀背景下，女性往往更易傾訴，善于表達(dá)，在遇到不愉快的事情的時(shí)候，更愿意通過與親人、好友、師長的交流去釋放壓力。在成就動(dòng)機(jī)方面，女性的成就動(dòng)機(jī)往往低于男性，對結(jié)果的期待值也相應(yīng)降低。因此，女大學(xué)生的壓力感更具有外顯性。這一特點(diǎn)對于女大學(xué)生的心理健康教育是十分有利的。
4.壓力歸因方式的不穩(wěn)定特點(diǎn)。
歸因是心理學(xué)研究的一個(gè)重要方面。根據(jù)美國當(dāng)代著名的歸因理論家韋納的觀點(diǎn)，成敗的原因可歸結(jié)為四個(gè)因素：能力、努力、情境和運(yùn)氣。其中，能力和努力屬于內(nèi)部因素，情境和運(yùn)氣屬于外部因素。在女大學(xué)生的生活學(xué)習(xí)環(huán)境中，對于學(xué)業(yè)成就、人際關(guān)系，女大學(xué)生往往傾向于外歸因，不容易控制自己的行為和情緒，需要多借助外部的力量加以引導(dǎo)。而面對情感生活、家庭關(guān)系等問題，女大學(xué)生往往傾于內(nèi)歸因，更容易控制自己的行為和情緒，受自身影響比較大，可以通過激發(fā)女大學(xué)生的內(nèi)在潛能來緩解壓力。
四、多元價(jià)值觀背景下女大學(xué)生心理壓力應(yīng)對方式研究
1.應(yīng)注意的問題。
研究女大學(xué)生心理壓力的目的是尋找有效的應(yīng)對方式，幫助該群體形成健康良好的心理狀態(tài)。在找到有效的應(yīng)對方式之前，首先應(yīng)該注意三個(gè)方面的問題。
（1）重視多元價(jià)值觀對女大學(xué)生心理壓力應(yīng)對方式的引導(dǎo)作用。價(jià)值觀是個(gè)體行為的思想引領(lǐng)，決定著個(gè)體的行為選擇和方式。在多元價(jià)值觀并存的社會(huì)背景下，要對優(yōu)秀的價(jià)值觀、適合時(shí)展的價(jià)值觀進(jìn)行有效的總結(jié)和凝練，加強(qiáng)宣傳，使得女大學(xué)生群體將這些價(jià)值觀自覺內(nèi)化于心，成為行動(dòng)指南。
（2）加強(qiáng)多元價(jià)值觀對女大學(xué)生心理健康影響的實(shí)證研究。如前所述，對于女大學(xué)生的心理健康研究，目前多限于心理學(xué)、教育學(xué)的范疇，價(jià)值觀領(lǐng)域的探究過少，特別是實(shí)證積累不夠。只有開展了行之有效的實(shí)證研究，積累了一手客觀資料，才能夠更好地明確價(jià)值觀對女大學(xué)生心理壓力的影響范圍和強(qiáng)度，更加明確多元價(jià)值觀背景下開展女大學(xué)生心理健康教育的途徑和方法。
（3）促進(jìn)思想教育與心理健康教育的有機(jī)融合。價(jià)值觀屬于思想教育領(lǐng)域，心理壓力屬于心理健康教育，兩者都是高等教育階段的重要內(nèi)容，相互補(bǔ)充，相互滲透，在維護(hù)人格品質(zhì)的完善和個(gè)體身心健康的指導(dǎo)是一致的。思想教育最重要的任務(wù)就是解決價(jià)值觀問題，其目的在于使受教育者樹立起與社會(huì)發(fā)展方向和主流價(jià)值觀相吻合的、健康向上的、積極要求進(jìn)步的價(jià)值觀。心理健康教育主要著眼于生活實(shí)際，幫助人們舒緩心理壓力，調(diào)節(jié)心理失衡，指導(dǎo)人們形成一種符合主流價(jià)值觀的健康向上、積極進(jìn)取的心理狀態(tài)[3]。兩者有機(jī)統(tǒng)一，能夠使得心理健康教育得到升華。
2.應(yīng)對方式。
通過梳理多元價(jià)值觀與心理壓力研究之間的關(guān)系可見，在多元價(jià)值觀背景下，可以通過以下渠道有效地幫助女大學(xué)生舒緩心理壓力，形成良好心態(tài)。
（1）以創(chuàng)新的教育形式確立正確的價(jià)值觀。在價(jià)值觀多元、社會(huì)生活復(fù)雜多變的時(shí)期，高校教育管理工作者應(yīng)該主動(dòng)創(chuàng)新教育形式，充分利用網(wǎng)絡(luò)等新媒體手段，加強(qiáng)對女大學(xué)生的價(jià)值觀引導(dǎo)。對于社會(huì)上一些針對女性群體的不良風(fēng)氣，女大學(xué)生要主動(dòng)抵制。通過樹立當(dāng)代社會(huì)先進(jìn)女性青年的典型形象，充分發(fā)揮示范作用，形成帶動(dòng)效應(yīng)，使得女大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活中找到正確的目標(biāo)。
（2）以正確的態(tài)度面對和認(rèn)識壓力。要教育女大學(xué)生正確認(rèn)識壓力，既不過分夸大壓力，又不刻意隱藏一些容易造成女大學(xué)生壓力的社會(huì)現(xiàn)實(shí)。適當(dāng)?shù)膲毫梢允古髮W(xué)生發(fā)現(xiàn)自身潛力，激起斗志，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。樹立了正確的態(tài)度，就能夠幫助女大學(xué)生在求學(xué)、工作的過程中走得更遠(yuǎn)。
（3）以科學(xué)的方法應(yīng)對壓力。壓力出現(xiàn)之后，科學(xué)有效的應(yīng)對方式是關(guān)鍵。對于高校教育管理工作者而言，首先切實(shí)加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作，通過配備專業(yè)的心理健康教育人員、完善心理健康教育課程、建立心理危機(jī)干預(yù)體系等手段，深入推進(jìn)團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)體咨詢，使得女大學(xué)生了解和掌握基本的心理健康知識。當(dāng)女大學(xué)生遇到心理壓力的時(shí)候，能夠用正確的方式進(jìn)行排解。對于女大學(xué)生自身而言，應(yīng)關(guān)愛自己，積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)心理健康知識，學(xué)會(huì)悅納自己，掌握社會(huì)交往中的基本原則和技巧，有技巧地增強(qiáng)自信心和成就感。
隨著社會(huì)的發(fā)展，當(dāng)前女大學(xué)生在高校中的人數(shù)比例逐年升高。走出校門，女大學(xué)生將同男性一樣，肩負(fù)起建設(shè)祖國的重任。多元價(jià)值觀背景下，社會(huì)、高校和家庭都應(yīng)該為女大學(xué)生的健康成長作出努力，使女大學(xué)生在正確價(jià)值觀的引導(dǎo)下，成為德才兼?zhèn)淝疑硇慕】档男聲r(shí)代女性。
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1.當(dāng)代大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀
近年來許多調(diào)查表明，我國大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12.6萬名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和測試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達(dá)到20.23%；更有資料表明，"在我國80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達(dá)到30%。可見大學(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅，心理健康問題已經(jīng)關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此，開展和加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，維護(hù)和提高大學(xué)生的心理健康水平，已經(jīng)成為我國高等教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
2.影響大學(xué)生心理健康的因素
2.1現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性
由于獨(dú)生子女在大學(xué)生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養(yǎng)成依賴性過強(qiáng)，自理能力差，強(qiáng)調(diào)以自我為中心，面對競爭、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。
2.2人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙
在大學(xué)中，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多，要求大學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往，逐漸走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng)，總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，因而造成人際障礙。
2.3未來就業(yè)問題產(chǎn)生的心理壓力
隨著教學(xué)體制改草、大學(xué)擴(kuò)招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學(xué)就如同進(jìn)了保險(xiǎn)箱的觀念，取而代之的是素質(zhì)和能力競爭的人才市場，因而大學(xué)畢業(yè)生找工作難已是個(gè)普遍問題，這勢必導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力劇增。
3.高校體育教學(xué)對大學(xué)生心理健康教育的作用
3.1培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開朗、健康的心靈。
3.2緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙
