時間：2023-03-07 15:21:28
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研究目的：在課中體現(xiàn)學(xué)生的“自主學(xué)習(xí)”，教師希望通過不斷的實(shí)踐研究讓學(xué)生在課堂中充分體驗(yàn)自主學(xué)習(xí)的樂趣，讓學(xué)生在獲得知識技能的同時還能獲得更多的能力發(fā)展。并且在體育課教學(xué)中，力爭為學(xué)生營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生學(xué)有興趣，學(xué)有個性，學(xué)有創(chuàng)造。
課程目標(biāo)：
1.通過學(xué)生的“40米內(nèi)通過幾個障礙物的跑”和“跑的拓展”，提高學(xué)生的奔跑能力，發(fā)展學(xué)生的心肺功能、肌肉力量及速度、協(xié)調(diào)素質(zhì)。
2.通過師生、生生間互動、自主的活動，使學(xué)生在交流與娛樂中、參與與競爭中發(fā)展思維水平和實(shí)踐、應(yīng)用、創(chuàng)造的能力。
3.通過生生間的有效合作和競爭，使學(xué)生感受到體育活動的樂趣，提高學(xué)生的合作與競爭意識及自我激勵、相互鼓勵的態(tài)度。
二、教學(xué)過程
主教材是40米內(nèi)通過幾個障礙物的跑和跑的拓展。
1.教師在設(shè)計(jì)教學(xué)過程時，首先應(yīng)想到在跑的過程中設(shè)計(jì)什么障礙物來增加跑的樂趣？后來想到了墊子，在體育課中經(jīng)常會用墊子進(jìn)行一些練習(xí)，可以用墊子進(jìn)行了跑、跳、投、鉆、爬等多種練習(xí)，這樣教師對“40米內(nèi)通過幾個障礙物的跑”中的障礙物就有了一個初步的概念。
2.障礙跑的后面還有一個環(huán)節(jié)，讓每組學(xué)生自己去設(shè)計(jì)障礙物，根據(jù)每組同學(xué)的情況，用墊子設(shè)計(jì)不同的障礙物來進(jìn)行障礙跑的練習(xí)。這個環(huán)節(jié)對學(xué)生的要求挺高，既要看學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作能力，又要看這組同學(xué)的創(chuàng)新能力。
三、教學(xué)分析
本課的主教材是40米內(nèi)通過幾個障礙物的跑和跑的拓展，從教案與實(shí)際教學(xué)過程看是有一定差距的。原因如下：
在整個教學(xué)的安排過程中，只有正確地估計(jì)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，在自主教學(xué)的安排中才能不脫離學(xué)生的實(shí)際，我們所安排的自主學(xué)習(xí)內(nèi)容一定不能超越學(xué)生的實(shí)際水平，否則有可能將學(xué)生自主學(xué)習(xí)的時間演變?yōu)椤胺叛蚴健苯虒W(xué)而收不到好的教學(xué)效果。這是一個最為實(shí)際的問題，也是自主學(xué)習(xí)教學(xué)中最常見的問題。在一次次的實(shí)踐中，教師希望學(xué)生能夠分組設(shè)計(jì)出合理的活動方案，但結(jié)果是學(xué)生對原有的設(shè)計(jì)沒有大的改變，各抒己見，課堂呈現(xiàn)出“放羊”的狀態(tài)。
我們現(xiàn)在所提倡的自主學(xué)習(xí)就是使學(xué)生在很多方面超出教師所布置的內(nèi)容進(jìn)行創(chuàng)造性的發(fā)揮練習(xí)，教師對學(xué)生的“自由發(fā)揮”練習(xí)，只要對學(xué)習(xí)技術(shù)有好處，對身體練習(xí)有好處，對學(xué)生的創(chuàng)造力培養(yǎng)有好處，只要是在安全情況下，就應(yīng)該給予學(xué)生較多的支持與幫助，就應(yīng)該鼓勵學(xué)生去做。教師應(yīng)該是學(xué)生自主練習(xí)的促進(jìn)者與支持者。在本課主教材的教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生能夠體現(xiàn)出一定的、層次較淺的“自主學(xué)習(xí)”，但教師如果能在了解學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)上加以不斷地引導(dǎo)，在認(rèn)知的差異中使他們從多角度思考，在討論中交流，在合作中完善，使學(xué)生的個性在交流與合作中得到發(fā)揮，并且取長補(bǔ)短，集思廣益，我想學(xué)生的自主學(xué)習(xí)一定能體現(xiàn)出教師預(yù)設(shè)的效果。而本課的又一焦點(diǎn)問題：學(xué)生的個性過于“張揚(yáng)”，也就可能會有所收斂，而這種收斂也應(yīng)該是發(fā)自內(nèi)心、心甘情愿的。
在體育課的教學(xué)過程中，有幾個問題必須加以重視。
1.教師的教學(xué)方法一定要符合學(xué)生的特點(diǎn)，主要是年齡特征、性別特征、興趣特征等。
1.練習(xí)往返跑，發(fā)展腿部肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和敏捷性。
2. 能積極參與游戲，并體驗(yàn)游戲帶來來的快樂。
3. 培養(yǎng)勇于爭先和團(tuán)隊(duì)合作的意識。
活動準(zhǔn)備
單元簡8個、雙單元磚8個、百變繩1套;音樂。
活動過程
熱身活動
1.教師帶領(lǐng)幼兒一路縱隊(duì)沿著塑膠跑道進(jìn)行走、跑交替練習(xí)。
2.幼兒站成四路縱隊(duì)，教師和幼兒一起在音樂的伴奏下做熱身運(yùn)動:原地擺臂、原地前腳掌跑、原地后踢小腿跑、原地高抬腿跑等，充分活動四肢。
探索體驗(yàn)
1.通過兒歌，引出身體練習(xí)的內(nèi)容。
教師說兒歌“小馬小馬真愛玩，摸摸小樹(操場上的某一物體)快快跑回來”，幼兒分散自由往返跑。
2.動作指導(dǎo):往返跑。
(1)幼兒扮演“小馬”，教師介紹活動內(nèi)容。
教師:小馬們，我們要進(jìn)行比賽了!為了在賽場上有好的表現(xiàn)，你們要好好練習(xí)往返跑哦。
(2)將百變繩拉直擺放在地面上，設(shè)置一個起點(diǎn)和終點(diǎn)，幼兒自由探索往返跑。
(3)幼兒站成兩路縱隊(duì)，教師示范并講解動作要領(lǐng)。
動作要領(lǐng):往返跑在往返轉(zhuǎn)彎時一定要提前減速，降低重心，蹬地快速、有力，迅速轉(zhuǎn)身，然后借用轉(zhuǎn)身的蹬力來作為轉(zhuǎn)身后起跑的輔助力量。
(4)幼兒再次分組練習(xí)往返跑，每名幼兒練習(xí)2-3次，教師巡回指導(dǎo)。
集體游戲
游戲:賽馬。
1.布置場地，創(chuàng)設(shè)游戲情境。
將兩根百變繩拉直擺放于地面設(shè)置為起點(diǎn)線和終點(diǎn)線，相距15-20米，中間用單元簡或雙單元磚相隔定距離直線擺放于地面設(shè)置成兩條平行行的障礙路線。
2.幼兒分組進(jìn)行小組競賽游戲。
幼兒分成人數(shù)相等的兩組，兩路縱隊(duì)站在起點(diǎn)線后等待。游戲開始，每組第一名幼兒"S"形跑過單元簡或雙單元磚，繼續(xù)往前跑，。腳踩到終點(diǎn)線后迅速轉(zhuǎn)身，再快速原路跑回起點(diǎn)處與第二名幼兒擊掌后站到隊(duì)尾。第二名幼兒出發(fā)，游戲繼續(xù)，先跑完全程的小組為勝。
提示:繞障礙跑時要注意上體的前傾側(cè)體，以及重心的曲線運(yùn)動，同時運(yùn)動的外側(cè)腳前掌用力外蹬變方向，外側(cè)手臂擺動幅度增大。
中圖分類號：G807.04 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.019
隨著基礎(chǔ)教育新課程的深入推進(jìn)，提升課堂教學(xué)內(nèi)涵已成為重要命題。在教學(xué)研究中，“同課異構(gòu)”作為一種教研方式被廣泛推廣。對于“同課異構(gòu)”，教育工作者普遍認(rèn)同的定義為：同一教學(xué)內(nèi)容，由不同教師講授，比較其對教材的分析、教學(xué)設(shè)計(jì)和教學(xué)風(fēng)格的不同，以達(dá)到相互學(xué)習(xí)的目的。此外，有的學(xué)者認(rèn)為同課異構(gòu)還應(yīng)包括：同一教師，在講授不同專業(yè)或不同類別學(xué)生的同一課程，應(yīng)采取不同教學(xué)策略。筆者就以參加南通市優(yōu)秀課評比的經(jīng)歷談?wù)勼w育教學(xué)中同課異構(gòu)的感受。
通知要求是：本次優(yōu)秀課評比內(nèi)容為田徑（跑類）、籃球兩類項(xiàng)目實(shí)踐課，各縣（市）、區(qū)各兩名選手分別選擇一類項(xiàng)目進(jìn)行準(zhǔn)備，兩類項(xiàng)目現(xiàn)場課的具體動作規(guī)格，現(xiàn)場確定并進(jìn)行該課的設(shè)計(jì)意圖與教案編寫;教學(xué)對象分別為田徑（跑類）高一年級和籃球高二年級的教學(xué)行政班。筆者選擇的是田徑（跑類）。
一 研究教材、自我異構(gòu)
1 分析教材，確定方向
接到通知以后，筆者就開始準(zhǔn)備，確定上課方向，高中《體育與健康》里面跑類提及到短距離跑、中長距離跑、接力跑和跨欄跑四類。比賽時間是12月上旬，形式是借班上課。結(jié)合比賽時間和上課形式，筆者猜測跨欄類可能性很小，因?yàn)榭鐧谠诟咭簧蠈W(xué)期應(yīng)該還沒有開展，學(xué)生沒有什么基礎(chǔ)，12月份天氣也比較冷，不太適合跨欄項(xiàng)目的開展，還有一點(diǎn)就是危險系數(shù)比較高。所以在權(quán)重上把跨欄作為了解項(xiàng)目。定好大方向后，筆者就把自己的想法告訴組內(nèi)其他老師，請他們幫忙分析是否合理。大家經(jīng)過討論后，基本認(rèn)同我的看法。得到同組教師的認(rèn)可后，筆者又打電話向教研員匯報了自己的看法，最后教研員也認(rèn)同。
2 海選資料，選我所用
上課內(nèi)容有了大體方向，但具體內(nèi)容如何定？筆者首先在網(wǎng)上搜索了相關(guān)內(nèi)容，把認(rèn)為有參考價值的資料下載并打印出來，此外，我們組從08年開始就合訂了《中國學(xué)校體育》和《體育教學(xué)》兩本雜志。我就一本一本查閱，把凡是與田徑跑類有關(guān)的教案、論文都找出來研究，對參考性強(qiáng)的進(jìn)行重點(diǎn)研究。雖說工作量蠻大的，但這兩本資料確實(shí)讓我受益匪淺。通過這兩本雜志，筆者了解了近幾年其他同行在上這類課時的思路以及教學(xué)設(shè)計(jì)風(fēng)格的變化趨勢。筆者認(rèn)為這就等同于把不同時間、不同地點(diǎn)、不同領(lǐng)域的人聚集到一起來與我“異構(gòu)”。
3 針對教案、精打細(xì)磨
根據(jù)通知要求，再結(jié)合同事們的建議，筆者準(zhǔn)備了5份教案：蹲踞式起跑、彎道跑、接力跑、耐久跑、障礙跑。接下來根據(jù)教案內(nèi)容開始打磨，剛開始的時候筆者沒有急著整堂課去上，而是把主要內(nèi)容分片段去嘗試，采用男女生分開上，男女混合上，用秒表記錄時間，根據(jù)上課時出現(xiàn)的一些問題再做相應(yīng)調(diào)整。等到自己認(rèn)為課堂布局上沒有大問題后就開始整堂課打磨。筆者認(rèn)為只有通過不斷的上課才會發(fā)現(xiàn)問題，不同班級的學(xué)生基本都會出現(xiàn)不同的問題，這樣就給我提供了許多解決問題的預(yù)案。筆者認(rèn)為這是教師在針對不同學(xué)情的情況下做出的自我“同課異構(gòu)”。
二 集思廣益、多元異構(gòu)
打磨好教案后，筆者覺得首先應(yīng)該邀請本組老師來指導(dǎo)，認(rèn)真聽取他們的意見，尤其是在一些練習(xí)方法和手段上，也許稍作調(diào)整效果就不一樣了。比如：筆者在設(shè)計(jì)蹲踞式起跑的教案中，設(shè)計(jì)了利用跳繩來解決一些常見的問題。其中在解決學(xué)生重心前移的問題上，筆者設(shè)計(jì)了利用一人拿跳繩垂直于地面，讓練習(xí)者肩頂繩，這樣重心自然就前移了。筆者起初設(shè)想的是讓每個同學(xué)都這樣練習(xí)，本組老師就提出異議，他們認(rèn)為不是所有學(xué)生都不會主動重心前移，而是少部分，可以讓少部分同學(xué)這樣練習(xí)，這樣還體現(xiàn)了分層教學(xué)。通過組內(nèi)同事的“異構(gòu)”，我的課整體上又得到了提升。
其次，還應(yīng)邀請教研員或名師來指導(dǎo)，這次筆者有幸邀請到了縣教研員吳俊老師和南通名師祁曉建老師，他們見多識廣、博學(xué)多才，能高屋建瓴地對我的課進(jìn)行診斷。我從準(zhǔn)備的幾堂課里選了一節(jié)課呈現(xiàn)給他們，讓他們先了解我上課的風(fēng)格，好為我量身打造適合我的課堂，之后又把準(zhǔn)備的其它幾堂課的設(shè)計(jì)思路向他們匯報了一下。他們聽了之后提出了不少中肯的意見，又從評委的角度給我提出了一些上課時的注意點(diǎn)，比如說話時語速要慢，講解時要簡潔，示范時要注意站位，盡量讓每一位學(xué)生都聽清、看清等。筆者認(rèn)為名師們這種面對面的點(diǎn)評、指導(dǎo)，無疑是最好的“異構(gòu)”了。
三 博采眾長，精彩紛呈
俗話說：三分天注定，七分靠打拼。比賽指定的上課內(nèi)容是蹲踞式起跑和接力跑，兩個都在我的準(zhǔn)備之內(nèi)，所以看到內(nèi)容后心里就有了底。接下來抽簽決定具體內(nèi)容，比賽分兩天，第一天蹲踞式起跑6人次，第二天接力跑3人次。同課異構(gòu)不怕異，就怕同，由于采用“沒有上課的選手需回避”規(guī)則，因此序號越在后面的人越不好上。幸運(yùn)的是，筆者抽的第二天的第一個簽，相比第一天上課的選手，在時間上更充分，雷同概率更低。筆者就談?wù)勥@次參賽的體會：
1.現(xiàn)場備課：教學(xué)方法手段不要太詳細(xì)，尤其練習(xí)量，留有余地，以便教研員、名師們幫你異構(gòu)。
2.模擬上課：請教研員、名師再次指導(dǎo)，如有條件，把模擬上課的場景錄下來，等到幫你異構(gòu)的時候一邊播放一邊討論，效果會更好。
3.熟悉流程：大家?guī)湍惝悩?gòu)好之后，自己再把上課的流程寫下來，包括你課堂上準(zhǔn)備說的話，最好熟記于心，這樣上課的時候就更胸有成竹了。
4.師生見面：課前如果給時間接觸學(xué)生，筆者認(rèn)為簡單的介紹互動后，應(yīng)該把上課的流程、難點(diǎn)告訴學(xué)生，這樣就可以為你上課時的講解、隊(duì)伍調(diào)動節(jié)約時間，保證后面能有充足時間完成上課內(nèi)容。
5.賽前準(zhǔn)備：帶杯溫水，比賽前喝一口，能緩解一下緊張情緒，臨場隨機(jī)應(yīng)變，以不變應(yīng)萬變。
6.博采眾長：比賽接結(jié)束后，要認(rèn)真聆聽專家評委的點(diǎn)評，因?yàn)樗麄儠鹨换虬阉腥说恼n結(jié)合起來點(diǎn)評，列舉一些新穎合理的教法和練習(xí)手段，同樣也會列出一些有問題的案例，所以我們要抓住最后點(diǎn)評的機(jī)會，納百家之長，補(bǔ)己之短，促進(jìn)自身成長。
四 結(jié)束語
在同課異構(gòu)中，“構(gòu)”是基礎(chǔ)和靈魂;“異”則強(qiáng)調(diào)變化。教學(xué)規(guī)律和教學(xué)內(nèi)容的客觀性決定了同課異構(gòu)的“同”，教學(xué)環(huán)境因素和教師的個性等主觀性決定了同課異構(gòu)的“異”，而能夠體現(xiàn)同課異構(gòu)的內(nèi)涵與魅力、反映不同教師專業(yè)發(fā)展水平的恰恰是“異構(gòu)”。
“同課異構(gòu)”教學(xué)活動的開展，為教師們提供了一個面對面的交流平臺。在這個平臺上，針對同一內(nèi)容，不同教師運(yùn)用不同的方法、策略和風(fēng)格進(jìn)行教學(xué)。這種風(fēng)格迥異、策略不同的教學(xué)活動之間的交流與碰撞，對于提升教學(xué)質(zhì)量、提高教學(xué)效益，促進(jìn)教師專業(yè)化成長無疑具有重要意義。
參考文獻(xiàn)：
1．認(rèn)真做好思想動員工作
教師可利用課余時間及開設(shè)講座，向?qū)W生講述參加中長跑訓(xùn)練對身體的重要性，使學(xué)生明確中長跑訓(xùn)練對改善人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能有顯著的作用。通過中長跑，可以有效地增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體的健康發(fā)展。中長跑訓(xùn)練相對于其他運(yùn)動項(xiàng)目比較辛苦，切不可“三天打魚，四天曬網(wǎng)”，訓(xùn)練時要有吃苦耐勞的精神，要持之以恒。只有在訓(xùn)練之前讓學(xué)生充分了解中長跑對鍛煉身體的重要性，為訓(xùn)練作充分準(zhǔn)備，才能取得較好的效果。
2．進(jìn)行細(xì)致的心理輔導(dǎo)
筆者在實(shí)踐中認(rèn)識到中長跑教學(xué)過程也是對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)的過程。當(dāng)今的學(xué)生普遍怕苦怕累，教師在日常教學(xué)中應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生自信、堅(jiān)毅，在困難面前不低頭等良好的心理素質(zhì)，對中長跑中會出現(xiàn)的生理、心理現(xiàn)象和應(yīng)對的方法要重點(diǎn)講解。比如中長跑過程中出現(xiàn)的“極點(diǎn)”與運(yùn)動性腹痛現(xiàn)象，要讓學(xué)生認(rèn)識到這是中長跑運(yùn)動的一種正常的運(yùn)動生理現(xiàn)象，是不會對身體造成傷害的，從而消除心理疑慮。
“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)的原因是在中長跑運(yùn)動的過程中，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現(xiàn)象稱之為“極點(diǎn)”?！皹O點(diǎn)”是能夠克服的，當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要勇于接受挑戰(zhàn)，以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動作又重感到輕松，一切不適感覺都會消失。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，“極點(diǎn)”的出現(xiàn)會延遲，不適的癥狀漸漸會減輕和較快消除。在訓(xùn)練時，還會因準(zhǔn)備活動不充分與吸入冷空氣等而引發(fā)腹痛情況，此時，不要緊張，用手按住疼痛部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時間，疼痛就會消失。隨著運(yùn)動水平的提高，運(yùn)動性腹痛的現(xiàn)象會很少出現(xiàn)。
正確認(rèn)識訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的“極點(diǎn)”與運(yùn)動性腹痛的生理、心理現(xiàn)象，消除心理疑慮，從而使學(xué)生樂于參與中長跑訓(xùn)練。
3．改進(jìn)訓(xùn)練方式，激發(fā)學(xué)生興趣
中長跑常規(guī)的教學(xué)方式既單調(diào)又枯燥，很難調(diào)動學(xué)生的興趣和激情，如果強(qiáng)迫學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生會產(chǎn)生不情愿的情緒，從而對中長跑訓(xùn)練更加討厭。只有通過變換“跑的方式”，改進(jìn)教學(xué)方法，進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，讓學(xué)生在愉快的氛圍中進(jìn)行“中長跑”練習(xí)，才能夠明顯的激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。
3．1 抓住學(xué)生爭強(qiáng)好勝的特點(diǎn)，運(yùn)用游戲跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。
在中長跑的教學(xué)訓(xùn)練中，為了活躍課堂氣氛，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，可廣泛地運(yùn)用游戲跑的手段組織教學(xué)。如跳繩接力跑，抱球接力跑，傳遞手絹接力跑，負(fù)輕物接力跑等。由于學(xué)生大部分有爭強(qiáng)好勝的特點(diǎn)，而且團(tuán)隊(duì)意識很強(qiáng)，誰都不想扯團(tuán)隊(duì)“后腿”，于是人人奮勇爭先，就會把勞累感拋諸腦后，進(jìn)而積極參與教學(xué)訓(xùn)練項(xiàng)目。