大學(xué)生身體活動(dòng)過程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實(shí)地反映出來，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。
3.3提高大學(xué)生對社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力
體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。
4.關(guān)于高校體育教學(xué)的幾點(diǎn)建議
4.1開設(shè)體育心理健康教育內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生身心健康
體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)而恰當(dāng)?shù)貙ψ约旱男睦頎顟B(tài)進(jìn)行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康。
1.當(dāng)代大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀
近年來許多調(diào)查表明，我國大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12.6萬名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和測試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達(dá)到20.23%；更有資料表明，"在我國80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達(dá)到30%?？梢姶髮W(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅，心理健康問題已經(jīng)關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此，開展和加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，維護(hù)和提高大學(xué)生的心理健康水平，已經(jīng)成為我國高等教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
2.影響大學(xué)生心理健康的因素
2.1現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性
由于獨(dú)生子女在大學(xué)生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養(yǎng)成依賴性過強(qiáng)，自理能力差，強(qiáng)調(diào)以自我為中心，面對競爭、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。
2.2人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙
在大學(xué)中，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多，要求大學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往，逐漸走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng)，總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，因而造成人際障礙。
2.3未來就業(yè)問題產(chǎn)生的心理壓力
隨著教學(xué)體制改草、大學(xué)擴(kuò)招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學(xué)就如同進(jìn)了保險(xiǎn)箱的觀念，取而代之的是素質(zhì)和能力競爭的人才市場，因而大學(xué)畢業(yè)生找工作難已是個(gè)普遍問題，這勢必導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力劇增。
3.高校體育教學(xué)對大學(xué)生心理健康教育的作用
3.1培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開朗、健康的心靈。
3.2緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙
大學(xué)生身體活動(dòng)過程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實(shí)地反映出來，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。
3.3提高大學(xué)生對社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力
體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。
4.關(guān)于高校體育教學(xué)的幾點(diǎn)建議
4.1開設(shè)體育心理健康教育內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生身心健康
體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)而恰當(dāng)?shù)貙ψ约旱男睦頎顟B(tài)進(jìn)行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康。
4.2結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，加大高校體育教改力度
中圖分類號：G444文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號：1674-9324（2016）47-0091-02
出生于20世紀(jì)90年代的大學(xué)生，其生活和成長在社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展和網(wǎng)絡(luò)信息化時(shí)期，作為一個(gè)正在成長中的大學(xué)生群體，他們面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系等諸多壓力。本研究通過問卷調(diào)查和訪談的研究方法，了解了農(nóng)業(yè)院校大學(xué)生的心理壓力現(xiàn)狀，分析大學(xué)生應(yīng)對壓力的特點(diǎn)，并探索解決對策，從而有效指導(dǎo)大學(xué)生正確面對壓力，提升大學(xué)生應(yīng)對壓力的能力，促進(jìn)其健康成長。
一、研究設(shè)計(jì)
1.研究對象。本研究以北京農(nóng)學(xué)院、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)、天津農(nóng)學(xué)院、河北農(nóng)業(yè)大學(xué)四所高校的1500名農(nóng)業(yè)院校大學(xué)生為研究對象，通過隨機(jī)抽樣的方式完成。發(fā)放問卷1500份，回收1462份，有效問卷1432份，有效回收率為95.5%。其中，男生637人，占44.5%，女生795人，占55.5%；大一學(xué)生270人，占18.9%，大二學(xué)生458人，占32%，大三學(xué)生449人，占31.4%，大四學(xué)生255人，占17.8%；農(nóng)科學(xué)生604人，占42.2%，理科學(xué)生433人，占30.2%，文科學(xué)生395人，占27.6%。
2.研究方法。本研究采用問卷調(diào)查和訪談的研究方法，采用自編的“農(nóng)業(yè)院校大學(xué)生心理壓力調(diào)查問卷和訪談提綱”。
3.數(shù)據(jù)處理。問卷采用spss（統(tǒng)計(jì)分析軟件系統(tǒng)）進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
二、調(diào)查結(jié)果分析
1.壓力程度。在“近兩周來，你總體感覺壓力程度”的調(diào)查中，感覺“壓力比較大”、“壓力非常大”的學(xué)生占67.4%，說明大部分大學(xué)生承受著較大的心理壓力。女生感覺“壓力比較大”（52.7%）和“壓力非常大”（15.5%）的比例比男生高，可能跟女生比較敏感有關(guān)。在專業(yè)比較中發(fā)現(xiàn)，農(nóng)科專業(yè)、文科專業(yè)、理科專業(yè)學(xué)生認(rèn)為“壓力非常大”和“壓力比較大”的比例為依次為68.7%、66.9%、65.8%。比較看出，農(nóng)科專業(yè)學(xué)生的壓力要高于文科和理科專業(yè)的學(xué)生，這可能受社會(huì)上的一些偏見如“學(xué)農(nóng)沒有出息、沒有前途?！钡人枷氲挠绊懀r(nóng)業(yè)院校的大學(xué)生學(xué)農(nóng)、愛農(nóng)的積極性受到影響，帶來了相應(yīng)的心理壓力。
從各個(gè)年級來看，大一、大二、大三、大四年級學(xué)生感覺“壓力比較大”、“壓力非常大”的比例依次為56%、65.6%、69.4%、76.4%。由此可見，大學(xué)生的壓力感呈現(xiàn)隨著年級升高而壓力感增大的趨勢。大一新生剛步入大學(xué)，對大學(xué)生活充滿憧憬和新鮮感，這段時(shí)期壓力感相對較輕。大二、大三開始緊張的專業(yè)課學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備四、六級考試和專業(yè)技能考試，無形中學(xué)習(xí)壓力增加。大四畢業(yè)生即將步入社會(huì)，面臨就業(yè)、考研、畢業(yè)論文等重要事件，使他們壓力感劇增。
2.對壓力的認(rèn)識和反應(yīng)。26.5%的學(xué)生認(rèn)為“壓力有害身心健康”，49.8%的學(xué)生認(rèn)為“適度的壓力有利于學(xué)習(xí)工作效率提高”，說明絕大多數(shù)大學(xué)生對壓力有正確的認(rèn)知。還有23.7%的學(xué)生“對壓力不了解”，需要加以引導(dǎo)。在“壓力給您造成的消極影響”調(diào)查中，13.2%的學(xué)生選擇“身體健康方面”，18.4%的學(xué)生選擇“心理健康方面”，23.4%的學(xué)生選擇“學(xué)業(yè)方面”，29.2%的學(xué)生選擇“人際交往方面”，15.8%的學(xué)生選擇“生活方面”?？梢?，壓力過大對大學(xué)生的身心健康及正常的學(xué)習(xí)、交往等方面都帶來了消極影響。
3.壓力來源。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，農(nóng)業(yè)院校大學(xué)生主要壓力來源有八種，按照比例從高到低依次為：就業(yè)壓力（76.9%）、學(xué)業(yè)壓力（66.3%）、人際關(guān)系壓力（52.0%）、情感壓力（35.5%）、經(jīng)濟(jì)壓力（30.4%）、社會(huì)壓力（23.2%）、家庭壓力（20.7%）、適應(yīng)壓力（16.6%）。（1）就業(yè)是大學(xué)生產(chǎn)生壓力的最大因素，并且呈現(xiàn)隨著年級的增長而壓力上升的特點(diǎn)，農(nóng)科和文科學(xué)生感受到的就業(yè)壓力比理科學(xué)生大。在性別方面，女生的就業(yè)壓力感比男生高，這可能與個(gè)別用人單位依然存在性別歧視有關(guān)；（2）學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生第二大壓力來源。在專業(yè)上，理科學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力最高，為72.5%，有69%的農(nóng)科學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力大，最低是文科學(xué)生，比例為55.4%。各年級學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力沒有明顯差異；（3）人際交往帶來的困擾是大學(xué)生壓力的主要來源之一。調(diào)查顯示，女生在人際關(guān)系壓力感上高于男生，這可能與女生個(gè)性較男生敏感、感情細(xì)膩有關(guān)。在訪談中發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的女生表示宿舍關(guān)系不和諧給她們帶來了很大的煩惱；（4）戀愛問題也是大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的重要來源之一。戀愛現(xiàn)象成為大學(xué)校園中非常普遍的現(xiàn)象，戀愛的過程時(shí)常會(huì)伴隨各種矛盾沖突，由于大學(xué)生應(yīng)對戀愛困擾能力不高，帶來了較大的心理壓力；（5）經(jīng)濟(jì)壓力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，農(nóng)科專業(yè)38.9%學(xué)生感覺經(jīng)濟(jì)壓力大，高于理科（27.1%）和文科（20.2%）的學(xué)生。
4.大學(xué)生壓力應(yīng)對方式。在“當(dāng)你感覺有壓力時(shí)，你一般會(huì)如何應(yīng)對”的調(diào)查中，67.8%的學(xué)生認(rèn)為“自我調(diào)整，采取積極措施”，55.4%的學(xué)生“向同學(xué)、老師或家人傾訴、求助”，73.5%選擇“轉(zhuǎn)移注意力，比如看微信、購物、運(yùn)動(dòng)、睡覺、聽音樂等”。這表明絕大多數(shù)大學(xué)生在面對壓力時(shí)，能夠采取傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等積極有效的策略來緩解、應(yīng)對壓力，這是積極向上的。值得注意的是，在面對壓力時(shí)，10.7%的學(xué)生選擇“尋求心理咨詢師的幫助”，11.4%的學(xué)生選擇“自責(zé)或逃避”，9.1%的學(xué)生選擇“不知所錯(cuò)”，8.5%的學(xué)生選擇“默默承受”，7.1%的學(xué)生“向引起壓力的人或事發(fā)脾氣”，說明部分學(xué)生采取消極的應(yīng)對方式，還不能科學(xué)地應(yīng)對壓力，長此以往，可能會(huì)影響學(xué)生的身心健康，甚至影響其學(xué)業(yè)和成長發(fā)展。因此，加強(qiáng)大學(xué)生的壓力應(yīng)對指導(dǎo)和教育顯得尤為迫切和重要。
三、對策及建議
為了緩解大學(xué)生的心理壓力，農(nóng)業(yè)高校應(yīng)增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助大學(xué)生學(xué)會(huì)以積極的、成熟的方式面各種壓力和挑戰(zhàn)。
1.進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)教育工作，增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)。（1）完善課程體系，充分發(fā)揮課堂教學(xué)主渠道作用。高校要開設(shè)“大學(xué)生心理健康”公共必修課程，同時(shí)可開設(shè)大學(xué)生人際交往、就業(yè)指導(dǎo)、職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃等心理健康類選修課程，普及心理健康知識；（2）大力開展宣傳教育活動(dòng)，營造良好的心理文化氛圍。以“5.25我愛我”大學(xué)生心理健康節(jié)為契機(jī)，集中開展心理宣傳教育活動(dòng)。如舉辦心理專題講座、素質(zhì)拓展訓(xùn)練、心理電影賞析、心理情景劇等豐富多彩的心理活動(dòng)，營造健康積極的校園心理文化氛圍；（3）針對不同年級大學(xué)生的心理特點(diǎn)和需求，開展分年級心理教育輔導(dǎo)。對大一生結(jié)合新生入學(xué)教育，開展心理適應(yīng)講座，組織新生素質(zhì)拓展，開展適應(yīng)團(tuán)體輔導(dǎo)等活動(dòng)，著重提高新生適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)、生活的能力。面向大二、大三的學(xué)生，舉辦人際關(guān)系、情緒管理、壓力管理、職業(yè)規(guī)劃等主題講座，使學(xué)生學(xué)會(huì)管理情緒和壓力的方法和技巧，從而提高自我調(diào)適能力。針對大四學(xué)生開展就業(yè)心理、面試指導(dǎo)、考研指導(dǎo)等主題講座，提高學(xué)生求職擇業(yè)能力和挫折承受能力。
2.增強(qiáng)大學(xué)生心理保健意識，提高學(xué)生壓力應(yīng)對能力。（1）培養(yǎng)大學(xué)生自信樂觀的健康人格。首先，要客觀認(rèn)識自我，如果能全面分析自我，了解自己的人格特點(diǎn)、適合的職業(yè)，既不好高騖遠(yuǎn)，又不妄自菲薄，就可以從容面對壓力。其次，要積極參加學(xué)校開展的豐富多彩的校園文化活動(dòng)，在參與各種文體和社團(tuán)活動(dòng)中熏陶思想感情、充實(shí)精神生活，增強(qiáng)人際交往，也無形中宣泄了壓力；（2）培養(yǎng)大學(xué)生積極的壓力認(rèn)知。正確認(rèn)識和評價(jià)造成壓力的事件，換個(gè)角度或者從不同的角度看問題，學(xué)會(huì)以“我能行”的態(tài)度對待壓力和挫折，把壓力視為成長發(fā)展的動(dòng)力，壓力感也會(huì)隨之減輕；（3）指導(dǎo)大學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)的心理調(diào)適方法。大學(xué)生要主動(dòng)學(xué)會(huì)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，維護(hù)心理健康。常見的緩解心理壓力的方法有宣泄法、注意轉(zhuǎn)移法、升華法、放松法等。
3.指導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)尋求社會(huì)支持。研究表明，良好的社會(huì)支持有助于大學(xué)生選擇積極的壓力應(yīng)對方式。因此要指導(dǎo)大學(xué)生增強(qiáng)人際交往能力，學(xué)會(huì)積極尋求他人幫助。大學(xué)生在身處壓力或困擾中時(shí)，要樹立“學(xué)會(huì)求助是強(qiáng)者的行為”的意識，主動(dòng)尋求社會(huì)支持，別人的理解和幫助能夠給予學(xué)生更多的解決問題的方法和信心，幫助大學(xué)生選擇積極的應(yīng)對方式，從而更好地緩解或應(yīng)對壓力。
參考文獻(xiàn)：
心理健康是指個(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理狀態(tài)。大學(xué)生屬于民族素質(zhì)較高的群體，肩負(fù)著歷史和人民賦予的使命，他們的心理健康與否，不僅直接影響著自己的健康成長，而且直接關(guān)系著國家和民族的興衰。大學(xué)生的社會(huì)地位和文化層次決定了他們在現(xiàn)實(shí)生活中會(huì)不斷遇到心理矛盾。國家教委在1989年對全國12.6萬大學(xué)生的調(diào)查結(jié)果顯示，有20.23%的人患心理障礙;;1997年湖南某大學(xué)采用SCL - 90量表，對職教學(xué)院431名大學(xué)生進(jìn)行了心理健康狀況調(diào)查，其中19.26%的大學(xué)生存在有心理問題。這些數(shù)字充分顯示了心理健康問題的嚴(yán)重性。因此，如何運(yùn)用各種措施、手段和方法來提高大學(xué)生心理健康水平已是當(dāng)務(wù)之急。