3．2 利用“超人”跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，讓學(xué)生在你追我趕的氛圍中進(jìn)行練習(xí)。
學(xué)生按照男女性別，體質(zhì)強(qiáng)弱分組，然后在不同的地方同時出發(fā)，每位同學(xué)都力爭領(lǐng)跑一段距離，當(dāng)一人領(lǐng)先時，他不能減速，后面的同學(xué)不能泄氣，也要力爭超過他人，然后領(lǐng)跑。讓同學(xué)們始終在一個你追我趕的氛圍中跑步，這樣，無形中激發(fā)了同學(xué)們的學(xué)習(xí)積極性，并提高了同學(xué)們的耐力水平。
3．3 利用障礙跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的情趣。
高中《體育與健康》教材第一冊中有障礙跑教案，教師可根據(jù)學(xué)校場地、器材和學(xué)生實(shí)際情況，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容；在練習(xí)形式上，可采取以小組為單位，進(jìn)行越障礙計(jì)時比賽，以增加趣味性和提高難度；教師還可以發(fā)動同學(xué)利用跨欄架、標(biāo)槍、體操墊、跳高架等器材在田徑場中間，由同學(xué)自己創(chuàng)編圖形路線進(jìn)行障礙跑，以此激發(fā)他們跑步的熱情。
3．4 利用圖形跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。
運(yùn)用各種圖形，讓學(xué)生圍繞行進(jìn)路線做各種圖形跑，如籃球場、足球場、排球場、羽毛球場等各種線條進(jìn)行跑進(jìn)，還有蛇形跑、螺旋形跑、對角線跑、8字形跑、五角形跑等各種新穎的圖形，使學(xué)生感到有新意，以此調(diào)動學(xué)生練習(xí)的情緒。
3．5 利用變速跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，分散學(xué)生對疲勞的注意。
這里所講的變速跑與我們普通意義上的變速跑有所區(qū)別，一般變速跑常常是固定化、程式化的，如50M快跑+50M慢跑；100M快跑+100M慢跑等，這樣學(xué)生在練習(xí)中會很快地感到枯燥。而我們將此形式變化為不等距變速跑，如：50M快跑+50M慢跑；60M快跑+60M慢跑；70M快跑+70M慢跑……這樣，在練習(xí)中會因距離的改變而分散學(xué)生對疲勞的注意，同時也可使學(xué)生體驗(yàn)到跑不同距離的練習(xí)而產(chǎn)生不同的感受，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
3．6 利用“校園鐵人三項(xiàng)賽”的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，為學(xué)生提供了重新認(rèn)識自我，挑戰(zhàn)自我的機(jī)會。
筆者從“鐵人三項(xiàng)賽”受到啟發(fā)，把它引入中長跑教學(xué)，設(shè)計(jì)成校園鐵人三項(xiàng)賽：400M跑+150個單搖跳繩+上下5層樓梯跑。“校園鐵人三項(xiàng)賽”對學(xué)生來說充滿挑戰(zhàn)，其中400M需要速度和耐力，跑完400M后跳繩就不輕松了，兩個項(xiàng)目完成后跑5樓上下需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力和足夠的耐力，許多學(xué)生會停下休息片刻，上下樓梯速度很慢，但絕大多數(shù)都能堅(jiān)持下來。這個練習(xí)雖然艱苦，但是多數(shù)學(xué)生還是表示喜歡，它提供了重新認(rèn)識自我，挑戰(zhàn)自我的機(jī)會，身體是疲勞的，而精神卻是愉悅的。
3．7 利用自然地形跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生有耳目一新的感覺。
教師可利用課余時間及開設(shè)講座，向?qū)W生講述參加中長跑訓(xùn)練對身體的重要性，使學(xué)生明確中長跑訓(xùn)練對改善人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能有顯著的作用。通過中長跑，可以有效地增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體的健康發(fā)展。中長跑訓(xùn)練相對于其他運(yùn)動項(xiàng)目比較辛苦，切不可“三天打魚，四天曬網(wǎng)”，訓(xùn)練時要有吃苦耐勞的精神，要持之以恒。只有在訓(xùn)練之前讓學(xué)生充分了解中長跑對鍛煉身體的重要性，為訓(xùn)練作充分準(zhǔn)備，才能取得較好的效果。
二、進(jìn)行細(xì)致的心理輔導(dǎo)
筆者在實(shí)踐中認(rèn)識到中長跑教學(xué)過程也是對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)的過程。當(dāng)今的學(xué)生普遍怕苦怕累，教師在日常教學(xué)中應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生自信、堅(jiān)毅，在困難面前不低頭等良好的心理素質(zhì)，對中長跑中會出現(xiàn)的生理、心理現(xiàn)象和應(yīng)對的方法要重點(diǎn)講解。比如中長跑過程中出現(xiàn)的“極點(diǎn)”與運(yùn)動性腹痛現(xiàn)象，要讓學(xué)生認(rèn)識到這是中長跑運(yùn)動的一種正常的運(yùn)動生理現(xiàn)象，是不會對身體造成傷害的，從而消除心理疑慮。
“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)的原因是在中長跑運(yùn)動的過程中，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現(xiàn)象稱之為“極點(diǎn)”。“極點(diǎn)”是能夠克服的，當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要勇于接受挑戰(zhàn)，以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動作又重感到輕松，一切不適感覺都會消失。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，“極點(diǎn)”的出現(xiàn)會延遲，不適的癥狀漸漸會減輕和較快消除。在訓(xùn)練時，還會因準(zhǔn)備活動不充分與吸入冷空氣等而引發(fā)腹痛情況，此時，不要緊張，用手按住疼痛部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時間，疼痛就會消失。隨著運(yùn)動水平的提高，運(yùn)動性腹痛的現(xiàn)象會很少出現(xiàn)。
正確認(rèn)識訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的“極點(diǎn)”與運(yùn)動性腹痛的生理、心理現(xiàn)象，消除心理疑慮，從而使學(xué)生樂于參與中長跑訓(xùn)練。
三、改進(jìn)訓(xùn)練方式，激發(fā)學(xué)生興趣。
中長跑常規(guī)的教學(xué)方式既單調(diào)又枯燥，很難調(diào)動學(xué)生的興趣和激情，如果強(qiáng)迫學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生會產(chǎn)生不情愿的情緒，從而對中長跑訓(xùn)練更加討厭。只有通過變換“跑的方式”，改進(jìn)教學(xué)方法，進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，讓學(xué)生在愉快的氛圍中進(jìn)行“中長跑”練習(xí)，才能夠明顯的激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。
1、抓住學(xué)生爭強(qiáng)好勝的特點(diǎn)，運(yùn)用游戲跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。
在中長跑的教學(xué)訓(xùn)練中，為了活躍課堂氣氛，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，可廣泛地運(yùn)用游戲跑的手段組織教學(xué)。如跳繩接力跑，抱球接力跑，傳遞手絹接力跑，負(fù)輕物接力跑等。由于學(xué)生大部分有爭強(qiáng)好勝的特點(diǎn)，而且團(tuán)隊(duì)意識很強(qiáng)，誰都不想扯團(tuán)隊(duì)“后腿”，于是人人奮勇爭先，就會把勞累感拋諸腦后，進(jìn)而積極參與教學(xué)訓(xùn)練項(xiàng)目。
2、利用“超人”跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，讓學(xué)生在你追我趕的氛圍中進(jìn)行練習(xí)。
學(xué)生按照男女性別，體質(zhì)強(qiáng)弱分組，然后在不同的地方同時出發(fā)，每位同學(xué)都力爭領(lǐng)跑一段距離，當(dāng)一人領(lǐng)先時，他不能減速，后面的同學(xué)不能泄氣，也要力爭超過他人，然后領(lǐng)跑。讓同學(xué)們始終在一個你追我趕的氛圍中跑步，這樣，無形中激發(fā)了同學(xué)們的學(xué)習(xí)積極性，并提高了同學(xué)們的耐力水平。
3、利用障礙跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的情趣。
初中《體育與健康》教材第一冊中有障礙跑教案，教師可根據(jù)學(xué)校場地、器材和學(xué)生實(shí)際情況，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容；在練習(xí)形式上，可采取以小組為單位，進(jìn)行越障礙計(jì)時比賽，以增加趣味性和提高難度；教師還可以發(fā)動同學(xué)利用跨欄架、標(biāo)槍、體操墊、跳高架等器材在田徑場中間，由同學(xué)自己創(chuàng)編圖形路線進(jìn)行障礙跑，以此激發(fā)他們跑步的熱情。