大學(xué)生的心理健康問題可以通過學(xué)校的醫(yī)療監(jiān)督、思想品德教育、心理衛(wèi)生保健措施和家庭教育等多種途徑進(jìn)行解決。其中體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康的影和效果是其它任何手段和方法所不能代替的。至今有一種傳統(tǒng)的觀念，認(rèn)為體育鍛煉就是一種提高身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)手段。這種認(rèn)識上的局限與體育長期限于教育學(xué)和某種舊的拼裝式框架有關(guān)。隨著現(xiàn)代教育整體化和有機(jī)化的發(fā)展，我們對體育的認(rèn)識也形成了系統(tǒng)論的觀念。體育作為現(xiàn)代教育的有機(jī)組成部分，對人的作用，不僅是健身，而且健心。日益增多的研究結(jié)果也進(jìn)一步地說明，體育鍛煉是維持和增進(jìn)心理健康、排除疾病的一個(gè)重要方法，根據(jù)(美)RYAN的調(diào)查，體育鍛煉是治療焦慮癥的有效手段之一。目前，在歐美發(fā)達(dá)國家體育鍛煉作為一種心理治療和心理康復(fù)的手段正在盛行。但是不同的體育鍛煉形式對大學(xué)生的心理健康的影響到底有什么不同之處，帶著這一問題進(jìn)行了如下的研究。
1研究對象與方法
1.1研究對象
研究對象為四川樂山師范學(xué)院2001級部分新生。
1.2研究方法
(1)問卷調(diào)查法:通過SCL一90量表和常用體育鍛煉方法調(diào)查表對400名新生的心理健康狀況和平常采用的體育鍛煉方法進(jìn)行了全面的調(diào)查。
(2)實(shí)驗(yàn)法:將通過SCL一90量表篩選出的3組共印名分別表現(xiàn)出有抑郁、焦慮和人際關(guān)系敏感心理問題的新生，平均安排在籃球、排球、足球、慢跑、健美五個(gè)般煉小組中，每周鍛煉，共鍛煉6周。實(shí)驗(yàn)前，采用問卷，潤查了60人的適應(yīng)力、耐受力、控制力、注愈水平、社會(huì)交往能力和康復(fù)力6項(xiàng)自側(cè)指標(biāo)作為評估標(biāo)準(zhǔn)。6周后再對他們進(jìn)行心理側(cè)試和問卷調(diào)查，檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)前后有無顯著性差別。
2結(jié)果與分析
2.1實(shí)驗(yàn)結(jié)果
通過SCL一90量表對400名大學(xué)生進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中有20.36%的大學(xué)生存在心理問題，它們依次為抑郁、焦慮、人際敏感、強(qiáng)迫、偏執(zhí)等。對印名有明顯抑郁、焦慮和人際敏感癥狀的大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行了適應(yīng)力，耐受力、控制力、注愈水平、社會(huì)交往能力和康復(fù)力6項(xiàng)指標(biāo)的自評側(cè)試(見表1)。
其中，每項(xiàng)指標(biāo)劃分標(biāo)準(zhǔn)為:好，80分以上;一般60一70分;差，60分以下。6項(xiàng)指標(biāo)總評在4S0分以上者，心理健康水平為好;360一479分為一般;360分以下者為差。
從表1中可見，實(shí)驗(yàn)前有80%的學(xué)生心態(tài)較差，16.7%屬于的一般，好的為3.3%，實(shí)驗(yàn)后情緒好者已經(jīng)占到73.3%，感覺差的由80%驟減至6.7%。
實(shí)驗(yàn)中被平均分配到各鍛煉小組中的3組實(shí)驗(yàn)對象，在實(shí)驗(yàn)后與其癥狀相關(guān)的因子分也發(fā)生了各種變化。(見表2)
2.2結(jié)果分析與討論
2.2.1體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的積極影響
從圖1和表1中可見，體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的調(diào)節(jié)效果顯著。從心理學(xué)角度分析，體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的積極影響主要有如下四個(gè)方面:(1)體育鍛煉有助于非認(rèn)知因素的發(fā)展，即可增強(qiáng)人的自信心、責(zé)任感、情緒振奮，充滿生氣;增進(jìn)了自我了解，樹立了悅納自己的態(tài)度。(2)體育鍛煉可健全情緒生活，減輕心理壓力。心理壓力是指內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響所產(chǎn)生的情緒上的波動(dòng)和生理上的變化。一個(gè)人長久承受心理壓力，就會(huì)產(chǎn)生各種疾病。在體育鍛煉中，可以采用自我宜泄、代償遷移等方法減輕或遷移不良情緒。(3)體育鍛煉有助于建立良好的人際關(guān)系。人與人之間的關(guān)系是相互影響、相互作用、相互依賴的。良好的關(guān)系有賴于相互了解和彼此溝通。體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)要求人與人之間必須消除隔閡，解除戒心，做到相互了解，相互合作與幫助。這樣，對雙方取得成功都有好處，長此以住，就會(huì)使人們形成一種與人親近、合作的習(xí)慣。(4)體育鍛煉能產(chǎn)生充實(shí)感、滿足感。豐富多彩的課余體育活動(dòng)可使大學(xué)生增長知識，發(fā)展才能，產(chǎn)生充實(shí)感。另外，由于體育鍛煉有其獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式，參與者常常會(huì)有“學(xué)會(huì)了”的愉快、“增長了”的喜悅、“成功了”的興奮，“獲勝了”的歡心等等。這些滿足感能消除人的緊張情緒，磨練人的性格，鍛煉人的意志，增進(jìn)人的心理健康水平。
2.2.2不同鍛煉萬式對大學(xué)生心理問瓜的不同形晌
從表2中可見，實(shí)驗(yàn)前后抑郁組的學(xué)生在各俄煉小組中均產(chǎn)生顯著性差異，這說明各種鍛煉形式均能顯著降低抑郁癥狀。焦慮組的學(xué)生只在排球和慢跑俄煉小組中有顯著性差異，這說明只有排球和慢跑對焦慮具有降低作用。有一種觀點(diǎn)認(rèn)為無氧運(yùn)動(dòng)無降低焦慮作用。人際徽感組的學(xué)生在籃球、排球、足球鍛煉小組中產(chǎn)生顯著性差異，這可能是由于三大球都屬于集體項(xiàng)目，它們的特點(diǎn)要求隊(duì)員之間經(jīng)常相互溝通和交流，這對于人際關(guān)系自然有促進(jìn)作用。
2.2.3體育鍛煉對大學(xué)生心理影晌的可能機(jī)翻
目前關(guān)于體育鍛煉對心理狀態(tài)改善的可能機(jī)制有以下三種學(xué)說。(1)分散注意假說:這種假說認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后可產(chǎn)生注意分散，其結(jié)果是降低心理緊張狀態(tài)。(2)單胺假說:有證據(jù)顯示腦部的神經(jīng)遞質(zhì)如去甲腎上腺素與5一經(jīng)色胺的水平與壓抑和精神分裂有關(guān)，腦中單胺的改變可能在運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的情緒變化起了媒介作用。(3)內(nèi)啡吹釋放假說:各種內(nèi)啡吠產(chǎn)生于腦、腦垂體和其他組織，這些內(nèi)啡吹具有嗎啡的作用，即它們能減輕痛感和產(chǎn)生，而運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體的B一內(nèi)啡吠的釋放，從而減輕痛覺和改變精神狀態(tài)。
1運(yùn)動(dòng)處方治療大學(xué)生心理障礙的研究動(dòng)向
大學(xué)生是心理障礙的高發(fā)群體，其心理健康問題正引起社會(huì)各界的重視和關(guān)注.大學(xué)生心理健康的研究近幾年發(fā)展很快，研究成果逐年增多，但對大學(xué)生心理障礙的預(yù)防和治療方法的研究還比較少.近幾年來，采用體育手段干預(yù)心理障礙的方式正越來越受到重視.人們把患有心理障礙的大學(xué)生的健康狀況定為“亞健康”，對其采用不同的體育運(yùn)動(dòng)手段，也就是開出“運(yùn)動(dòng)處方”.例如:遇事易急躁，感情易沖動(dòng)者建議多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車等緩慢、持久的項(xiàng)目，這一類體育活動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、增強(qiáng)自我控制能力;遇事過分緊張，容易發(fā)揮失常(如考試)者建議多參加公開的、激烈的體育比賽，特別是足、籃、排球等項(xiàng)目，因?yàn)閳錾闲蝿荻嘧?，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優(yōu)勢，遇事就不會(huì)過分的緊張.通過許多的實(shí)踐都證明了運(yùn)動(dòng)能有效調(diào)節(jié)大學(xué)生的緊張情緒，緩解心理上的壓力，使積極的情緒得到加強(qiáng)，同時(shí)又能夠釋放、轉(zhuǎn)移、緩和情緒的負(fù)面作用，從而形成穩(wěn)定的心理狀態(tài).目前如畢秀淑等的研究認(rèn)為體育鍛煉對大學(xué)生的抑郁癥、焦慮癥以及人際關(guān)系敏感有顯著的調(diào)節(jié)作用，丁慶建等的研究采用12min跑練習(xí)10周，心理障礙患者的強(qiáng)迫因子、人際敏感因子、抑郁因子以及痛苦水平等比練習(xí)前均有顯著性降低.這些研究都證明了運(yùn)動(dòng)處方對治療大學(xué)生的心理障礙起著積極的作用.
2運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生心理障礙的治療作用
通過運(yùn)動(dòng)使人的注意力轉(zhuǎn)移、情感發(fā)泄、興趣改變、緊張程度得到松弛，情緒趨向穩(wěn)定，可以為各種消極情緒提供一個(gè)合理的發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)通過運(yùn)動(dòng)得到升華或轉(zhuǎn)移，從而消除情緒障礙，達(dá)到心理平衡.運(yùn)動(dòng)對緩解大學(xué)生心理壓力、調(diào)節(jié)大學(xué)生心理障礙以及促進(jìn)大學(xué)生心理健康具有積極的影響效果.大學(xué)生參加體育鍛煉方便易行，不受限制，而且便于自我控制.所以運(yùn)動(dòng)是提高大學(xué)生心理健康水平和預(yù)治大學(xué)生心理障礙的重要手段.