4、利用圖形跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。
運(yùn)用各種圖形，讓學(xué)生圍繞行進(jìn)路線做各種圖形跑，如籃球場、足球場、排球場、羽毛球場等各種線條進(jìn)行跑進(jìn)，還有蛇形跑、螺旋形跑、對角線跑、8字形跑、五角形跑等各種新穎的圖形，使學(xué)生感到有新意，以此調(diào)動學(xué)生練習(xí)的情緒。
5、利用變速跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，分散學(xué)生對疲勞的注意。
這里所講的變速跑與我們普通意義上的變速跑有所區(qū)別，一般變速跑常常是固定化、程式化的，如50M快跑+50M慢跑；100M快跑+100M慢跑等，這樣學(xué)生在練習(xí)中會很快地感到枯燥。而我們將此形式變化為不等距變速跑，如：50M快跑+50M慢跑；60M快跑+60M慢跑；70M快跑+70M慢跑……這樣，在練習(xí)中會因距離的改變而分散學(xué)生對疲勞的注意，同時也可使學(xué)生體驗(yàn)到跑不同距離的練習(xí)而產(chǎn)生不同的感受，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
6、利用“校園鐵人三項(xiàng)賽”的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，為學(xué)生提供了重新認(rèn)識自我，挑戰(zhàn)自我的機(jī)會。
筆者從“鐵人三項(xiàng)賽”受到啟發(fā)，把它引入中長跑教學(xué)，設(shè)計(jì)成校園鐵人三項(xiàng)賽：400M跑+150個單搖跳繩+上下5層樓梯跑。“校園鐵人三項(xiàng)賽”對學(xué)生來說充滿挑戰(zhàn)，其中400M需要速度和耐力，跑完400M后跳繩就不輕松了，兩個項(xiàng)目完成后跑5樓上下需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力和足夠的耐力，許多學(xué)生會停下休息片刻，上下樓梯速度很慢，但絕大多數(shù)都能堅(jiān)持下來。這個練習(xí)雖然艱苦，但是多數(shù)學(xué)生還是表示喜歡，它提供了重新認(rèn)識自我，挑戰(zhàn)自我的機(jī)會，身體是疲勞的，而精神卻是愉悅的。
二、教學(xué)設(shè)計(jì)流程
三、教學(xué)設(shè)計(jì)分析
1、這堂《健美操 障礙接力跑》體育教學(xué)課。從上課的效果和教案編寫特點(diǎn)明顯，體現(xiàn)了“一三六”高效課堂所提倡的“面向全體學(xué)生，以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位”的教學(xué)理念。
本次課教師能緊緊圍繞“學(xué)習(xí)目標(biāo)”，充分利用現(xiàn)有的資源創(chuàng)設(shè)情景，運(yùn)用“圖形跑”、“小組合租”、“游戲”等形式多樣的練習(xí)方法來貫穿全課，讓學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中玩、玩中創(chuàng)，充分感受自主與合作的樂趣。所設(shè)立的教學(xué)步驟，思路清晰，引導(dǎo)學(xué)生“練一練，創(chuàng)一創(chuàng)，評一評，樂一樂”。讓學(xué)生在活動中充分展示自我，親自體驗(yàn)各種活動的感受。
2、教學(xué)設(shè)計(jì)開始部分就打破了傳統(tǒng)的教學(xué)模式，利用新的教學(xué)模式思路來完成準(zhǔn)備部分的練習(xí)。首先是利用圖形跑來完成熱身，通過圖形變換跑提高學(xué)生練習(xí)興趣，使跑步變得生動而不枯燥，既能讓學(xué)生熱身還能提高學(xué)生注意力及反應(yīng)能力，讓學(xué)生在圖形變換中享受運(yùn)動的樂趣。
徒手操也是課的重要組成部分。徒手操是學(xué)生自己創(chuàng)編的動作，針對下節(jié)課的教學(xué)任務(wù)及導(dǎo)學(xué)案的內(nèi)容，教師提前布置任務(wù)（體育課與文化課不同，導(dǎo)學(xué)案的內(nèi)容學(xué)生可能看不明白，所以教師在前一節(jié)課都會把下節(jié)課的內(nèi)容演示一下，為學(xué)生搜集資料做準(zhǔn)備所創(chuàng)編的徒手操不脫離所學(xué)內(nèi)容），課下值日小組集體創(chuàng)編，通過大家集思廣益，搜集資料（可以網(wǎng)上查詢）完成徒手操的創(chuàng)編任務(wù)（4--6）節(jié)課上值日小組出代表指揮領(lǐng)操。
3、本課的教學(xué)重點(diǎn)是學(xué)生能掌握健美操所學(xué)的內(nèi)容，應(yīng)用所學(xué)的健美操進(jìn)行創(chuàng)編活動。因此，教師在教學(xué)設(shè)計(jì)上，充分發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，注重培養(yǎng)學(xué)生的自主鍛煉和創(chuàng)新意識。在學(xué)習(xí)方法上，運(yùn)用了自主學(xué)習(xí)方式，通過創(chuàng)新教學(xué)，讓學(xué)生在活動中掌握動作和拓展能力。
教師放手讓學(xué)生自己去練、自己去學(xué)，自我展示，就給了學(xué)生表現(xiàn)的機(jī)會，讓學(xué)生有自由支配的“空白時間帶”。以往強(qiáng)調(diào)教學(xué)組織的嚴(yán)密性，紀(jì)律的嚴(yán)格性，對學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一學(xué)習(xí)和“注入式”方法的教學(xué)模式，教學(xué)中，通過小組合作學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的合作意識，提高學(xué)生的自信心、自主能力及幫扶意識。展示交流又能叫學(xué)生看到別人的長處，知曉自己的短處，取長補(bǔ)短讓自己更進(jìn)步。同時，在交流過程中，提高自己的評價能力，能找出別人的優(yōu)缺點(diǎn)，做到誠信評價。教師在教學(xué)中展示自己的創(chuàng)新，讓學(xué)生看到老師的才華，佩服老師的能力，在以后的學(xué)習(xí)中以老師為榜樣。
隨著“教案學(xué)案一體化”的教學(xué)模式在語文課堂上全面鋪開。圍繞教案、學(xué)案進(jìn)行的課題研究變得如火如荼。我們每天都在使用學(xué)案進(jìn)行教學(xué)，那么，如何發(fā)揮學(xué)案優(yōu)勢，提高學(xué)生的語文能力呢？結(jié)合自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，就這個問題和大家共同探討。
首先，設(shè)計(jì)語文學(xué)案要做到有針對性。在設(shè)計(jì)學(xué)案前，要備好學(xué)生，備好教法，備好知識內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上確立好對學(xué)生訓(xùn)練的重點(diǎn)。語文知識浩如煙海，涉及的方面不能太多。否則會把弄得學(xué)生眼花繚亂，影響學(xué)習(xí)效果。設(shè)計(jì)的問題，還要注意要有一定的梯度，這是分層教學(xué)的需要。我們的目光，要面向?qū)W生的全體。既要讓優(yōu)秀生學(xué)好，又要兼顧中等生還有差生的接受能力。
讓“學(xué)案”上的問題引導(dǎo)學(xué)生去思索，去探尋，設(shè)計(jì)的問題還要有代表性。要能“以點(diǎn)帶面”，讓學(xué)生“舉一反三”。這種有代表性的問題，既能促進(jìn)學(xué)生的知識快速的累積，又能有效的防止教學(xué)思路跑偏。同時，我們平時的考試題，也大多出些有代表性的題目，這樣，我們也能夠確保學(xué)生考試成績的鞏固與提高。另外，學(xué)生研究這樣的問題，一旦有所突破，也會很有成就感，這對于培養(yǎng)學(xué)生的閱讀興趣，至關(guān)重要。興趣有了，愿意主動探索了，學(xué)生的閱讀能力自然就會慢慢得到提升。
其次，要讓學(xué)生做好預(yù)習(xí)，提高預(yù)習(xí)質(zhì)量，我們設(shè)計(jì)學(xué)案的問題一定要精當(dāng)。尤其是老教師，教學(xué)時間愈長，知識儲備愈多，手頭的資料也愈豐富。如果我們對學(xué)案的問題不進(jìn)行精心的選擇，就可能造成學(xué)案容量過大，給學(xué)生造成沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。當(dāng)“學(xué)案”被學(xué)生當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，即當(dāng)成練習(xí)題來處理，它的效果也就大打折扣了。我相信，大家是不希望看到，自己辛辛苦苦設(shè)計(jì)出來的學(xué)案，被學(xué)生隨意的涂鴉了事的。其實(shí)，有些事情，也不能只怪學(xué)生，我們當(dāng)老師的，也要多從自身的角度找找原因。我們把學(xué)案設(shè)計(jì)的簡單明了，脈絡(luò)清晰，學(xué)生的預(yù)習(xí)效率肯定會大大提高的。
在短跑教學(xué)中，筆者感到，雖然短跑的運(yùn)動強(qiáng)度在跑步運(yùn)動中相對較高，但由于其成績提高十分艱難，使一部分學(xué)生對短跑失去信心。因此，學(xué)生不斷地突破自己短跑成績，提高運(yùn)動素質(zhì)成為短跑教學(xué)的主要問題。針對這一問題，筆者根據(jù)人體協(xié)調(diào)性設(shè)計(jì)教學(xué)方案，即在教學(xué)過程中，一方面注重加強(qiáng)學(xué)生下肢力量，尤其注重下肢爆發(fā)力的練習(xí)。采用了各種跨步跳、多級跳、提踵跳、高抬收腿跳、短距離快速蛙跳等形式練習(xí)。另一方面，注意加大上肢練習(xí)的比重，如利用各種形式的俯臥撐練習(xí)、舉重物練習(xí)、啞鈴操、徒手或持拿輕器械的快速擺臂模仿練習(xí)等，提高學(xué)生的上肢力量及擺臂頻率，促進(jìn)兩腿的交替頻率和步幅。另外，短跑要求學(xué)生具有較好的柔韌性。因此，又增加了伸展性練習(xí)，如擺腿動作、俯臥撐時高抬腿動作、原地或行進(jìn)間做交叉步轉(zhuǎn)髖、原地觸胸跳、分腿跳、前后弓箭步跳、壓腿、提踵、跪坐向后倒體或做負(fù)重伸展練習(xí)。經(jīng)過實(shí)踐證明，這種教學(xué)方案具有較強(qiáng)的針對性，對提高學(xué)生短跑速度及運(yùn)動水平起到較好的促進(jìn)作用。
在耐久跑教學(xué)中，筆者感到學(xué)生對耐久跑的畏難情緒更大。耐久跑的運(yùn)動量大。持續(xù)時間長，又必須有一定的速度，因此，運(yùn)動難度確實(shí)很大，為克服學(xué)生的畏難情緒，筆者從多角度進(jìn)行引導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生的自覺性。
第一，通過舉辦專題講座和利用板報、校園廣播等形式宣傳耐久跑的理論知識，幫助學(xué)生認(rèn)識耐力素質(zhì)對其身體、學(xué)習(xí)、生活、事業(yè)的近期作用和長遠(yuǎn)作用。
第二，注意學(xué)生的心理訓(xùn)練。速度、力量、耐力三種素質(zhì)的發(fā)展都必須經(jīng)過不斷突破個人的能力極限，而不斷提高。訓(xùn)練極限所產(chǎn)生的生理反應(yīng)是常人所難以忍受的，但卻是提高成績的必經(jīng)之路，因此在耐久跑教學(xué)的同時，筆者注意結(jié)合心理訓(xùn)練。筆者經(jīng)常帶領(lǐng)學(xué)生一起跑完全程，學(xué)生的反應(yīng)是熱情高漲，積極性大大的提高，而且學(xué)生對教師產(chǎn)生濃厚情誼和依賴感。在這種良好的關(guān)系和情緒下，講解訓(xùn)練極限的意義及克服方法，激勵學(xué)生在耐久跑中磨煉自己，培養(yǎng)不畏艱難、勇于挑戰(zhàn)困難的心理和敢于戰(zhàn)勝自我的勇氣；激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的動力，提高其主動參與意識，使學(xué)生從苦和累中找到樂趣，從成績不斷提高中找到自信，從而增強(qiáng)對跑步訓(xùn)練的熱愛。學(xué)生開始努力適應(yīng)訓(xùn)練極限的生理反應(yīng)，并主動追求、迎接這必然的生理反應(yīng)，隨著反應(yīng)強(qiáng)度的不斷提高，不斷地進(jìn)行由不適應(yīng)到適應(yīng)的反復(fù)訓(xùn)練，學(xué)生的頑強(qiáng)意識也不斷提高。
在心理訓(xùn)練的同時，還采取更多科學(xué)的而又有趣的訓(xùn)練形式，寓教于樂，讓學(xué)生在輕松愉快中完成訓(xùn)練，提高運(yùn)動成績。根據(jù)循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，使學(xué)生能夠在可適應(yīng)的運(yùn)動強(qiáng)度下實(shí)行訓(xùn)練，筆者對素質(zhì)不同的學(xué)生進(jìn)行分組，安排有針對性的訓(xùn)練。在訓(xùn)練形式方面，采用定時跑、追逐跑、接力跑、各種變換路線跑，蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑、花瓣形跑、多角跑、對角線跑、變換動作跑：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、前后擺腿跑、并腿跳、單換跳、跨步跳、深蹲跳；各種障礙跑：跨越跑、跳越跑、翻越跑、繞越跑、鉆越跑；折返跑、變速跑、讓距跑、放松跑、越野跑和與游戲相結(jié)合的跑，如運(yùn)球跑、換物跑、模仿鳥飛、兔跳、游泳、劃船等動作跑。這些靈活多變的訓(xùn)練形式，使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣倍增。另外，筆者還嘗試把節(jié)奏明快、鼓舞斗志、催人奮進(jìn)的音樂用于耐久跑的教學(xué)中，使學(xué)生在優(yōu)美、雄勁的樂曲中，忘卻疲勞，達(dá)到訓(xùn)練目的。
授課教師：侯云婷
指導(dǎo)教師：鄭世海
鄒朝暉
授課班級：701班
二O一五年五月二十六日
《快速跑》單元教學(xué)計(jì)劃
授課年級：七年級
教學(xué)
內(nèi)容
1.起跑。2.起跑后的加速跑。3.途中跑。
4.終點(diǎn)沖刺跑。5.接力跑，折返跑。6.快速跑綜合。
教學(xué)
時數(shù)
6
單元
教學(xué)
目標(biāo)
1．掌握快速跑的起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑及接力跑的技術(shù)要領(lǐng)在生活實(shí)際中加以有效應(yīng)用。
2．掌握增強(qiáng)體能的自我鍛煉方法。提高安全運(yùn)動能力。
3．通過多種方法的快速跑練習(xí)，發(fā)展無氧運(yùn)動能力，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高心肺代謝能力，全面發(fā)展體能，提高健康水平。
4．培養(yǎng)果敢、頑強(qiáng)的意志；通過小組合作練習(xí)、研討、競賽等方式，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識。
課次
教學(xué)目標(biāo)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)
教學(xué)方法、策略
1
了解快速跑對身體的鍛煉價值，初步掌握各種起跑動作，發(fā)展反應(yīng)能力和靈敏素質(zhì)。
反應(yīng)快，蹬擺有力、迅速。
快速啟動體驗(yàn)、快速啟動的運(yùn)用練習(xí)。強(qiáng)調(diào)控制好身體重心及動作的協(xié)調(diào)性。
2
初步掌握加速跑動作技術(shù)，發(fā)展力量、靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)果敢意志品質(zhì)。
上下肢蹬擺配合。
叫號起跑，追逐跑。
3
初步掌握途中跑動作技術(shù)，發(fā)展學(xué)生快速奔跑的能力，提高學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
蹬擺有力、協(xié)調(diào)，自然放松。
定距跑，讓距追逐跑。
4
初步掌握終點(diǎn)沖刺跑動作技術(shù)，發(fā)展速度、力量、靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
不減速地沖過終點(diǎn)。
慢跑做上體前傾撞線動作。
中速跑做撞線動作。
采用比賽的方式進(jìn)行全程跑練習(xí)。
5
合理運(yùn)用快速跑的動作技術(shù)，發(fā)展基本身體素質(zhì)，培養(yǎng)拼搏、向上的意志品質(zhì)。
傳接棒方法、時機(jī)。
接力跑，折返跑等
6
提高快速跑動作技術(shù)，并應(yīng)用于實(shí)際，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。
步幅大、步頻快。
傳接棒時機(jī)。
分組障礙跑，拓展接力跑等。
《接力跑，折返跑》課時教學(xué)設(shè)計(jì)
——快速跑單元第5課時
一、設(shè)計(jì)指導(dǎo)思想
依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，本著健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合學(xué)生實(shí)際，在發(fā)揮教師主導(dǎo)作用的同時，注重培養(yǎng)學(xué)生的主動參與意識及自主學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)與合作意識，讓每個學(xué)生都能在運(yùn)動中體驗(yàn)到成功的樂趣，身心得到發(fā)展。
二、教學(xué)對象分析設(shè)計(jì)
該班（701班）學(xué)生共24人，其中男生12人、女生12人，便于分組練習(xí)?？傮w速度素質(zhì)基礎(chǔ)一般，但該班學(xué)生好勝心強(qiáng)、喜歡集體活動及游戲，學(xué)生參與練習(xí)的積極性比較高。
三、教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)
以發(fā)揮學(xué)生主體作用為原則，教師起組織、啟發(fā)、引導(dǎo)作用，將學(xué)生真正處于主體地位，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與積極性。
通過思考、類比、體驗(yàn)、分析、驗(yàn)證、歸納，使學(xué)生了解正確的接力跑方法和手段，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，為快速跑技術(shù)動作的應(yīng)用打下基礎(chǔ)。
四、教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)
1．學(xué)習(xí)立棒式傳接棒方法，了解下壓式、上挑式傳接棒。通過迎面接力，正確掌握立棒式傳接棒動作要領(lǐng)和方法。
2．發(fā)展和提高學(xué)生快速奔跑能力。
3．培養(yǎng)學(xué)生主動參與意識，合理運(yùn)用快速跑技術(shù)，并且以此為契機(jī)，形成“終身體育”意識。
4．讓學(xué)生在活動中學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒的方法，養(yǎng)成主動克服困難、勇于進(jìn)取的良好品質(zhì)，增強(qiáng)同學(xué)之間相互協(xié)作、配合，相互鼓勵、共同提高的能力。
五、教學(xué)過程設(shè)計(jì)
激發(fā)動機(jī) 思考、類比、體驗(yàn)、分析、驗(yàn)證、歸納 合作達(dá)成目標(biāo) 體驗(yàn)成功 身心恢復(fù)
六、組織方法思考
本課采用游戲法、競賽法練習(xí)法，結(jié)合小組合作學(xué)習(xí)探究形式，可有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和表現(xiàn)欲，使課堂氣氛活躍；在體驗(yàn)成功活動中，分成男女混合分組同場競技，增強(qiáng)競爭性，符合七年級學(xué)生爭強(qiáng)好勝的心理特點(diǎn)，可有效提高學(xué)生參與積極性。
七、教案
教學(xué)內(nèi)容
接力跑，折返跑
授課班級
701
課次
5
教
學(xué)
目
標(biāo)