3運(yùn)動(dòng)處方在治療大學(xué)生心理障礙中的應(yīng)用
2001年本人在剛?cè)诵５男律w育課中，發(fā)現(xiàn)兩名學(xué)生經(jīng)常不上體育課，而且體育運(yùn)動(dòng)能力很差，體質(zhì)測試總是不達(dá)標(biāo)，并且很少與人說話，性格內(nèi)向.通過與她們交心談心，了解她們學(xué)習(xí)、生活等各方面的情況，鼓勵(lì)她們積極參加體育運(yùn)動(dòng)，根據(jù)她們的身體狀況及愛好，安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)量，針對她們在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的心理障礙進(jìn)行適時(shí)的引導(dǎo)，從而克服生活中的其它難題.經(jīng)過兩年的調(diào)適，她們的心理障礙都得到了不同程度的緩解，并且體育運(yùn)動(dòng)能力得到了提高.通過這兩例及平時(shí)的教學(xué)實(shí)踐，筆者認(rèn)為采用運(yùn)動(dòng)處方治療心理障礙，可分為三個(gè)階段:
3. 1第一階段:緩解心理壓力階段
由于心理障礙患者心理壓力本身就大，而且大多數(shù)人平時(shí)很少參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)能力較差，體質(zhì)狀況不是很好，因此對體育運(yùn)動(dòng)缺乏自信.所以安排運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，不宜安排過于復(fù)雜或?qū)记梢筝^高的項(xiàng)目，因?yàn)橐坏┗颊卟荒芡瓿?，?huì)影響運(yùn)動(dòng)處方的鍛煉效果，甚至?xí)又仄湫睦韷毫?安排處方時(shí)多以動(dòng)作簡單，容易控制的周期性的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如長跑運(yùn)動(dòng)、爬山等.負(fù)荷量大小應(yīng)根據(jù)患者的體質(zhì)狀況而定，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，并注意根據(jù)患者練習(xí)后的反饋信息及時(shí)進(jìn)行調(diào)整.每周練習(xí)次數(shù)應(yīng)不少于5次，每次不少于30min二這一階段的治療要達(dá)到有效緩解心理壓力，增強(qiáng)體質(zhì)的目的，同時(shí)增強(qiáng)患者對運(yùn)動(dòng)處方療法的信心，為下一階段的治療打好基礎(chǔ).
3. 2第二階段:矯正心理障礙階段
經(jīng)過上一階段的治療，如果患者的心理壓力得到很大緩解，身體狀況也有所改善，而且對運(yùn)動(dòng)處方的療效更加堅(jiān)信，那么就可以進(jìn)人這一階段的治療.在這一階段中要根據(jù)患者心理障礙的不同，有針對性地選擇不同的項(xiàng)目，采取不同的手段，利用不同強(qiáng)度、速度、方向和節(jié)奏的變化干擾，破壞患者消極的心理導(dǎo)向，消耗患者因患心理障礙所積聚的大量心理能量以達(dá)到心理平衡，消除已形成的病態(tài)心理秩序.具體地說:抑郁癥患者可以選擇集體性的練習(xí)項(xiàng)目，像籃球、排球、足球等運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)與他人的合作，同時(shí)要注意觀察速度、強(qiáng)度、節(jié)奏的變化;焦慮癥患者可以選擇自己感興趣的且趣味性較強(qiáng)的項(xiàng)目，像乒乓球、羽毛球等各種球類運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)強(qiáng)度要大，速度要快，每次練習(xí)完后要做好放松練習(xí);而對于神經(jīng)衰弱患者可以選擇速度稍慢的長跑或重意念的太極拳等運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)量要適中，速度和節(jié)奏要稍慢些.最后要注意這一階段的治療初期要與上一階段交替進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人的情況慢慢過度，同時(shí)要營造一個(gè)寬松的環(huán)境，多給予鼓勵(lì)，使患者產(chǎn)生一個(gè)良好的心態(tài).
3. 3第三階段:鞏固并提高心理素質(zhì)階段
經(jīng)過前二個(gè)階段的治療，如果患者的心理得到有效地矯正，則可以進(jìn)人第三階段的鞏固并提高心理素質(zhì)的治療.這一階段的初期仍然要采用矯正心理障礙的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行練習(xí)，以后逐漸增加練習(xí)的趣味性和難度，也可以根據(jù)需要調(diào)整練習(xí)的項(xiàng)目和方式.其主要的目的是讓患者選擇一種適合自己的練習(xí)項(xiàng)目和方式長期進(jìn)行練習(xí)，使其在高校體育教學(xué)中形成終身體育的思想和能力，并在練習(xí)過程中有意識地培養(yǎng)自己的心理素質(zhì).
采用運(yùn)動(dòng)處方治療心理障礙，治愈后一般不易復(fù)發(fā)，因?yàn)榛颊邥?huì)把治療的運(yùn)動(dòng)處方當(dāng)成習(xí)慣方式長期進(jìn)行.本人對運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方治療心理障礙的兩名01級學(xué)生進(jìn)行了跟蹤采訪，她們即將邁出校門走向社會(huì)，到現(xiàn)在仍然每天鍛煉身體，其心理健康狀況一直很好，并且對未來充滿著希望.
4認(rèn)知療法與運(yùn)動(dòng)處方的配合運(yùn)用
4. 1對認(rèn)知療法的認(rèn)識
認(rèn)知療法是根據(jù)認(rèn)知過程影響情緒和行為的理論假設(shè)，通過認(rèn)知和行為技術(shù)來改變不良認(rèn)知的一類心理治療方法的總稱[3].認(rèn)知療法強(qiáng)調(diào)人們的情緒與行為發(fā)端于想法或信念，這些想法或信念有些是合理的，有些是不合理，不合理的信念導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng).如果人們長期持有某些不合理的信念，并因而處于不良的情緒中，就會(huì)導(dǎo)致心理障礙的發(fā)生.假如消除其不合理信念，改變或修正其曲解的認(rèn)知，則可以改變其心理和行為.
中國人是一個(gè)重理性的民族，注重說理，所以認(rèn)知療法從總的傾向看比較符合中國文化的特點(diǎn).認(rèn)知療法對那些能夠接受理性分析過程、具有較好智力水平的人尤為適合.大學(xué)生受過良好的教育，其心理障礙主要是以學(xué)習(xí)、人際關(guān)系及愛情方面的問題為焦點(diǎn)的情緒障礙，因此認(rèn)知療法在大學(xué)生心理咨詢中得到廣泛應(yīng)用.
4. 2認(rèn)知療法的作用
論文摘要：近年來，大學(xué)生心理問題日趨明顯，并已成為全社會(huì)共同關(guān)注并亟待解決的問題。本文從大學(xué)生的人際關(guān)系、情感困擾、學(xué)習(xí)壓力等5個(gè)方面分析了大學(xué)生心理問題的成因，旨在探索解決大學(xué)生心理問題的對策，將素質(zhì)教育落到實(shí)處。
心理素質(zhì)是大學(xué)生綜合素質(zhì)的重要內(nèi)容，高校實(shí)施素質(zhì)教育，就必須加大對大學(xué)生心理素質(zhì)培訓(xùn)的力度。目前大學(xué)生的心理狀況不容樂觀，不少學(xué)生存在不同程度的心理問題，部分學(xué)生甚至存在嚴(yán)重的心理疾患。因此，對大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育已刻不容緩。
一、大學(xué)生心理問題的成因
大學(xué)生正處于青年期，他們的心理發(fā)展水平正處于迅速走向成熟但尚未完全成熟的階段，學(xué)習(xí)和生活中遇到的挫折和難以解決的問題往往會(huì)給缺乏生活閱歷和經(jīng)驗(yàn)的他們造成一定的心理負(fù)擔(dān)。而造成大學(xué)生心理問題的原因主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
（一）人際關(guān)系緊張。
交際困難已成為誘發(fā)大學(xué)生心理問題的首要因素?，F(xiàn)在的大學(xué)生多為獨(dú)生子女，受長輩溺愛，常常任性自私，做事以自我為中心，不考慮周圍人的立場和感受。而家長和老師的保護(hù)使得一些學(xué)生上大學(xué)后仍然缺乏最起碼的獨(dú)立生活及為人處世的能力。一些大學(xué)生遇事多從自己的角度出發(fā)，當(dāng)他人的看法、想法等與自己不一致時(shí)，他們甚至采取“以牙還牙”、自我封閉等方式予以解決。交際困難，一方面導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生自閉、偏執(zhí)等心理問題，另一方面則因沒有傾述對象而使得有問題的學(xué)生心理壓力越來越大。
（二）情感困擾。
大量案例表明，大學(xué)生因戀愛所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素之一。在大學(xué)階段，老師和家長在學(xué)生生活中所占份量越來越低，許多學(xué)生在心靈上感到迷茫，找不到真正的歸宿，因此有些學(xué)生為擺脫孤獨(dú)寂寞或是出于攀比的心理而急于談戀愛，種種戀愛心理的不成熟導(dǎo)致大學(xué)生戀愛成功率較低，從而造成嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，使其陷入自卑、焦慮的消極情緒狀態(tài)。
（三）學(xué)習(xí)壓力大。
很多大學(xué)生對個(gè)人的成功和自身表現(xiàn)要求過高，過分在乎別人對自己的評價(jià)，希望自己方方面面都很完美，都比別人略勝一籌，卻往往忽略自我真實(shí)的內(nèi)心感受和需求，無法從外在的成功中享受到快樂和喜悅。一旦發(fā)現(xiàn)別人比自己優(yōu)秀便不能接受，繼而感到壓抑和自卑，諸多壓力無從排解。
（四）就業(yè)和前途危機(jī)。
部分大學(xué)生在入學(xué)后，沒有明確的生活和奮斗目標(biāo)，不知道如何完善和發(fā)展自己，不愿嘗試創(chuàng)造性的思維，終日隨波逐流，無所事事。而另一部分大學(xué)生對未來有著美好的憧憬和向往，在擇業(yè)前表現(xiàn)得盲目樂觀，過高估計(jì)了自己的實(shí)際水平，而在殘酷的現(xiàn)實(shí)面前，又缺乏承受挫折的心理準(zhǔn)備，一旦就業(yè)失敗就出現(xiàn)情緒低落、煩躁、焦慮等心理狀況，最終導(dǎo)致心理疾患的形成。
（五）心理期望與家庭不符。
部分大學(xué)生讀大學(xué)不只是為了自己的前途，更是為了“光耀門楣”，滿足父母的期望，這種現(xiàn)象在強(qiáng)勢父母與弱勢子女身上表現(xiàn)的尤為突出。因此，在擇業(yè)時(shí)，這部分學(xué)生一方面要考慮自己的意愿，另一方面又不得不顧及父母的感受，當(dāng)自己的期望同父母的意愿相違背時(shí)，往往會(huì)遭到父母的強(qiáng)烈反對，因此勢必造成一定的心理壓力。
二、大學(xué)生心理問題的干預(yù)對策
大學(xué)生群體雖不是一個(gè)問題群體，但其所面臨的特殊壓力及其心理健康狀況確實(shí)值得關(guān)注。對其心理健康狀況的關(guān)注不應(yīng)僅限于對有問題和困擾的個(gè)體，更應(yīng)關(guān)注整個(gè)群體的心理健康狀況，并對其進(jìn)行心理輔導(dǎo)和心理健康教育。
對于大學(xué)生個(gè)體來說，要保持健康的心理，對不同環(huán)境做出良好的適應(yīng)，而各個(gè)高校也應(yīng)做出相應(yīng)的干預(yù)政策，更多地關(guān)注學(xué)生心理健康問題。（一）拓寬交際范圍，提高相處和交際能力。
在與同學(xué)相處時(shí)，首先要了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，正確認(rèn)識和評價(jià)自己，有效的協(xié)調(diào)與控制情緒，在相互尊重的前提下，帶著一顆包容的心，友好、主動(dòng)的與同學(xué)們進(jìn)行溝通和交流。同時(shí)，要積極主動(dòng)參加學(xué)院和學(xué)校組織的文體活動(dòng)，掌握人際交往的技能和技巧，擴(kuò)大自己的交友圈，在真誠、友善的基礎(chǔ)上主動(dòng)溝通交際，增加彼此的信任感，以提高相處和交際能力。
（二）要有自己的職業(yè)規(guī)劃。
大學(xué)生要盡早設(shè)計(jì)明確的職業(yè)傾向，在對自己正確定位的前提下，充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，彌補(bǔ)不足，不斷提高自己的學(xué)習(xí)能力、管理能力和實(shí)踐能力。另外，要正視理想與現(xiàn)實(shí)、專業(yè)與興趣的沖突，要學(xué)會(huì)在現(xiàn)實(shí)中重新認(rèn)識自己，找到理想和現(xiàn)實(shí)的差距，實(shí)事求是地評價(jià)自己，分析自己，不要整日為了憂慮而憂慮，要學(xué)會(huì)未雨綢繆，利用有限的4年時(shí)間達(dá)到自己預(yù)設(shè)的目標(biāo)。
（三）快樂的學(xué)習(xí)和生活。
當(dāng)前大學(xué)生教育的核心是創(chuàng)新教育，因此大學(xué)生在找出自身差距的同時(shí)，更要找到自己發(fā)展的潛力，通過不斷豐富自身的綜合素質(zhì)來適應(yīng)時(shí)展的要求。要時(shí)常保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和強(qiáng)烈的求知欲望，善于從學(xué)習(xí)中尋找樂趣，并時(shí)常帶著愉快、自信的心情微笑地面對每一天。當(dāng)自己的學(xué)習(xí)、生活出現(xiàn)問題時(shí)，不要只顧著傷心、苦悶、彷徨，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來一點(diǎn)阿Q精神，繼而保持自信樂觀的態(tài)度，盡量減少挫折感，緩解外部環(huán)境帶給自己的種種壓力。
（四）改變觀念，及時(shí)尋求心理幫助。
過去，由于歷史文化等傳統(tǒng)原因，對人的個(gè)性心理問題的關(guān)注、認(rèn)識和研究不夠，往往把心理問題神秘化，甚至把有心理障礙的人看作是不可理喻的邪惡之人或洪水猛獸，致使有心理疾患的人也不敢張揚(yáng)、不能就醫(yī)。大學(xué)生作為一個(gè)高學(xué)歷群體，要轉(zhuǎn)變觀念、更新認(rèn)識。心理健康和身體健康都是一個(gè)人健康不可或缺的因素，有了心理疾患就像身體不適一樣，應(yīng)該及時(shí)去就醫(yī)，以求得咨詢、疏導(dǎo)，也就是說，對待心理問題要有一顆平常心。
（五）學(xué)校要營造積極健康的校園氛圍，建立良好的教育環(huán)境。
1、建立心理健康咨詢機(jī)構(gòu)。