1.學(xué)習(xí)立棒式傳接棒方法，通過迎面接力，正確掌握立棒式傳接棒動作要領(lǐng)和方法。
2.發(fā)展和提高學(xué)生快速奔跑能力。
3.培養(yǎng)學(xué)生主動參與意識，合理運(yùn)用快速跑技術(shù)，并以此為契機(jī)，形成“終身體育”意識。
4.讓學(xué)生在活動中學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒的方法，養(yǎng)成主動克服困難、勇于進(jìn)取的良好品質(zhì)，增強(qiáng)同學(xué)之間相互協(xié)作、配合，相互鼓勵、共同提高的能力。
重點(diǎn)
立棒式傳接棒方法與跑的方法
難點(diǎn)
傳接棒的時機(jī)
教學(xué)順序
教學(xué)步驟
時
間
教學(xué)內(nèi)容
師生活動
組織與要求
熱
身
激
趣
10′
∫
11′
1.課堂常規(guī)
2.徒手操6節(jié)：
（各2×8拍）
1.體育委員整隊(duì)，報告人數(shù)。
2.師生相互問好。
3.老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。
4.安排見習(xí)生
1.帶領(lǐng)學(xué)生做徒手操練習(xí)。
2.提示學(xué)生一定要充分活動開，并注意動作幅度由小到大。
3.學(xué)生隨老師一起活動各關(guān)節(jié)。
組織：四列橫隊(duì)
1.隊(duì)列如圖示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
2.要求：快、靜、齊，
精神飽滿，認(rèn)真做操，充分活動。
2’
3’
∫
4’
3.快速反應(yīng)游戲
（小雞快跑）
方法及要求：學(xué)生分組排號后沿籃球場邊線慢跑，當(dāng)聽到報號后，號碼符合的學(xué)生就近快速跑至籃球場罰球區(qū)。
4.快速跳方格
方法：在格子內(nèi)快速顛步4~6步，練習(xí)步頻。
教法：教師引導(dǎo)、啟發(fā)學(xué)生思考 語言或信號指導(dǎo)學(xué)生模擬演練 提示指導(dǎo)學(xué)生快速跑到安全區(qū)點(diǎn)評
學(xué)法：主動思考 積極回答
利用所處場地位置聽到信號做出快速反應(yīng) 加強(qiáng)自我保護(hù)意識總結(jié)提高
要求：
1.動作快速。
2.反應(yīng)靈敏。
3.注意安全。
組織：
1.學(xué)生分成4組，每組六人。
2.由小組長帶領(lǐng)，按次序依次進(jìn)行。
3.練習(xí)認(rèn)真，發(fā)揮潛能。
6’
∫
7’
激
發(fā)
動
機(jī)
,
體
驗(yàn)
發(fā)
現(xiàn)
16’
∫
18’
學(xué)習(xí)接力跑傳接棒技術(shù)
1.了解接力跑有三種傳接棒方式（立棒式、上挑式、下壓式）。
2.小組探究學(xué)習(xí)接力跑立棒式傳接棒技術(shù)（如何傳、如何接、如何快速傳接不掉棒）。
3.組織學(xué)生展示探究性學(xué)習(xí)成果，并觀看如何合理進(jìn)行傳接棒（傳接有沒有交錯、有沒有預(yù)跑、傳接棒人的手型等）。
教法：提出要求
相互觀察跑的動作
體驗(yàn)練習(xí)（提示學(xué)生并點(diǎn)撥） 師生共同探討、歸納要點(diǎn)
驗(yàn)證練習(xí) 掌握正確技術(shù)組織展示
學(xué)法：小組合作學(xué)習(xí)
相互觀察、幫助、糾錯 提高動作質(zhì)量
交流、探討 互評
積極參與展示
1.教師適時語言提示與激勵,巡回指導(dǎo)、個別輔導(dǎo)。
2.組織：分成六組
12
34
56
3.要求
細(xì)心觀察，
認(rèn)真體驗(yàn)，
積極思考。
15’
∫
17’
體
驗(yàn)
成
功
10′
∫
12′
折返跑接力
方法：每組第一人持棒跨（越）、繞過障礙，折返平跑將棒交第二人，依次進(jìn)行。先完成的組獲勝。
男生適當(dāng)讓距與女生。
教法：
1.教師講清方法、要求
組織競賽
激勵評價
2.適時點(diǎn)評。
3.適時參與學(xué)生活動。
學(xué)法：各組根據(jù)組員實(shí)際自定棒次 達(dá)成目標(biāo)，體驗(yàn)成功
組織：分成三組，在一塊籃球場中進(jìn)行。
要求：
1.積極練習(xí)。
2.注意安全。
3.遵守規(guī)則。
10′
∫
12′
身
心
恢
復(fù)
3-4’
1.放松
2.小結(jié)
3.下課
1.集合放松,放音樂教師領(lǐng)做瑜伽操,學(xué)生跟做。
2.小結(jié)講評
3.布置課后練習(xí)
4.安排值日生收還器材
5.師生再見
1.四列橫隊(duì)散開
2.充分放松身心
3.自評
4.值日生收還器材
3′
∫
4′
場地
籃球場
器材
接力棒4根
標(biāo)志物若干
小體操墊3塊
預(yù)計(jì)心率
最高150次/分
平均110次/分
根據(jù)“目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)容”的理念。要實(shí)現(xiàn)小學(xué)體育的“生活化教學(xué)”，首先應(yīng)該制訂生活化的教學(xué)目標(biāo)：以課程目標(biāo)、學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)、水平目標(biāo)為基礎(chǔ)，建構(gòu)學(xué)生的可能生活作為教學(xué)的根本。同時還要考慮兩點(diǎn)：一是學(xué)生現(xiàn)實(shí)生活和可能生活需要的整合，使學(xué)生通過特定課堂學(xué)習(xí)生活的熏陶，逐步成為具有獨(dú)立人格和批判意識的人；二是人類生活經(jīng)驗(yàn)和發(fā)展需要與學(xué)生的生活世界以及人生價值實(shí)現(xiàn)的整合。簡言之，制訂生活化的教學(xué)目標(biāo)，應(yīng)以《標(biāo)準(zhǔn)》中的目標(biāo)為基礎(chǔ)，以學(xué)生已有生活經(jīng)驗(yàn)為認(rèn)識起點(diǎn)，以現(xiàn)實(shí)課堂生活為條件，以學(xué)生的可能生活為根本。以教學(xué)的實(shí)效性為著眼點(diǎn)，從全人的角度構(gòu)建教學(xué)目標(biāo)。
二、教學(xué)內(nèi)容：走出“競技”，觀照“生活”
以江蘇省第四屆小學(xué)體育教師教學(xué)能手比賽一等獎、教學(xué)創(chuàng)新獎的課――《爬行游戲》為例。
設(shè)計(jì)意圖：攀爬能力是人的基本活動能力之一。教學(xué)對象是二年級學(xué)生，學(xué)習(xí)內(nèi)容是手腳并用膝蓋不著地的快速爬行和爬行游戲。教學(xué)設(shè)計(jì)重點(diǎn)放在通過語言、器材、小動物爬行創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣；創(chuàng)設(shè)各種寬松的爬行生活環(huán)境，使學(xué)生歡快自主地進(jìn)行練習(xí)。教師從嬰兒爬引入手腳并用膝蓋不著地爬行；接著學(xué)生嘗試練習(xí)各種姿勢爬行，教師不對模仿動作作具體規(guī)定，而是引導(dǎo)學(xué)生通過互相模仿、比較和討論，琢磨在各種爬行姿勢中膝蓋不著地爬行最快的方法；學(xué)生在體驗(yàn)中得出結(jié)論：降低重心。膝蓋不著地是爬行最快的方法。
教學(xué)片段：學(xué)生在練習(xí)過程中不但要練習(xí)快速爬行，還要自己布置場地、角色分配等等。尋求到有效的快速爬行方法后，以接力的形式進(jìn)行傳統(tǒng)游戲“鉆山洞”和“鉆隧道”、“蝸牛爬”。學(xué)生需要更多的參與、合作與競爭，不但發(fā)展了體能與技能，還促進(jìn)社會生活能力的提高。
教學(xué)啟示：在培養(yǎng)學(xué)生最基本生存能力時，教師要從生活中提煉教學(xué)素材，通過師生之間的討論、學(xué)生間的自主合作與競爭總結(jié)得出技能、技術(shù)的有效方法。進(jìn)而提高課堂教學(xué)的有效性。同時教師要引導(dǎo)學(xué)生樹立安全意識。在生活和學(xué)習(xí)中學(xué)會保護(hù)自己。
強(qiáng)調(diào)課程內(nèi)容的觀照生活，其意義就在于改變以往課堂不重視學(xué)生直接經(jīng)驗(yàn)，使教學(xué)過早地陷入了符號化、抽象化、競技化的怪圈。教學(xué)內(nèi)容選擇要超越科學(xué)世界以及競技運(yùn)動世界的束縛，更加關(guān)注生活世界，要有選擇性的將生活化情景，科學(xué)地、合理地再現(xiàn)到體育課堂教學(xué)中。使抽象的教學(xué)內(nèi)容具體化，讓學(xué)生用自己的身體去體驗(yàn)。用自己的心靈去感悟。另外，教學(xué)內(nèi)容不僅要有現(xiàn)實(shí)感，還要有理想性。實(shí)踐表明體育教學(xué)內(nèi)容越接近學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)，與學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活聯(lián)系越緊密，學(xué)生就越有興趣，就越能體現(xiàn)體育教學(xué)的價值。
三、教學(xué)方法：體驗(yàn)生活，活化教法
在前滾翻教學(xué)中，學(xué)生最容易產(chǎn)生的錯誤動作是團(tuán)身不緊、滾翻時不低頭。我從生活事例出發(fā)運(yùn)用的教學(xué)方法能有效地解決問題。
方法1――貓抓老鼠：通過“貓抓老鼠”這一生活現(xiàn)象，展開游戲活動能夠解決前滾翻教學(xué)的難點(diǎn)問題。
游戲玩法：將小墊子豎立起來。當(dāng)“貓”要抓“老鼠”時?！袄鲜蟆毖杆俚囟愕綁|子后面，學(xué)生只有深深地低頭，團(tuán)緊身體才能不被“貓”抓到。
方法2――跳動的小皮球：“跳動的小皮球”是在學(xué)生生活中經(jīng)常出現(xiàn)的細(xì)微細(xì)節(jié)，學(xué)生對此有完整的概念并能在教師的誘導(dǎo)下快速、準(zhǔn)確地做出模仿。
游戲玩法：學(xué)生低頭下蹲，兩手抱緊小腿，大腿貼緊胸。教師說：小皮球!學(xué)生說：跳跳跳。跳幾下?教師說：跳2(3、4等)下。
此外。我還將“小刺猬”遇到危險、“不倒翁”等生活現(xiàn)象靈活運(yùn)用到前滾翻教學(xué)中。