心理健康咨詢機(jī)構(gòu)在幫助大學(xué)生擺脫心理困擾、減輕心理壓力方面起著重要作用。目前，許多高校已將其作為指導(dǎo)大學(xué)生心理健康工作的專業(yè)機(jī)構(gòu)。此外，學(xué)校應(yīng)將其面向全體學(xué)生，通過電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢等方式對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)教育。同時(shí)各高校應(yīng)經(jīng)常舉辦大學(xué)生心理健康講座，宣傳和普及心理健康知識；開展大學(xué)生心理健康測評，以全面了解大學(xué)生心理健康狀況，及時(shí)采取心理干預(yù)措施調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理問題。
2、建立心理健康教育隊(duì)伍，加強(qiáng)與學(xué)生之間的聯(lián)系。
大學(xué)生數(shù)量龐大，而高校心理咨詢機(jī)構(gòu)人員有限，致使心理咨詢無法滿足學(xué)生的需要，因此要建設(shè)一支素質(zhì)較高、責(zé)任心強(qiáng)、專兼結(jié)合的高校大學(xué)生心理健康教育隊(duì)伍，以加大對學(xué)生心理輔導(dǎo)和心理疏導(dǎo)的力度。同時(shí)心理健康教育者應(yīng)積極主動(dòng)與學(xué)生聯(lián)系，了解學(xué)生心理動(dòng)態(tài)，并創(chuàng)造條件及時(shí)與學(xué)生家長溝通，全面反饋學(xué)生狀態(tài)，以減少學(xué)生心理問題的發(fā)生。
一、研究目的及意義
當(dāng)代大學(xué)生多為90后，而90后作為出生在社會(huì)轉(zhuǎn)型加劇、改革深入、開放擴(kuò)大和信息飛速發(fā)展的重要時(shí)期的年輕一代，他們既是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的受益者，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的體驗(yàn)者，也是社會(huì)不良風(fēng)氣和文化傳媒的受害者。[1]因此， 90后的價(jià)值觀、思維、行為和認(rèn)知方式不同于前人，他們具有睿智而輕狂，成熟而盲目，理性而躁動(dòng)的顯著特征。然而當(dāng)社會(huì)正對他們前衛(wèi)的思維、張揚(yáng)的個(gè)性、另類的行為進(jìn)行討論時(shí)，他們的身影已前無聲息地遍布高校校園，成為其中的主力軍和主旋律。了解并分析其心理健康狀況有著極為重要的意義。尤其是近年來校園中的極端事件頻發(fā)，讓人們意識到大學(xué)生心理健康問題的重要性。也只有對當(dāng)代大學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行足夠的研究，才有可能最大程度地減少由于大學(xué)生心理健康問題引發(fā)的如自殺、傷害他人這些原本不該出現(xiàn)在多姿多彩的大學(xué)生活里的悲劇。本研究旨在采用問卷調(diào)查的形式，針對大學(xué)生實(shí)際情況，以全國各地高校大學(xué)生為研究對象，全面探討和分析導(dǎo)致當(dāng)前我國大學(xué)生心理壓力的原因，以進(jìn)一步尋求積極的解決方法。
二、研究對象及問卷
1、研究對象。通過微信面向全國大學(xué)生線上發(fā)放151份調(diào)查問卷， 一共收回131份具有分析價(jià)值的問卷，回收率86.75%。其中男生47名，女生84名。大一的同學(xué)占58.02%，其他三個(gè)年級比重相當(dāng)。這次調(diào)查得到了同學(xué)的大力配合，具有一定的分析價(jià)值和較高的可信度。
2、問卷問題。本研究采用自編的”大學(xué)生心理自評調(diào)查問卷”。除了基本個(gè)人信息，其他問卷問題均參考多篇已發(fā)表的學(xué)術(shù)論文，如《大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康的關(guān)系》《大學(xué)生的壓力感與抑郁、焦慮的關(guān)系：社會(huì)支持的作用》《90后大學(xué)生心理特點(diǎn)解析與對策》等。個(gè)別問題則來自于當(dāng)下時(shí)事熱點(diǎn)出現(xiàn)的高頻關(guān)鍵詞改編。
3、數(shù)據(jù)分析。得到可靠的樣本數(shù)據(jù)后，根據(jù)研究分析目的，進(jìn)行橫向縱向的計(jì)較，計(jì)算出相應(yīng)百分比。
三、分析與結(jié)論
1、心理健康問題的產(chǎn)生受多方面因素影響。除了人際關(guān)系問題外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)超過60%的同學(xué)表示上大學(xué)后學(xué)習(xí)成績不理想是最大的挫折，其次為戀愛不成功和不適應(yīng)宿舍生活。此外，父母的期望也會(huì)多多少少給大學(xué)生帶來一定的壓力。還有少部分同學(xué)因和同學(xué)之間消費(fèi)水平的差異感到有壓力。
2、普遍對自己的心理狀態(tài)不夠滿意。通過數(shù)據(jù)匯總統(tǒng)計(jì)，從一分到七分，多數(shù)同學(xué)給自己心理狀態(tài)打分在5分左右。還出現(xiàn)少部分3分上下的低分。而敢于給自己打滿分的同學(xué)則是少之又少。90后樂于接受新鮮事物，行為表現(xiàn)成熟，心理脆弱，因樗們表現(xiàn)出的心理成熟與社會(huì)實(shí)際的要求相差甚遠(yuǎn)：大多數(shù)90后大學(xué)生心理素質(zhì)偏弱，抗壓能力明顯不足。調(diào)查顯示：“有 72.3%的人表示在遭遇挫折后，自己心理會(huì)留下陰影。甚至有5.1%的同學(xué)表示自己會(huì)因此一蹶不振。"[2]
3、 對心理健康問題不夠重視，缺少必要的、深層次的反思。就拿一個(gè)小點(diǎn)為例，當(dāng)問及“你認(rèn)為自己在人與人間的溝通交往上有哪些令自己不悅的地方”時(shí)，多數(shù)同學(xué)給出的答案局限于“無話可說，不熟“、”比較矜持被動(dòng)“、”有時(shí)候找不到話題“、”被別人嘲笑普通話不標(biāo)準(zhǔn)“、”不愛跟男生說話“、”不愛表達(dá)自己的觀點(diǎn)“、”不能適應(yīng)南北方說話技巧與方式“、”表達(dá)能力不好”等淺層次、表面性的問題。但也有一些同學(xué)能夠發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的問題。比如“有時(shí)候會(huì)瞧不起別人，態(tài)度不太好，而且不能很好地控制自己的脾氣”、“下意識維護(hù)自己利益而拒絕別人一些請求”、“過于凸顯自己”、“對他人不能完全信任”、“有時(shí)候會(huì)以自我為中心”。然而令人堪憂的是在問卷中還出現(xiàn)了類似于“目前還沒有”、“一點(diǎn)都沒有”這樣的回答。人無完人，在優(yōu)秀的人也會(huì)存在問題。由此可以看出雖然多數(shù)大學(xué)生對自己有一定的反思，但是力度與深度不足。
4、缺少釋放緩解壓力的途徑，自我調(diào)節(jié)能力不足。35.88%的同學(xué)在壓力面前選擇“順其自然、自然調(diào)整”，8.4%的同學(xué)選擇消極的“壓抑（喝酒、睡覺、假裝高興）”，僅有六成左右的同學(xué)能選擇較為合適的途徑，如轉(zhuǎn)移（心理不快時(shí)娛樂、游戲、讀書）或是發(fā)泄（哭、傾訴、寫信、日記）。果與以往的研究結(jié)果一致，說明大學(xué)生群體在面臨挫折和壓力時(shí)基本上能夠以積極的心態(tài)去面對，并能主動(dòng)尋求各種心理調(diào)節(jié)措施去減少壓力帶來的消極后果。[3]
5、學(xué)習(xí)狀態(tài)有待提高。主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、學(xué)習(xí)目的不明確等方面。在回答“對自己目前專業(yè)的態(tài)度如何”這一問題時(shí)，只有半數(shù)左右的人選擇了“很喜歡現(xiàn)在的專業(yè)，會(huì)為此努力奮斗”，有38.93%的同學(xué)認(rèn)為“無所謂，學(xué)多少隨緣”，其余的則選擇了“特別不滿意，不會(huì)為它太過努力的”。
6、對未來前景不夠樂觀。近三成的同學(xué)經(jīng)常對自己的前途感到困惑和擔(dān)憂，61.07%的偶爾會(huì)感到擔(dān)憂與困惑。當(dāng)回答“當(dāng)前大學(xué)畢業(yè)生最缺乏的就業(yè)能力”時(shí)，相關(guān)工作和實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、溝通和協(xié)調(diào)能力、社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)選項(xiàng)所占的比重幾乎相當(dāng)。這表明當(dāng)前大學(xué)畢業(yè)生缺少多種，這也從側(cè)面反映出大家對大學(xué)生的就業(yè)能力沒有足夠的自信。