通過觀摩各類體育比賽課、公開課，我們看到了許多教師在教學(xué)過程中不同程度地靈活運(yùn)用了生活化的教學(xué)方法。在隊(duì)列隊(duì)形教學(xué)中，教師們運(yùn)用了生活中的交通規(guī)則，調(diào)動了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性；在投擲教學(xué)中，教師們運(yùn)用直尺的彎曲和反彈來引導(dǎo)學(xué)生成“滿弓”；在攀爬教學(xué)中，教師們誘導(dǎo)學(xué)生模仿小動物的爬行，促進(jìn)學(xué)生生活能力的提高。等等。
在新課程背景下，小學(xué)體育教學(xué)方法在傳統(tǒng)的傳授式教學(xué)法、系統(tǒng)性教學(xué)法的基礎(chǔ)上提出了新的教學(xué)方法。如：主題教學(xué)法、情境教學(xué)法、發(fā)現(xiàn)教學(xué)法、啟發(fā)誘導(dǎo)法、創(chuàng)造教學(xué)法、游戲化教學(xué)法、評價激勵法。這些教學(xué)方法挖掘現(xiàn)實(shí)生活中的素材進(jìn)行主題化、游戲化、情景化的創(chuàng)編和整合，有利于培養(yǎng)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，有助于學(xué)生對體育知識與技能的掌握和終身體育思想的形成。生活化教學(xué)方法成為一種隱性內(nèi)容貫穿于新課程背景下的教學(xué)方法之中，也被更多的體育教師所接受。
四、場地器材：拓展生活物品，走進(jìn)生活場地
傳統(tǒng)的體育教學(xué)器材是建立在競技體育思想基礎(chǔ)上配置的，其中有許多器材不適合小學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)，也很少真正得以使用。通過對這些生活中遺棄、廢棄、不起眼的物品進(jìn)行體育器材化的改造，從理論上設(shè)計(jì)符合小學(xué)生身心發(fā)展的多種游戲并運(yùn)用在多種體育教學(xué)內(nèi)容中。
2007年以來，我校開展體育器材化改造生活類物品并在實(shí)踐中運(yùn)用的研究。以鞋盒在小學(xué)《障礙跑》教學(xué)中運(yùn)用為例，將鞋盒等間距地放在一條直線上，快跑中安全地跑過障礙；將2到3個鞋盒橫放在一起，等間距放在一條直線上，在快跑中安全地跨過障礙；將3到4個鞋盒豎放在一起，等間距地放在一條直線上，在跑動中安全地跳過障礙；將4到5個鞋盒重疊起來豎著，在跑動中安全地繞過障礙；用4到5個鞋盒擺成城墻，再將竹竿搭在鞋盒上就變成城門。學(xué)生依次排到離城門大約20米左右的地方，當(dāng)跑到障礙物前約1－2米處時。根據(jù)障礙物的高度，可采用屈膝團(tuán)身或屈膝側(cè)身的方法迅速鉆過障礙物，也可以用膝蓋著地或不著地的手腳并用的爬行爬過障礙。
此外生活物品的器材化改造還有很多，比如：各種汽車的輪胎、板凳、課桌、報紙、飲料瓶等等。在小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)用生活類物品作為體育教學(xué)器材，可以做到“一材多用”，“一材用到底”。生活類物品體積適中，輕便不堅(jiān)硬，作體育教學(xué)器材時簡便易行，安全可靠，一般不會發(fā)生運(yùn)動損傷。場地布置簡單易操作，同時教師可以抓住器材本身的環(huán)保因素，有機(jī)滲透環(huán)保教育。
這些由學(xué)生主動收集、開發(fā)的器材，發(fā)揮了它的潛在功能，激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動興趣和熱情，體現(xiàn)了廢物開發(fā)利用的環(huán)保思想和“一物多用”的節(jié)約型經(jīng)濟(jì)思路。這樣的嘗試和探索活動，激發(fā)了師生的聰明才智，提高了
師生的創(chuàng)新意識和創(chuàng)造力，解決了學(xué)校小型、活動型體育器材不足的問題，體現(xiàn)了小學(xué)體育教學(xué)游戲化、生活化的理念。這樣不但能提高體育教學(xué)的有效性，而且能將課堂教學(xué)內(nèi)容延伸到課外生活中。有利于學(xué)生在生活中參與運(yùn)動、享受運(yùn)動、熱愛運(yùn)動，進(jìn)而推動新課程改革的步伐，最終有利于學(xué)生終身體育觀念的形成。
五、小學(xué)體育生活化教學(xué)的誤區(qū)
現(xiàn)象1：一位教師在教立定跳遠(yuǎn)時，先讓學(xué)生兩臂向前上方擺動，比喻成大象甩鼻子；接著再模仿小白兔雙腳跳，最后歸納為“把大象甩鼻子和小白兔跳的動作結(jié)合起來，就是立定跳遠(yuǎn)”。
現(xiàn)象2：教師在教授“前滾翻”時，為了突出“前滾翻”在生活中的運(yùn)用，用墊子設(shè)計(jì)成了“一座山”，讓學(xué)生從“山頂上”采用前滾翻動作向下滾動。
中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）10-0051-03
一、新課標(biāo)下的全過程體育動態(tài)備課
隨著教學(xué)改革的深入，體育教學(xué)思想和教育觀念都在不斷改變和發(fā)展，浙江省教研員余立峰提出了一個新的單元構(gòu)建的思維方式，即“技術(shù)、體能、運(yùn)用”三個維度視角下的單元構(gòu)建思想。這間接對教師的備課提出了更高要求。全過程體育動態(tài)備課是適應(yīng)時展需求，在體育動態(tài)備課的基礎(chǔ)上，以新課改理念為大方向，提出的貫穿教學(xué)始終的備課方法。它更多地注重在變化中因勢利導(dǎo)，在尊重學(xué)生學(xué)情、場地、天氣以及教師本身的條件的基礎(chǔ)上，結(jié)合體育教學(xué)培養(yǎng)方案、教學(xué)目標(biāo)的要求，在計(jì)劃、課堂教學(xué)以及教學(xué)完成的過程上，隨著時間以及主、客觀條件的變化，不斷地對教學(xué)過程、教學(xué)方法以及教學(xué)手段實(shí)現(xiàn)調(diào)整、改進(jìn)和完善，具體表現(xiàn)為圍繞一個教學(xué)內(nèi)容展開的一節(jié)或多節(jié)課的備課過程，要求更具操作性和實(shí)效性。
二、全過程動態(tài)備課提升課堂教學(xué)效果：一個傳導(dǎo)機(jī)理
備課本身是一項(xiàng)計(jì)劃，計(jì)劃是思路性的，屬于意識范疇，而具體的實(shí)踐卻是在不斷發(fā)生變化的，僅僅按照計(jì)劃實(shí)施課堂教學(xué)而不重視具體實(shí)踐的變化來應(yīng)對，那么有可能使得計(jì)劃與實(shí)際相違背，而如果以具體實(shí)踐的變化為因由而輕視了備課，那么從長遠(yuǎn)來看，就容易使得課堂教學(xué)偏離教學(xué)目標(biāo)，或者因?yàn)闊o法滿足階段性的教學(xué)目的而降低教學(xué)效果。全過程動態(tài)備課講究的就是計(jì)劃與實(shí)踐的統(tǒng)一，因此，全過程動態(tài)備課所遵循的一條基本哲理就是，實(shí)事求是、因地制宜，在計(jì)劃指導(dǎo)下開展實(shí)踐，在實(shí)踐應(yīng)用下改善計(jì)劃。
一般以為，備課僅僅是課前的準(zhǔn)備工作。從字面看，備課即準(zhǔn)備課堂教學(xué)，但在全過程動態(tài)備課的視野下，這個層次的備課偏于狹義，全過程動態(tài)備課貫穿了課前、課中以及課后三大過程。課前需要充分的準(zhǔn)備，課中需要精心的實(shí)施和調(diào)整，課后則需要及時地總結(jié)和反思。
首先，課前的備課是基礎(chǔ)性的工作，應(yīng)根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容等安排具體的教學(xué)計(jì)劃和課程方案，這是一項(xiàng)思路性的工作，為后面的教學(xué)實(shí)踐提供了大框架。脫離了這項(xiàng)工作，后面的教學(xué)實(shí)踐將失去準(zhǔn)繩、無據(jù)可依，就容易使得課堂教學(xué)無的放矢、缺乏效率以至于偏離教學(xué)目標(biāo)。
其次，課中的教學(xué)實(shí)踐需要因變而變。拘泥于一成不變的備課內(nèi)容將使得課堂變得僵硬、缺乏生趣，嚴(yán)重的甚至可能與事先制定的教學(xué)目標(biāo)相違背。其原因在于，受體育課程的教學(xué)特性影響，學(xué)生是活的，是具有不確定性的，場地雖然是死的，但也容易受到季節(jié)、天氣、施工等影響，因此也容易變成活的，而教師當(dāng)然也是動態(tài)的個體，也受到個人的情緒、身體條件等影響。因此，在大框架不變的前提下，需要在具體的教學(xué)實(shí)踐中因時易勢，以變制變，遇到未料情況發(fā)生時，需要適時、及時調(diào)整教學(xué)方案，最大化達(dá)到教學(xué)目的。
最后，課后的教學(xué)總結(jié)與反思是教學(xué)提升的關(guān)鍵。在將計(jì)劃應(yīng)用到實(shí)踐中時，或許會感到有那么些閃光點(diǎn)，或許也會感到有那么些瑕疵，這就需要教師在課后及時地總結(jié)和反思，把好的做法或想法及時保存下來，把遇到的問題及時記錄下來并思考更好的解決方案，那么在以后的備課中就可以得以更好地完善。
在這樣一個自我修復(fù)式的全過程動態(tài)備課中，備課的成熟度將越來越高，而課堂實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)也將越來越多地反映到備課之中，問題也將隨之減少。假設(shè)完全達(dá)到教學(xué)目標(biāo)為100分，那么隨著螺旋式上升的全過程動態(tài)備課，實(shí)踐教學(xué)所能達(dá)到的教學(xué)目標(biāo)將不斷趨近于100分。
圖1 全過程動態(tài)備課
三、全過程動態(tài)備課在體育課實(shí)踐中的運(yùn)用
1.“動”在課前，考慮全面，制定合理教案
相較于其它學(xué)科，體育與健康的教材省內(nèi)外不統(tǒng)一、參考教材少，室外活動課易受天氣、場地、器材等多種因素制約，需教師備課具有更強(qiáng)的靈機(jī)應(yīng)變能力。
第一、教案要考慮天氣情況。一節(jié)室外廣播體操課在溫度20°左右的天氣和在寒冬里上課，其在教案的準(zhǔn)備活動教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)上要存在區(qū)別。前者，教師可以低強(qiáng)度運(yùn)動作為課前活動，就能達(dá)到讓學(xué)生熱身、舒活經(jīng)脈的作用，而在寒冬里，就需要安排趣味跑等運(yùn)動強(qiáng)度大的熱身活動，達(dá)到熱身效果。
第二、教案還要考慮場地、器材。以 “奔跑吧，兄弟”里的撕名牌游戲環(huán)節(jié)為例，改編并設(shè)計(jì)一節(jié)體育追逐課。在操場人不多、場地寬闊的情況下，即使大量學(xué)生自由奔跑，也可以確保安全，開展效果也不錯，但如操場已是人山人海，這樣的練習(xí)活動就存在安全隱患甚至無法開展，因此教師就必須調(diào)整教學(xué)環(huán)節(jié)，甚至改變教學(xué)內(nèi)容。同樣的，排球課若沒有充足的排球，羽毛球課無充足的球拍和羽毛球，也都無法開展正常的體育教學(xué)。因此，場地、器材對一節(jié)體育課的備課都非常重要，教師應(yīng)將其考慮其中。
2.“動”在課中，“案”隨課改，打造適宜教案
體育實(shí)踐課存在很多不確定因素。學(xué)生課堂表現(xiàn)、知識技能的掌握情況、學(xué)生的個體差異等都會影響一節(jié)課的教學(xué)效果和最后的呈現(xiàn)形式。以浙教版水平二《跪跳起》一課為例。
課前、課中的案例：
（1）備課教案
（1）熱身激趣，語言導(dǎo)入
①墊上操，引入腳背拍墊 ；
②游戲：紅綠燈（利用膝蓋進(jìn)行紅燈停、綠燈行的四面轉(zhuǎn)發(fā)，讓生體會腿部離墊，腿部發(fā)力）
（2）技能掌握，體驗(yàn)樂趣
①無臂起跳練習(xí)
②帶臂起跳練習(xí)
③起跳摘物
④完整跪跳起練習(xí)
⑤組合練習(xí)：跪跳起+燕式平衡，跪跳起+挺身跳（選擇其一）
（3）恢復(fù)身心，放松結(jié)束
實(shí)施教案一出現(xiàn)的問題及改進(jìn)措施：
問題一：原以為游戲紅綠燈比較具有趣味性，卻在實(shí)施中發(fā)現(xiàn)學(xué)生在轉(zhuǎn)至身后時，看不見教師的紅綠燈牌，而轉(zhuǎn)身會影響腿部發(fā)力和起跳。
改進(jìn)措施：練習(xí)一次后，立刻改“紅綠燈”游戲?yàn)椤皳螇|跪跳起”。
問題二：原想通過有無手臂練習(xí)讓生體驗(yàn)手臂制動用力的作用，而課堂實(shí)踐證明，無臂練習(xí)，學(xué)生根本無法單單靠腿部發(fā)力，而且導(dǎo)致學(xué)生身體重心不穩(wěn)。
改進(jìn)措施：不再進(jìn)行無臂練習(xí)環(huán)節(jié)，而是通過嘗試―集體練習(xí)等形式增加擺臂起跳的練習(xí)次數(shù)。
問題三：組合練習(xí)安排了跪跳起+挺身跳，發(fā)現(xiàn)這個練習(xí)相對更受男生喜歡，女生不但不好完成這個練習(xí)，也不喜歡。
改進(jìn)措施：增加一項(xiàng)組合練習(xí)，并讓男女生自由選擇其中一項(xiàng)練習(xí)練習(xí)，讓學(xué)生在對比實(shí)踐中選擇適合自己的組合項(xiàng)目。相對來說燕式平衡更適合平衡性好的人練習(xí)，而挺身跳更適合腿部力量和腰腹力量好的學(xué)生選擇。
（2）課中教案
（1）熱身激趣，語言導(dǎo)入
①墊上操，引入腳背拍墊
②游戲：撐墊跪跳起
（2）技能掌握，體驗(yàn)樂趣
①彈彈彈練習(xí)
②起跳摘物
③完整跪跳起練習(xí)
④拓展組合：跪跳起+燕式平衡，跪跳起+挺身跳（選擇其一）
（3）恢復(fù)身心，放松結(jié)束
3.“動”在課后，多次打磨，形成優(yōu)質(zhì)教案
課后動態(tài)調(diào)整的案例：
全過程動態(tài)備課不僅要求在課前精備課，根據(jù)課中生成調(diào)整教案，還要在課后不斷磨課改進(jìn)，最后形成優(yōu)質(zhì)教案。以筆者參加臺州體育教學(xué)大比武《體育與健康》水平二的跳躍單元第四課時為例，立定跳遠(yuǎn)是主教材，重點(diǎn)為雙腳用力蹬地，難點(diǎn)是擺臂與蹬地協(xié)調(diào)一致。根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)，圍繞重難點(diǎn)，進(jìn)行了體育教案的設(shè)計(jì)，并對這一教學(xué)內(nèi)容不斷調(diào)整完善，最終形成了一次體育課的動態(tài)備課，呈現(xiàn)的教學(xué)課堂廣受好評。
（1）課后教案一
（1）快樂熱身
①圖形跑，邊跑邊模仿邊做伸擺練習(xí)
②熱身操
（2）游戲引導(dǎo)
①頂繩比遠(yuǎn)：直體頂繩比遠(yuǎn)、半蹲頂繩比遠(yuǎn)
②手摘仙繩：直體頂繩比遠(yuǎn)、半蹲頂繩比遠(yuǎn)
③悄悄落地：原地跳起輕落、向前跳起輕落
④雙跳雙落
（3）探索合作：飛越彩繩
（4）收獲喜悅：小組比賽
（5）恢復(fù)身心，放松結(jié)束
實(shí)施教案一出現(xiàn)的問題：
問題一：在跑動中做伸展練習(xí)出現(xiàn)斷續(xù)性，筆者將其改為提示中的圖形跑，為下面的隊(duì)形變化作鋪墊。
問題二：第一次試上課后就明顯感覺這套操對學(xué)生有點(diǎn)難，動作不夠簡單。而作為比賽課，沒有學(xué)生的提前接觸，操一定要編排得易操作又能與立定跳遠(yuǎn)相關(guān)聯(lián)。
問題三：對于頂繩比遠(yuǎn)環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)繩子難放置，但又一時找不到更好方法。同時發(fā)現(xiàn)直體頂繩根本無法發(fā)力，改為取消這一教學(xué)環(huán)節(jié)。
問題四：看似形式多樣，但立定跳遠(yuǎn)完整練習(xí)的教學(xué)環(huán)節(jié)缺失，學(xué)生的掌握情況不夠好。
問題五：第二塊副教材缺失。
一節(jié)課中出現(xiàn)這么多的問題，課堂效果是不會好的，教案一的實(shí)施沒有能完成教學(xué)目標(biāo)。發(fā)現(xiàn)問題，及時修改調(diào)整教案并將其再實(shí)踐運(yùn)用。
（2）二度調(diào)整教案
教案二：
（1）快樂熱身
①圖形跑，跟隨師跑出L型、S型、O型和三角形
②熱身操，音樂舞曲 - Rise And Fall（ClubMix）
（2）游戲引導(dǎo)：
①半蹲頂繩比遠(yuǎn)
②手摘仙繩：直體上擺摘繩、半蹲上擺摘繩
③悄悄落地：原地跳起輕落、向前跳起輕落
④雙跳雙落
（3）探索合作：
①立定跳遠(yuǎn)完整練習(xí) ②飛越彩繩 ③小組比賽
（4）收獲喜悅：趣味爬行
（5）恢復(fù)身心，放松結(jié)束
實(shí)施二度調(diào)整教案出現(xiàn)的問題：
問題一：熱身操音樂過于成人化，動作及音樂無法給人眼前一亮的感覺。怎樣挑選合適的歌曲，并結(jié)合音樂編排動作是急需改進(jìn)的關(guān)鍵。
問題二：在頂繩比遠(yuǎn)環(huán)節(jié)，無論學(xué)生怎么用力頂，還是頂不遠(yuǎn)。設(shè)計(jì)這一環(huán)節(jié)的目的是讓學(xué)生體會雙腳用力蹬地發(fā)力的感覺，為何不考慮蹬地比高？
問題三：在向前跳起輕落環(huán)節(jié)，由于沒有目標(biāo)，學(xué)生也失去動力，這一環(huán)節(jié)僅僅比輕而沒有在此基礎(chǔ)上的比遠(yuǎn)，因此在下一教案里要設(shè)置目標(biāo)物。
問題四：雙跳雙落與完整立定跳遠(yuǎn)有類似，這一雙跳雙落可以有機(jī)結(jié)合到完整的立定跳遠(yuǎn)中，讓教學(xué)環(huán)節(jié)變得更加緊湊。
問題五：副教材不夠有新意，也不適宜四年級學(xué)生，思考一個既有合作性又鍛煉學(xué)生雙臂、腰腹力量的練習(xí)是比較理想的選擇。
針對以上不斷出現(xiàn)的問題，筆者再次對教案進(jìn)行修改調(diào)整。
（3）三度調(diào)整教案
教案三：
（1）快樂熱身
熱身操，音樂舞曲 - Rise And Fall（ClubMix）改為音樂舞曲 《小蘋果》，動作里飽含立定跳遠(yuǎn)的蹬擺動作
（2）游戲引導(dǎo)
①頂繩比遠(yuǎn)改為彈簧發(fā)射：原地屈腿蹬伸跳、半蹲頂物比高
②手摘仙繩
方法：前后兩人一組，一人作持桃者，一人作摘桃者，相互交換（舉挑者可根同伴水平調(diào)整桃子的遠(yuǎn)度和高度），增加學(xué)生的選擇度和靈活度，去除多余的直體上擺摘繩
③悄悄落地：原地跳起輕落（聽聲音辨輕） 、向前跳起輕落（前方設(shè)置1、2、3分?jǐn)?shù)線）
（3）探索合作
①立定跳遠(yuǎn)完整練習(xí)：一步立定跳遠(yuǎn)、連續(xù)跳兩步
②飛越彩繩（四人一組，其中兩人用彩繩設(shè)置一掌高的障礙線，另兩人進(jìn)行練習(xí)，依次）：自我調(diào)整、挑戰(zhàn)同伴
③擺設(shè)造型
（4）收獲喜悅
①素質(zhì)練習(xí)：“一秒鐘馬路變拱橋”：第一人做仰臥成拱橋，另一人鉆爬；第一人做俯臥于地面，另一人則跨過
（5）恢復(fù)身心，放松結(jié)束：《荷塘月色》放松操
實(shí)施三度調(diào)整教案出現(xiàn)的問題：
到此刻，教案已經(jīng)進(jìn)入細(xì)節(jié)的修改中，如何讓教案更加完美，讓問題考慮更全面，是最后階段需考慮的，也因此有了最后的教案定稿誕生。
（4）四度調(diào)整教案
對于“彈簧發(fā)射”環(huán)節(jié)，頭頂跳繩始終覺得不夠理想，因此改跳繩為帶有摩擦性的特制小豎條。同時將素質(zhì)練習(xí)從簡單的學(xué)練到1分鐘計(jì)時，以鉆爬、跳躍數(shù)量多者為勝，這大大增加了練習(xí)的趣味性和隊(duì)員間的合作性，進(jìn)一步考驗(yàn)同伴間的配合能力。
四、結(jié)語
在這種全過程動態(tài)備課的模式下，可歸納出三大特點(diǎn)：
一是對于學(xué)生。在“學(xué)為主體”思想的引領(lǐng)下，尊重學(xué)生的主體地位，動態(tài)備課圍繞學(xué)生轉(zhuǎn)，有利于根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)改進(jìn)教學(xué)實(shí)施，從而促進(jìn)學(xué)生個體的發(fā)展。
二是對于教師。教師對教學(xué)全過程的思考與探索有利于鍛煉教師的總結(jié)歸納能力，也有利于教師積累課堂實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
三是對于課堂教學(xué)效果。動態(tài)的根本目的是因變而變，更好地達(dá)到教學(xué)效果，在全過程動態(tài)備課模式下，有利于不斷趨近于100%的教學(xué)目標(biāo)，從而不斷提升教學(xué)效果。
參考文獻(xiàn)：
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