8、整體價(jià)值觀與心理狀態(tài)仍呈現(xiàn)積極向上的狀態(tài)。近40%的人認(rèn)為“感覺所有的人都很好相處，大家都很善良”。56.49%的人覺得“部分是好人，但總有那么幾個(gè)讓我討厭的人”。在所有發(fā)放的問卷中無一人選擇“感覺所有人都在針對我，我做什么都會(huì)被討厭，而別人的做法我也都看不上”。這說明絕大部分的大學(xué)生對周圍的人并不抱有敵意或是偏見，能理性地與人交往。數(shù)據(jù)顯示，半數(shù)的同學(xué)偶爾會(huì)思考人生的價(jià)值和意義，41.22%的同學(xué)則表示經(jīng)常思考。很少部分的同學(xué)很少或未思考過。近97%的同學(xué)對服務(wù)行業(yè)（清潔工、服務(wù)員等）持尊重態(tài)度，認(rèn)為也是一份服務(wù)大眾的職業(yè)。這表明大家能樹立正確的人生觀與價(jià)值觀。
四、相關(guān)建議
大學(xué)的根本任務(wù)是培養(yǎng)高質(zhì)量的人才。高校既要重視知識的傳授，更要重視能力的培養(yǎng)和人格的塑造。[4]因此高校必須以積極的態(tài)度面對現(xiàn)實(shí)，引導(dǎo)當(dāng)代大學(xué)生向健康的心理狀態(tài)發(fā)展。提高大學(xué)生心理健康水平是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要從轉(zhuǎn)變觀念、改善管理、改進(jìn)教學(xué)、拓寬社會(huì)活動(dòng)領(lǐng)域和加強(qiáng)心理衛(wèi)生知識的普及及教育等多方面入手；需要社會(huì)、學(xué)校、家庭和大學(xué)生本人協(xié)調(diào)配合，共同努力，持續(xù)、有效地促進(jìn)大學(xué)生健康成長。通過問卷，大學(xué)生們表達(dá)出了部分自己的需求，學(xué)校可以以此為參考，轉(zhuǎn)變方式更新手段，進(jìn)行新事態(tài)下適合當(dāng)代大學(xué)生的心理健康教育。
參考文獻(xiàn)：
[1]張寶君.90后大學(xué)生心理特點(diǎn)解析與對策.《思想理論教育導(dǎo)刊》， 2010（4）：111-114
【中圖分類號】G645 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）10-0206-02
一、引言
90后大學(xué)生是當(dāng)前高校的構(gòu)成主體，是國家未來的締造者，然而，近年來，因心理問題而休學(xué)或退學(xué)的學(xué)生人數(shù)卻在逐年上升，也不乏才華卓越的大學(xué)生難以承受心理壓力而與難得機(jī)遇擦肩而過，為全面提高學(xué)生心理素質(zhì)，真正做到因材施教，有必要全面把握高校大學(xué)生心理問題，分析其影響因素并探索心理創(chuàng)新教育方式。
二、高校大學(xué)生心理問題
高校大學(xué)生是一個(gè)承載社會(huì)與家長高期望值的群體，面臨的心理壓力明顯高于其他同齡群體，更易產(chǎn)生心理問題。大學(xué)生心理問題有著明顯的階段性，一年級主要表現(xiàn)為對新生活的適應(yīng)問題，如專業(yè)認(rèn)知問題、集體生活問題、自主學(xué)習(xí)問題。二年級出現(xiàn)的問題主要為人際交往、學(xué)習(xí)與事業(yè)、情感與戀愛。三年級集中在目標(biāo)確立問題、自我表現(xiàn)與能力發(fā)展，情感與戀愛等問題。四年級主要表現(xiàn)為擇業(yè)問題。
1.以自我為中心
高校大學(xué)生很潮，是新生事物的嘗試者和引領(lǐng)者，他們喜歡從著裝等方面表現(xiàn)自己，以自我為中心，希望用獨(dú)特的行為來吸引別人的注意力[1]，他們喜歡自由，不愿意受到家長、老師的過多干涉。向師性欠缺，覺得自己的任務(wù)就是學(xué)習(xí)、老師就應(yīng)該上課，缺少了對老師的崇拜和敬仰，很多學(xué)生考試的時(shí)候不知道任課老師的姓名。功利性很強(qiáng)，上課就是為了拿學(xué)分，與考試無關(guān)的內(nèi)容學(xué)習(xí)積極性明顯減弱，不少學(xué)生失去了求知的欲望。
2.集體意識欠佳
90后大學(xué)生獨(dú)生子女居多，從小缺乏與兄弟姐妹的交流，再加上父母的忙碌，與同伴交流也很少，最終形成了不懂得謙讓，不愿與人交流、分享的習(xí)慣。大學(xué)集體生活中，存在“事不關(guān)己，高高掛起”的思想，個(gè)人自掃門前雪，過分關(guān)注自我，缺乏對別人的關(guān)心和諒解，導(dǎo)致人際交往中過于敏感挑剔，難以與同學(xué)和諧相處。
3.心理素質(zhì)薄弱
隨著高等教育大眾化的來臨，高等教育入學(xué)率普遍提高，學(xué)生可以相對容易地考上大學(xué)，因此，90后大學(xué)生以前的生活基本上是一帆風(fēng)順的，再加上物質(zhì)生活豐富，父母的無限寵愛等因素，90后大學(xué)生普遍沒有經(jīng)受過挫折，心理素質(zhì)普遍低。大學(xué)生活中常有學(xué)生因考試不及格、失戀、與宿舍同學(xué)吵架等情緒波動(dòng)，心理失衡。如2016年畢業(yè)論文答辯過程中，10%的四年級學(xué)生因老師對學(xué)術(shù)問題的質(zhì)疑而發(fā)揮失常。
三、高校大學(xué)生心理問題的影響因素
1. 社會(huì)因素
大學(xué)生正處于世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成過程中，但網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代使得微信、微博等新媒體傳播海量、及時(shí)的信息，且紛繁復(fù)雜，良莠共存，嚴(yán)重充斥著學(xué)生的“三觀”，一旦學(xué)生智力支持不足，感受到理想與現(xiàn)實(shí)的重大差距，就會(huì)動(dòng)搖理想信念，產(chǎn)生心理失衡，從而產(chǎn)生心理問題。另一方面，社會(huì)的飛速發(fā)展造成了緊張的生活節(jié)奏和巨大的工作壓力，大學(xué)生也切身感受到了社會(huì)轉(zhuǎn)型期的陣痛，容易使得大學(xué)生人格弱點(diǎn)泛浮出來[2]，形成心理問題。
2.學(xué)校因素
首先，生活環(huán)境的變化。上大學(xué)后開始過獨(dú)立的集體生活，90后大學(xué)生普遍是獨(dú)生子女，生活自理能力不足，再加上宿舍同學(xué)來自五湖四海，家庭情況也相差很大，生活習(xí)慣難免不同，如果沒有包容、謙讓，室友之間很容易產(chǎn)生矛盾，孤獨(dú)、寂寞、無助等負(fù)面情緒難免產(chǎn)生。其次，學(xué)習(xí)環(huán)境的變化。大學(xué)階段以自主學(xué)習(xí)為主，缺少了任課老師的督促，班主任的作用也弱化，學(xué)生會(huì)感覺無所適從，如果考取的學(xué)校與理想不一致，更容易產(chǎn)生消極懈怠的情緒，質(zhì)疑大學(xué)的美好。如果學(xué)校再疏于管理，一些學(xué)生就會(huì)在不知不覺中沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，出現(xiàn)多門課程不及格而休學(xué)或退學(xué)。
3.家庭因素
父母是孩子的第一任老師，父母的價(jià)值取向，對待生活的態(tài)度、家庭成員的構(gòu)成和人際氛圍都直接影響著學(xué)生的心理，每個(gè)人都會(huì)被他成長的環(huán)境打上深深的烙印。如某學(xué)生因母親離家出走，父親坐牢，從小在大伯家長大，在校期間表現(xiàn)得很外向，但內(nèi)心很自卑，多次出現(xiàn)情緒失控，想通過談戀愛找到心里的寄托，但發(fā)現(xiàn)誰也不是自己終身的依靠，后因違反校紀(jì)而休學(xué)。
4.自身因素
大學(xué)生對未來充滿了憧憬，希望成為舉足輕重的人，然而，理想與現(xiàn)實(shí)總是存在很大的差距，很多大學(xué)生因不能及時(shí)找到自己的人生坐標(biāo)而陷入矛盾沖突之中。另外，大學(xué)生處于青春期，需要情感的慰藉，渴望得到異性的友誼甚至愛情，但由于生理和心理的不一致導(dǎo)致需要愛與理解愛之間的偏差，如果得不到及時(shí)、有效的緩解和調(diào)適，就會(huì)產(chǎn)生心理失衡。
四、高校大學(xué)生心理創(chuàng)新教育的思考
